Опасностите от токсична позитивност за вашето психично здраве плюс съвети как да го избегнете

Някога чували токсична позитивност? Този термин е като парадокс; между положителен коментар се сблъсква с негативна емоция и е отровен за тези, които го получават. Това е така, защото не всеки се нуждае от положителни съвети, за да се подобри, когато се сблъска с проблем. Искате ли да научите повече за това? Ето пълния преглед.

Какво е това токсична позитивност?

Всеки има проблеми и това може да го накара да се чувства уязвим. Когато търси облекчение от проблем, който изпитва, обикновено казва на някой, на когото има доверие.

Да предположим например, че сте били изключени от работата си поради намаляване на служителите поради пандемия. След това вашият най-добър приятел се опитва да ви накара да се почувствате по-добре, като казва: "Погледнете от по-добрата страна, можете да получите по-добра работа от настоящия офис."

Освен това може да има хора около вас, които казват: „Разбира се добре все още можете да си намерите нова работа Все още има нещо по-лошо, наистина ли, случая от теб. "

За съжаление, този отговор, който има тенденция да бъде положителен, е обратен на това, което чувствате. Причината е, че хората, които са изправени пред проблеми, са склонни да искат да бъдат разбрани за позицията си по това време. Е, част от историята по-горе е пример за токсична позитивност.

Така че, просто казано, вие тълкувате токсична позитивносте убеждението да се поддържа позитивно мислене, независимо колко ужасна или трудна е ситуацията.

Лошите ефекти на токсичната положителност за психичното здраве

Когато се сблъскате с проблем, позитивното мислене е един от ключовете за преодоляването му, както съобщава уебсайтът на клиниката Майо. Защо? Когато проблемите са налице и се притеснявате да мислите, може да се случат лоши неща, това може да направи вашето мислене още по-сложно.

Вместо да получат решение, тези мисли, които са склонни да бъдат негативни, могат да попречат на проблемите да бъдат разрешени, да се натрупват и да предизвикат стрес.

Ето защо повечето хора мислят да мислят винаги позитивно, когато са изправени пред проблеми. За съжаление това предположение не е съвсем вярно.

Причината е, че позитивното мислене, което използвате като щит за справяне с проблеми, също има своите граници. Това е така, защото ако стигне твърде далеч, положителните мисли ще се превърнат в отрова за вас.

Когато чуете съвети, които са от естество токсична позитивност,това не прави състоянието ви по-добро. Може дори да се влоши, особено за тези от вас, които са лесно подложени на стрес или са имали психично заболяване, като депресия.

Има няколко причини защо токсична позитивност това е вредно за психичното здраве на хората, които се борят с проблеми, включително:

Генерира усещане за обвинение

Когато някой изпитва трудности, той трябва да признае, че емоциите, които изпитва, са верни. Затова той ще сподели проблемите им, както и емоциите им с доверен човек, за да се почувства по-облекчен.

За съжаление той вместо това получи съвет, който звучеше положително, но пораждаше усещането, че това, което той чувства, е нещо нередно.

Кара някой да избягва истинските емоции

Когато някой получи токсична позитивност, той е склонен да заглуши емоциите, които изпитва. Ако емоциите всъщност се прикриват и се чувствате „добре“ от придържането към положителни здрави съвети, това ще го накара да избягва ситуации, които го карат да се чувства неудобно.

В резултат на това ще го обезкуражи да се сблъска със ситуации, които го карат да се чувства неудобно или да се страхува. Подобно на чаша, която продължава да се пълни с вода, разбира се, водата ще прелее, когато съдът се напълни. Сега, ако емоциите, които изпитвате, не са изразени, по всяко време те могат да експлодират. По същия начин с проблеми, ще се натрупват и влошават вашето психическо състояние.

Знак, че ви заблуждават токсична позитивност

Някой, който е погълнат от това положително впечатление, не е очевиден. Можете обаче да разпознаете знаците чрез следното:

• Избор да избягвате или игнорирате проблемите, вместо да се изправяте пред тях и да намерите решения.
• Когато имате проблем, започвате да се биете, да се ядосвате или да се разочаровате от себе си.
• Скриването на истинските ви чувства или емоции и усещането, че сте „добре“ може да ви създаде впечатление, че приемате ситуацията.
• Може да омаловажавате други хора, които не мислят положително, когато са изправени пред проблем.

Съвети за избягване на токсична позитивност

Никой човек не може да контролира, така че щастието да продължава да обгръща живота му. Понякога идват проблеми. Когато ви засегне проблем, един от начините да го предприемете е да кажете на най-близкия човек, независимо дали е семейство, любовник или приятел.

Разказването на истории поне ви кара да се чувствате облекчени, защото тежестта върху сърцето ви може поне да бъде свалена. Бъдете откровени, дори и да е трудно. Разказването на истории може да облекчи безпокойството, в сравнение с това, че трябва да се правите на усмихнати и да погребвате емоциите и проблемите, с които се сблъсквате.

Когато обаче говорите за проблемите си на най-близките си, бъдете внимателни токсична позитивност.Ако по всяко време се сблъскате с него, следвайте стъпките по-долу, за да не бъдете погълнати от това положително впечатление.

• Управлявайте негативните си емоции, тоест не ги отричайте, но не излизайте от контрол. Причината е, че негативните емоции могат да предизвикат стрес, ако бъдат контролирани. Те обаче могат да предоставят и важна информация, която може да доведе до благоприятни промени в живота ви.
• Бъдете реалисти относно това как трябва да се чувствате. Когато сте изправени пред ситуации, които ви стресират, естествено е да се чувствате стресирани, притеснени или дори уплашени. Не потъвайте обаче в ситуацията. Трябва да се надигнете, за да потърсите състоянието.
• Вместо да избягвате трудните емоции, позволете си да ги усетите. Изразяването на тези емоции е много по-добро от избягването им. Можете да плачете, ако трябва да изразите тъга и разочарование. Впоследствие обаче се опитайте да се отървете от тези емоции бавно.
• Когато имате трудности в живота, изразявайте емоциите си продуктивно, например водене на дневник. Изследванията показват, че изразяването на това, което чувствате, може да помогне за намаляване на интензивността на възникващите негативни чувства.

Научете се да не бъдете

Има моменти, когато сте изправени пред проблеми. Има обаче и момент, в който ставате слушател за хората с проблеми. Понякога не осъзнавате, че това, което казваме, става токсична позитивност за тях.

Когато приятел ви разкаже за проблема, пред който е изправен, опитайте се да си представите, че сте в неговата позиция. Да бъдеш съпричастен с нея е начин, който може да я накара да се чувства по-разбрана.

Можете да предадете съпричастност към чувствата им към преживяното. Например в случай на приятел, който е изгонен от работа. „Съжалявам, че бяхте изгонени от офиса. Естествено се чувствате разочаровани или ядосани в сегашното си състояние. "

Този вид изявления поне ги кара да се чувстват оценени, защото някой е в състояние да разбере чувствата им. В някои случаи оптимистичното твърдение просто става токсична позитивност. Затова имайте съпричастност, защото ние също искаме да бъдем разбрани, когато проблемите удрят.