Плоскостъпие: какво го причинява и влияе ли на здравето?

Проверете краката си. Повечето хора имат пролуки под сводовете на краката си, когато стоят. Вътрешната дъга на този крак е леко повдигната от земята. За разлика от хората, които имат плоски крака. Плоските ходила на краката нямат абсолютно никаква арка или, ако има такива, са толкова ниски, че почти докосват земята. Смята се, че 20-30% от човешкото население в света има плоски крака. И така, това ще повлияе ли на начина ви на ходене или бягане?

Какво причинява плоскостъпие?

Плоските стъпала са често срещани при бебета и малки деца, тъй като сводовете на краката на малките деца не са напълно развити. Докато детето ви расте и се развива, тъканта, която държи ставите в ходилата (наречени сухожилия) се стяга, за да образува арка в подметката на стъпалото. Този процес обикновено се случва, когато детето е на 2-3 години. Някои хора обаче никога не го изпитват до зряла възраст. Плоскостъпието възниква, защото сухожилията около стъпалата се отпускат.

Илюстрация на сравнението на плоското стъпало (вляво) и нормалното стъпало (вдясно) източник: runsociety.com

Формата на стъпалото и свода му се определят горе-долу от генетиката, но редица външни условия и фактори могат да причинят плоски стъпала или да повлияят на формата на краката ви. Това включва:

• Синдром на Ehlers-Danlos
• Синдром на Марфан
• Затлъстяването и бременността - и двете състояния оказват прекомерен натиск върху сводовете и сухожилията на стъпалото, което може да доведе до равномерно изкривяване
• Ревматизъм и диабет
• Тарзална коалиция - състояние, при което костите на стъпалото се съединяват по необичаен начин, което води до скованост и плоско стъпало. Това състояние се диагностицира най-често през детството
• Определени проблеми с нервите

Не изключва възможността нормалните сводове на краката да могат да бъдат разпределени равномерно във времето. Увеличаването на възрастта и ходилото, което постоянно се използва за редовни дейности, може да отслаби сухожилията, които минават по вътрешната страна на глезена ви, за да подпомогнат арката ви. Плоските стъпала също често се появяват в резултат на травматични разкъсвания на сухожилията поради тежки упражнения или други инциденти.

Какво се случва, ако някой има плоски крака?

Най-честият симптом на плоскостъпие е болката. Болка може да се появи в подметките, глезените, прасците, бедрата, коленете, бедрата и кръста. Това може да се случи, ако глезенът ви се обърне навътре, докато стоите или ходите, което е известно като свръхпронация.

Плоските стъпала също могат да се характеризират с подуване или скованост на единия или двата крака или крака, които бързо се уморяват или болят. Работата с крака, като например на пръсти по пръстите на краката, също може да бъде трудна за изпълнение, ако имате плоски крака. По принцип симптомите на плоскостъпие варират и обикновено зависят от тежестта на състоянието, което имате.

Има ли плоскостъпие влияние върху това как ходите или тичате?

Арката на крака ви действа като пружина за разпределяне на тежестта през крака ви, докато ходите. Тази аркова структура определя как е моделът на ходене на човек. Краката трябва да са здрави и гъвкави, за да се адаптират към различни повърхности и натиск.

Хората с плоски крака изпитват неравномерно разпределение на телесното тегло при ходене. В резултат петата на обувката им се износва по-лесно и се носи по-бързо само от едната страна, отколкото от другата. Симптомите на плоскостъпие могат също да включват оплаквания от уморени или възпалени крака след продължително стоене или упражнения. Бягането например изисква постоянно движение на краката и работа на мускулите на краката. Затова не се изненадвайте, ако по време на бягане се появи болка, ако имате плоски крака. Краката ви дори болят, когато носите поддържащи, плътно прилепнали маратонки.

Илюстрация на свръхпронация на плоски крака (източник: Medical News Today)

Проблемът, който обикновено възниква от плоскостъпието, всъщност не са самите стъпала, а от свръхпронацията. Пронацията е нормалното движение на крака в края на всяка стъпка, която предприемаме, за да поемем въздействието върху крака всеки път, когато удари земята. Свръхпронацията възниква, когато глезенът се върти твърде навътре, след точката, необходима за абсорбиране на удара. Това състояние се характеризира с двата крака, насочени навън, когато стоите.

Свръхпронацията води до принуждаване на глезенната става да се удължава, което кара костите на долната част на крака и след това костите на горната част на крака да се въртят навътре. Това причинява прекомерен стрес и може да причини болки в глезените, мускулите на долната част на крака, коленните стави и бедрата. Бегачи, които тичат свръхпронация може да са по-податливи на напръстници на пищяла (шини на пищяла), проблеми с гърба и тендинит в коляното.

Може ли да се излекува плоскостъпието?

Плоските крака обикновено не са причина за безпокойство, така че лечението обикновено е по-малко необходимо. Плоскостъпието трябва да се лекува само ако проявите притеснителни симптоми като болка, свръхпронация или основно медицинско състояние. Правете редовно разтягане на краката, за да регулирате движението на краката, така че да не се въртят по-напред. Отслабнете, ако плоските ви крака са причинени от затлъстяване. Това помага за облекчаване на натоварването и натиска върху гърба, коленете и краката.

Ако плоските стъпала причиняват болка, добре прилепналите обувки, които поддържат формата на стъпалото, могат да облекчат натиска от свода и да намалят болката. Някои смятат, че обувките с широки стелки предлагат известно облекчение.

Носенето на допълнителна подметка за обувки или скоба на глезена може да помогне на пациентите с плоски крака поради задния тибиален тендинит, комбинирани с лекарства за болка, докато възпалението не намалее. Лекарят може да посъветва някои пациенти да си почиват и да избягват физическа активност, която кара крака или крака да се чувстват по-зле, докато симптомите се подобрят.

Ако тези методи не работят, може да се наложи операция за коригиране на формата на плоското ви стъпало.