Силни мускули, могат ли да ги имат и жените?

Наличието на мускулести мускули е това, което повечето мъже искат. Но не рядко и жените го искат, а някои дори са успели да го имат. Силните мускули са синоним на силно, здраво и здраво тяло. Нормално ли е обаче жените да имат големи и мускулести мускули като мъжете? Това здравословно ли е?

Нормално ли е жените да имат мускулести мускули?

Можете също така наистина да имате твърди и силни мускули като вашия партньор. Но, за съжаление, не можете да сравните силата и размера на мускулите си с мъжете. Причината е, че това е свързано с телесните функции и нивата на хормоните, които се притежават от всяка жена и мъж. Жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете.

При нормалните жени количеството телесни мазнини е около 20-25% от общото телесно тегло. Междувременно мъжкото тяло съдържа само средно 10-15% мазнини. Всъщност при атлетите все още има повече мазнини, което е около 8% от мазнините при мъжете, което е само 4%.

Така че, за да станат тези мазнини мускулести, трябва да работите допълнително. И всъщност това не се препоръчва. Всъщност жените все още се нуждаят от нива на мазнини в тялото си и са много необходими, когато раждат и кърмят по-късно.

В крайна сметка физическата издръжливост на жените също е под мъжете, така че прави жените неспособни да изравнят мускулната си форма. Поради това жените трябва да работят няколко пъти, за да станат мускулести и големи като мъжете. И това, ако не се следи и не се грижи правилно, може в крайна сметка да се занимавате с прекалено трудни спортове, което не е полезно за здравето.

Ако е така, не може ли да се оформят мускулите на жената?

Женските мускули все още могат да бъдат тонизирани и увеличени. Но не е като мъж, който е достатъчно лесен да я отгледа. Мускулите, които се формират при мъжете, също се влияят от нивата на хормона тестостерон, който имат. Хормонът тестостерон улеснява мъжете да изграждат и увеличават мускулите. Когато се упражняват, този хормон ще стимулира мозъка да изпраща протеин към мускулите, за да го направи по-голям.

Но не се притеснявайте, жените също имат тестостерон, разбира се не толкова, колкото мъжете. Това може да помогне на жените да направят мускулите си по-стегнати и по-големи. В изследване, публикувано в The Journal of Gerontology, се посочва, че реакцията на тялото, която се наблюдава при мъжете и жените, когато преминават обучение, е почти еднаква.

Стъпките, предприети за получаване на здрави мускули при жените, всъщност са почти същите като това, което мъжете трябва да правят. Ако искате силни мускули, тогава трябва да правите редовни упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес, статията прави 20-30 упражнения на ден, което се прави 3 пъти седмично.

Можете да правите прости движения у дома, като клякания, лицеви опори, изпадания или можете също да използвате леки тежести, за да получите тонизирани мускули бързо.