Преодоляването на разбитото сърце, колко време ще отнеме?

Сърдечното разбиране е сложно нещо. Има надежда, която е разбита, има сърце, което боли, или има въпроси, на които не се отговаря. Ето защо преодоляването на разбитото сърце не е тривиално.

Сигурно сте чували хиляди пъти „времето лекува всички рани“. Това беше само заклинание или времето изигра важна роля в зарастването на рани?

Сърдечното разбиване е сложна психологическа травма. Болката е съвкупност от загуба и скръб. Той може да повлияе на здравето на тялото по много начини.

„Безсънието, нарушението на ума, нарушената имунна система и 40% изпитват клинична депресия“, каза Гай Уинч, американски психолог, в реч на TED дискусии, озаглавена Как да поправя разбитото сърце.

Уинч подчерта, че затова изцелението на разбитото сърце не е въпрос на време, нито е пътуване. „Преодоляването на сърцето е свързано с борба“, казва Уинч.

Нарушени сърдечни заболявания и как да се справим с болката

За някои хора разбиването на сърцето сякаш светът е към своя край. Плаче, няма апетит, не може да заспи, чудейки се дали мога да продължа без него.

Опитът от разбиването на сърцето обикновено се счита за прост. Не е необичайно да чуем думите „не бъдете мързеливи, потърсете друга просто ". Всъщност размерът на скръбта за всеки човек със счупено сърце е различен, което прави начин да се справи и да се помири с него.

Американският психолог Джена Палумбо говори за скръб за сложно сърдечно разбиване.

„Прекъсването на любовта, смъртта на любим човек, загубата на работа, смяната на кариерата, загубата на близки приятели, всичко това може да ви остави съкрушени и да почувствате, че светът ви никога повече няма да бъде същият“, обяснява Джена.

Той добави, че дори разбиването на сърцето, причинено от раздялата с любовник, може да бъде по-сложно.

Счупеното сърце е сложна психологическа травма и оказва влияние върху физическото здраве

Гай Уинч прави няколко точки от сложността на процеса на скърбене за разбито сърце.Първо, връзката е приключила, но мозъкът отказва да я признае, като жажда за гласа му, четене на стари съобщения и гледане на снимки от щастливи времена.

Според Уинч мозъкът обработва желанието да види сладки спомени по същия начин, по който наркоманът привлича наркомани. Зависимостта отнема повече време, за да победи разбитото сърце.

"Докато наркоманите трябва да се борят с желанието да вземат наркотици, тези, които са с разбито сърце, трябва да се опитат да мислят рационално", каза Уинч.

Второ, разбирането защо връзката е приключила е много важно за изграждането на капацитет продължа напред. Проблемът е, че често мозъкът просто обяснява защо двойките избират да се разделят.

„Сърцеразбиването кара болката да изглежда толкова драматична, че мозъкът изисква същата драматична причина“, обяснява Уинч.

Трето, Когато имате разбито сърце, тялото ви отделя кортизол или хормони на стреса, които също могат да повлияят на физическото ви здраве.

Нарушаването на имунната система, стягане в гърдите, коремна болка и слабост като липса на енергия са някои от симптомите, които могат да възникнат.

Колко време отнема преодоляването на разбитото сърце и кога да се обърнете към специалист?

Според проучване, публикувано в Списание за позитивна психология, 71 процента от младите хора отнемат около три месеца, за да преодолеят разбитото сърце. Това е поне да се видят положителните аспекти на разпадането им.

Тази цифра обаче е само средната стойност от общо 115 проби в проучването. Изследователите подчертават, че всеки има различно темпо и начин на лечение на черния дроб.

Ето някои неща, които могат да бъдат полезни като лек за разбито сърце.

Справете се с разбиването на сърцето, като си позволите да скърбите

Най-доброто, което можете да направите за себе си, е да дадете разрешение да почувствате цялата тъга, гняв, самота и вина. Уинч подчертава, че първата стъпка при отстраняването на проблема е разбирането, че той е нормален.

„Ревността, тъгата, гневът са малките неща, които възникват поради разрушенията, които се случват. „Дайте си време да разберете, че естествената реакция на тялото е временна, а не постоянна“, казва Уинч.

Разберете защо връзката приключи

Разбирането защо връзката приключи елиминира всяка надежда за помирение. Фалшивите надежди ще попречат на лечебния процес.

Ако не можете да приемете посочените причини, Winch предлага да измислите тези причини сами. Каквато и да е най-разумната причина, която можете да приемете.

Уведомете най-близките си приятели през какво преминавате

Един от начините да накарате сърцето си да се почувства по-добре е да споделите чувствата си с други хора, особено с онези, които са били в същата ситуация. Чувството на облекчение ще осигури начин за преодоляване на разбитото сърце.

В този случай Winch дава информация на избрания приятел, за да слуша неговите приятели, които скърбят. Бъдете любезно ухо и слушайте всички излияния на сърцето му. Не изнасяйте лекция, докато не приключи с споделянето на мъката си.

Потърсете професионална помощ, психолог или психиатър

Важно е да се издухвате, като казвате на други хора, но това не е лесен подвиг. Ако чувствате, че вече не можете да понасяте мъката си, не се колебайте да потърсите професионална подкрепа.

Специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с тези болезнени емоции. Особено ако болката е нарушила апетита и времето за сън с необичайни нива.

Естествено е да се сравнявате с други хора, но преодоляването на сърцето и преминаването през скръб не е състезание за това кой е по-бърз продължа напред. Тъгата на всички не е еднаква и възстановяването не може да бъде насрочено.

„Дайте си цялото пространство и време, за да се излекувате“, казва Джена Палумбо.