Съдържание:
Три хранения на ден все още се разглеждат като задължение, което много хора изпълняват. Не рядко това повдига въпроса, защо трябва да ядете три пъти на ден? Защо не повече от три пъти, или дори по-малко? Хммм … спокойно! В тази статия ще бъде отговорено на вашите опасения.
Произходът на храненето три пъти на ден
Очевидно яденето на три ястия първоначално идва от навиците на европейската общност, която в крайна сметка се превърна в новата световна диета. Ето защо, в контекста на навиците, моделът на хранене три пъти на ден не може да бъде отделен от навиците, формирани от обществото в предишната епоха.
Индустриалната революция в Англия в средата на 19 век трансформира обществото в по-модерно. Една от характеристиките на тази модерност е създаването на структуриран начин на живот, известен още като модел. Не прави изключение по отношение на храненето. По това време работниците бяха обвързани със строго работно време, така че имаха навика да закусват, за да пълнят енергията си през целия ден. Всички работници го правят без изключение, дори и техните началници.
Тъй като много работници прекарват времето си от сутрин до вечер в работа, този хранителен навик продължава, което води до обяд до вечеря, за да отговорят на своите енергийни нужди.
И така, колко пъти трябва да ядем на ден?
По принцип, колкото и хранения на ден да правите, най-важното е да се храните редовно. Така че, наистина няма нито един критерий, който наистина да е подходящ за всеки да кандидатства. Това е така, защото всеки има различни часове за хранене, в зависимост от своите нужди и вида дейност, която извършва всеки ден.
В продължение на двадесет и четири часа на ден всички органи и системи на тялото са заети да работят. През този дълъг период от време тялото ще продължи да гори гориво. Въпреки че не винаги ядете всяка минута, тялото ви обикновено съхранява част от горивото, което идва от храната, която ядете, и след това я съхранява за употреба сега или следващия път.
Ето защо, когато тялото е будно, редовното хранене ще бъде много полезно. Хранейки се редовно, вие косвено помагате да осигурите запас от гориво за тялото.
Хранителното поведение на човек е един от най-важните фактори за здравето. Когато не ядете или забавяте яденето твърде често поради съображения за диета, това само ще накара тялото да работи усилено, за да доставя гориво, което да подпомага работата на мозъка, черния дроб, бъбреците и други органи. Разбира се, този метод няма да ви помогне да отслабнете, но всъщност може да навреди на организма.
Заключение
И така, колко пъти в идеалния случай трябва да ядете на ден? Хммм … отговорът е, че всичко зависи от нуждите на тялото ви. Ако обичате да ядете на малки порции, тогава яжте 5-7 пъти или на всеки 2-3 часа. Междувременно, ако не ви е удобно да ядете малки порции, яжте 3 пъти на ден с нормални порции.
Не забравяйте, че най-важното е да се храните редовно и да обръщате внимание на яденето на порции. И не забравяйте да продължите да се упражнявате усърдно, за да изгорите вредните купчини мазнини и да поддържате тялото здраво и във форма.
х
