Вярно ли е, че кокосовото масло влияе върху мъжкия хормон тестостерон?

Кокосовото масло има различни ползи за здравето. В допълнение към здравата коса и кожа, кокосовото масло също е известно, че се бори с възпалението поради съдържанието на антиоксиданти. Но не само това, кокосовото масло също се казва, че влияе и повишава нивата на тестостерон при мъжете, което може да играе роля в репродуктивната система. Вярно ли е?

Нива на тестостерон при мъжете

По принцип хормонът тестостерон се произвежда както от мъжкото, така и от женското тяло. Мъжете обаче произвеждат 20 пъти повече тестостерон от жените. Ето защо този хормон е по-често свързан с мъжете, отколкото с жените.

При мъжете хормонът тестостерон има разнообразни функции. Този хормон е необходим за укрепване на костите, увеличаване на мускулната маса, развитие през пубертета или юношеството и регулиране или насърчаване на сексуалната функция. Ако тестостеронът е намален, тези функции няма да работят правилно и максимално.

Нивата на тестостерон в човек продължават да се променят през целия си живот. При мъжете нивата на тестостерон са най-високи на възраст между 17-19 години и започват да изпитват намаление на възраст от 30 години.

Ниският тестостерон при мъжете може да причини косопад (включително по тялото и лицето), намалена мускулна маса, чуплива кожа, намалено сексуално желание и дразнене. настроение или настроение, памет и концентрация.

Кокосовото масло се рекламира като една от естествените съставки, които могат да повлияят нивата на тестостерон и дори да спомогнат за увеличаването им.

Вярно ли е, че кокосовото масло може да повлияе на нивата на тестостерон?

Кокосовото масло се получава от бялата плът на кокосовия орех. Този тип масло съдържа високо наситени мазнини, което е до 84%, както и средни или средноверижни триглицериди триглицериди със средна верига (MCT), който се състои от лауринова киселина, каприлова киселина и капринова киселина.

Цитирано отHealthline,Доказано е, че MCT в кокосовото масло влияят на хормон, подобен на тестостерона в организма, наречен дихидротестостерон (DHT). Този хормон има функция, подобна на тестостерона, но също така може да предизвика плешивост при мъжете.

Проучване върху животни показа, че MCT под формата на лауринова киселина в кокосово масло могат да предотвратят ензима, който превръща тестостерона в DHT. Въпреки това няма проучвания при хора, свързани с това, така че ефектът на MCT върху DHT не е напълно доказан при хора.

Освен това не е доказано, че кокосовото масло влияе върху нивата на тестостерон при човек. Следователно не е доказано, че това масло увеличава сексуалното желание поради ниските нива на тестостерон.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете

Освен възрастта има и други състояния, които могат да причинят ниски нива на тестостерон при човек, като нарушения на съня сънна апнея. Въпреки това, нивата на тестостерон на човек могат да се нормализират след излекуване на състоянието.

Освен лечебни условия, които причиняват нисък тестостерон, има и различни начини, по които можете естествено да повишите нивата си. Освен кокосовото масло, за което не е доказано, че влияе на хормона тестостерон, ето няколко начина за повишаване на тестостерона, които можете да приложите у дома:

Упражнение, като вдигане на тежести или кардио упражнения с висока интензивност (стрIgh интензивна интервална тренировка/ HIIT).
Яжте балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати.
Контролирайте нивата на кортизол чрез намаляване на стреса.
Почернете, за да получите естествено витамин D от слънцето или вземете добавка с витамин D.
Адекватен и качествен сън.
Увеличете нивата на тестостерон чрез естествени съставки, като джинджифил, черупчести, зелени зеленчуци като спанак, рибено масло, зехтин, лук и други.