Вярно ли е, че височината намалява с напредването на възрастта? & бик; здравей здрави

Загубата на височина не е невъзможна. Много хора, особено по-възрастните, мислят, че са по-високи, отколкото са в действителност. Всъщност това е само пожелателно мислене, често резултат от липсата на информираност за свиването във височина с възрастта. В проучване във Франция изследователите са разгледали 8 600 жени на възраст над 60 години и са установили, че според тях ръстът им е с 2,5 см повече, отколкото е бил в действителност, а много от тях са загубили цели 5 см от височината си на върха. Как може да е така? Ето няколко неща, които могат да отговорят на цялото ви объркване.

Намалена височина? Как така?

Хората губят височина, защото дискът между прешлените е дехидратиран и компресиран. Стареенето на гръбначния стълб също може да причини извити кости и те могат да бъдат повредени (компресионна фрактура) поради загуба на костна плътност (остеопороза). Загубата на мускули в торса също може да допринесе за наведената поза. Дори постепенното изправяне на свода на стъпалото ви може да ви направи малко по-кратък.

Намалената височина признак на здравословен проблем ли е?

Възможно е. Това е причината лекарите винаги да измерват височината като част от редовните медицински тестове. Промените във височината са особено обезпокоителни, ако се дължат в голяма степен на компресионна фрактура или друго костно състояние. А загубата на мускули, която допринася за свиването, също може да повлияе на болките в гърба. Освен това, колкото по-голямо е свиването, толкова по-голям е рискът от фрактури на тазобедрената става и други невертебрални фрактури.

Няколко проучвания са установили, че на възраст над 65 години, които са загубили до 5 см височина през последните 15 до 20 години, са имали по-висок риск от фрактура на тазобедрената става от тези, които са се свили по-малко. Изследванията също така казват, че този риск е по-висок при мъжете. Загубата на височина може да бъде свързана и с редица метаболитни и физиологични промени, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Освен това намаляването на височината може да бъде маркер за обща липса на здраве или лошо хранене.

Но не се притеснявайте, защото много хора, които изпитват намаляване на ръста, имат здраво тяло. Разбира се, ако имате притеснения относно височината си, особено ако имате хронична болка в гърба, незабавно говорете с Вашия лекар относно оплакването си.

Как да минимизираме загубата на височина?

Ако все още сте на млада възраст, има неща, които можете да направите, за да спрете спада на височината си. Трябва да обърнете внимание на храненето, да осигурите добри нива на витамин D и да останете активни (останете активни). Упражненията за подобряване на стойката, като тай чи или йога, както и вдигане на тежести може да са от полза.

Пиковата костна маса е около 25-годишна възраст и вие естествено ще намалеете след тази възраст. Мъжете и жените на възраст над 50 години трябва да се подложат на тест за костна плътност, за да се определи дали имат добра, ниска костна плътност или дори са насочени към остеопороза.

Факторите, които ви излагат на риск от остеопороза, включват:

Семейна история: Наблюдавайте развитието на родителите и братята и сестрите с напредване на възрастта, особено ако са претърпели фрактури от падания.
Начин на живот: Физическата активност може да намали риска, както и тютюнопушенето, от консумация на прекомерен алкохол.
Лекарства: Няколко лекарства могат да повлияят на здравето на костите, включително някои антидепресанти, лекарства за рак на гърдата, рак на простатата и епилепсия и кортикостероиди като тези, използвани за ревматоиден артрит и астма.
Медицински състояния: Хроничните чернодробни или бъбречни заболявания, ревматоиден артрит, заболявания на щитовидната жлеза, цьолиакия и възпалителни заболявания на червата могат да увеличат риска, което също може да понижи нивата на хормоните при жените по време на ранната менопауза и тестостерона при мъжете.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: