Вярно ли е, че гладуването може да бъде полезно за детоксикация на тялото?

Някои от предимствата на гладуването са, че той ви помага да отслабнете и да се отървете от зависимостта, като намалите апетита за нездравословни храни. Съобщава се, че гладуването е полезно и като детокс за тялото, така ли е?

Как гладуването действа за детоксикация на тялото?

Мнозина вярват, че гладуването дава възможност на тялото да се отърве от вредните вещества от тялото.

При гладуване организмът навлиза във фаза на кетоза. Кетозата възниква, когато тялото изчерпа въглехидратите, за да изгори енергията, така че в крайна сметка използва мазнините като гориво.

Мазнините са място, където тялото съхранява много токсини, които се абсорбират от различни консумирани храни. Това изгаряне на мазнини ще премахне токсините от тялото.

Но за съжаление няма конкретни научни доказателства, показващи ефектите от гладуването за детоксикация на тялото. Всъщност тялото вече има собствен механизъм за почистване на токсините в него.

Черният дроб, като естествен център за детоксикация, се подпомага от белите дробове, дебелото черво, бъбреците и кожата и е работил много добре в защитата на тялото от токсини.

Постенето няма значително влияние върху това колко токсини се отделят от тялото.

Как работи тялото по време на детоксикация?

Източник: Уелнес за дълголетие в световен мащаб

Тялото има два основни пътя за елиминиране на вредните вещества. Първият е имунната мрежа в чревния тракт, вторият е ензимът в черния дроб.

Червата могат да произвеждат около 70% от всички антитела, които играят роля за защита на организма от болести. По-късно тези антитела ще се придържат към храната, която влиза в червата, за да се пребори с пренесените бактерии, токсини и вируси.

Вредните вещества, които не могат да бъдат почистени в системата за детоксикация в червата, се изпращат в черния дроб. Черният дроб има две фази на детоксикация, а именно предотвратяване на увреждане на тялото чрез промяна на токсичността на неутрална, след което веществата, които са станали неутрални или са намалили токсините, ще бъдат променени, така че техните съединения да могат да се отделят чрез урината и изпражненията.

Когато се свърже обратно с гладуването, способността за детоксикация на тялото всъщност може да бъде намалена, тъй като гладуването обикновено ви кара да ядете по-малко от обикновено.

Междувременно един от най-важните фактори за гладка детоксикация е пълноценното хранене.

Постенето може да елиминира суровините на тялото като калории, протеини и някои минерали, необходими за производството на антитела. Това също ви кара да се чувствате по-слаби, когато постите.

Поддържайте способността на организма да се детоксикира от токсините

Източник: Блог на сребърната кухня

За да подпомогнете процеса на детоксикация на организма, не се нуждаете от специална диета или допълнителни добавки. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да поддържате техните способности.

Достатъчно сън. По време на съня ви в организма настъпва детоксикация на токсини. Сънят ще помогне да се премахнат ненужните вещества, натрупани през целия ден.
Пия вода. Не само детоксикацията, обикновената вода ще помогне за подобряване на храносмилането и подобряване на усвояването на хранителните вещества.
Намалете приема на захар, сол и незабавни храни.
Яжте храни, богати на антиоксиданти. Известно е, че антиоксидантите предпазват клетките на тялото от молекули, които могат да причинят увреждане, наречено свободни радикали.
Станете по-активни, като упражнявате или правите дейности, които ще ви накарат да се движите повече.