Съдържание:
- „Дъвките не могат да се усвояват от червата“
- „Избягвайте храни с високо съдържание на фибри, докато имате диария“
- „Яденето на много ядки прави метеоризъм“
- "Повдигането на тежка пяна причинява херния"
- "Колкото повече консумация на фибри, толкова по-добре за тялото"
Вече трябва да знаете, че всичко, което ядете, ще бъде усвоено в тялото. Храносмилателната система в организма играе роля при настаняването на храната, като я разгражда на по-малки молекули, абсорбира тези молекули в кръвта и почиства тялото от храносмилателните отпадъци на храната, която ядете през ректума.
Знаете ли обаче дали има някои митове и заблуди относно храносмилателната система? Ето някои от тях.
„Дъвките не могат да се усвояват от червата“
Въпреки че дъвката не е предназначена за поглъщане, понякога може случайно да погълнете дъвката. Смешното е, че лепкава форма на дъвка често кара хората да мислят, че дъвката не може да се усвоява в тялото. Или може да минат години, докато най-накрая излезе. Но вярно ли е?
Всъщност, макар че стомахът не може да разгражда венците така, както го прави с други храни, храносмилателната система има друг начин да го усвои чрез активност на червата. Червата продължават да движат венците, като го карат да преминава през червата и извън краищата на храносмилателната система.
„Избягвайте храни с високо съдържание на фибри, докато имате диария“
Консумацията на фибри често се използва като решение за преодоляване на запек, известен още като трудно дефекация. Така че е естествено мнозина да мислят, че храните с високо съдържание на фибри стартират изхождането, това трябва да се избягва, когато имате диария. Но очевидно фибрите също могат да помогнат за лечение на диария, като абсорбират излишната течност в червата и правят изпражненията по-плътни.
„Яденето на много ядки прави метеоризъм“
Ядките са известни като една от хранителните храни, които произвеждат газове. Това е така, защото ядките имат високо съдържание на рафиноза и съдържат разтворими фибри.
Фъстъците обаче не са най-големият производител на газ. Млечните продукти всъщност причиняват повече газове от останалите храни поради съдържанието на лактоза в тях. Съдържанието на лактоза в млякото може да затрудни храносмилателната система да го преработи, ако тялото ви няма достатъчно ензим лактаза.
"Повдигането на тежка пяна причинява херния"
Често можете да чуете истории, че хернията обикновено се появява при хора, които повдигат твърде често тежки предмети. Това е мит. Повечето хернии всъщност са резултат от мускулна слабост, настъпила много преди появата на симптомите на хернията.
Някои от другите фактори, които могат да отслабят мускулите, са възраст, нараняване и хирургични разрези. Повдигането на тежки предмети не е причината за хернията, а по-скоро фактор, който може да изостри съществуващите хернии.
"Колкото повече консумация на фибри, толкова по-добре за тялото"
Американската диетична асоциация Препоръчва се възрастните в идеалния случай да консумират около 25 до 35 грама фибри дневно или около пет чаши плодове или зеленчуци на ден. Фибрите са необходими на организма за подобряване на храносмилателната функция, предотвратяване на запек, лечение на диария и забавяне на усвояването на захарта и въглехидратите.
Но знаете ли, че прекомерната консумация на фибри всъщност може да причини проблеми на тялото? Всъщност излишната консумация на фибри всъщност може да накара някои минерали и хранителни вещества да нямат достатъчно време, за да бъдат абсорбирани в системата на организма. В резултат на това излишната консумация на фибри може да причини метеоризъм и стомашни спазми.
