Съдържание:
- Какво представлява содата за диети?
- Вярно ли е, че диетичната сода може да отслабне?
- Какво е въздействието на пиенето на сода за диети?
- 1. Пречи на здравето на костите и зъбите
- 2. Може да предизвика главоболие
- 3. Повишен риск от диабет и метаболитен синдром
- 4. Опасност при смесване с алкохолни напитки
- 5. Увеличава риска от депресия
Може да сте виждали някои добре познати марки безалкохолни напитки, които имат опаковки с етикет „Диета“. Твърди се, че този вид сода е по-здравословен от обикновената сода и няма да ви напълнее. Наистина ли е така? Според Кери Ганс, говорител на Американската диетична асоциация и автор Диета за малка промяна, цитиран от сайта LiveScience, обикновената сода няма никакви хранителни ползи за тялото, така че какво да кажем за сода за диети?
Какво представлява содата за диети?
Диетичната сода е безкалорична газирана напитка, но има подсладители под формата на аспартам, сухароза, ацесулфам-калий и други подсладители, които не са калорични. Като цяло този вид сода не е вреден за здравето, телесния баланс или телесния състав. Последните изследвания обаче сочат, че содата за диета има връзки със здравословни проблеми. Всъщност няма изследвания, които да доказват, че диетичната сода има дългосрочни рискове за здравето, но има различни заболявания, които са свързани с въздействието на диетичната сода.
Съставки като изкуствени подсладители, които се съдържат в диетичната сода, имат по-силен сладък вкус от захарта. Brooke Alpert, RD, автор Детоксът на захарта, цитиран от уебсайта на Health, заявява, че този подсладител може да доведе до отслабване на вкусовите ни рецептори до храни, които съдържат естествени подсладители, като плодове.
Вярно ли е, че диетичната сода може да отслабне?
Пиенето на излишна сода за диета може да доведе до наддаване на тегло. Защо така? Казахте, че диетичната сода е без калории?
Без калории не гарантира, че ще отслабнете. Това е така, защото диетичната сода може да предизвика инсулин, който може да повлияе на съхранението на мазнини в тялото ви, причинявайки увеличаване на телесното тегло. Изследователи от Тексаския университет откриха, че пиещите сода сода имат 70% увеличение на обиколката на талията, в сравнение с тези, които пият не.
Психологическото влияние също е една от причините диетичната сода всъщност да ви кара да наддавате. Когато ядете нещо с ниско съдържание на калории, несъзнателно увеличавате приема на други храни, като бургер или няколко филийки пица. Според д-р. Джон Спанглър, преподавател по семейна и обществена медицина в Баптисткия медицински център на Университета Уейк Форест, Северна Каролина, заяви, че LiveScience казва, че хората са много обсебени от консумацията на сода за диети, така че да има нещо общо с населението, което изпитва наддаване на тегло .
Какво е въздействието на пиенето на сода за диети?
1. Пречи на здравето на костите и зъбите
Въпреки че не съдържа калории, диетичната сода не е включена в здравословните напитки. Диетичната сода е напитка, която съдържа химикали, някои от които могат да увредят тялото. Например фосфорна киселина, която може да намали костната минерална плътност и да разяде зъбния емайл - това може да доведе до кариес. Изследователите от университета Туфтс установиха, че жените, които пият сода, обикновено изпитват по-ниска костна плътност в кръста в сравнение с жените, които не пият никаква сода.
2. Може да предизвика главоболие
Дори и с изкуствени подсладители в диетичната сода, като аспартам и захароза. Въпреки че се твърди, че е безопасно за тялото, използването на изкуствени подсладители все още се обсъжда. Изследвания, цитирани от уебсайта Health, посочват, че аспартамът може да причини главоболие като мигрена, но както е обяснено по-горе, доказателствата са анекдотични, известни още като неясни.
3. Повишен риск от диабет и метаболитен синдром
Друг ефект от консумацията на сода за диета е повишен риск от около 36% от метаболитен синдром и диабет. Метаболитният синдром е състояние, което излага човека на висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Тези състояния са високо кръвно налягане, нива на глюкоза, повишен холестерол и разширяване на обиколката на талията. Изследователи от Университета в Маями и Колумбийския университет, цитирани от уебсайта Health, също разкриха подобен риск от ефектите от пиенето на сода. Изследователите обаче казват също, че са необходими повече изследвания, за да се направят категорични заключения относно въздействието на содата върху здравето върху здравето.
4. Опасност при смесване с алкохолни напитки
Изкуствените подсладители могат да се абсорбират по-бързо от кръвта, отколкото захарта, така че когато диетичната сода се консумира като смес от алкохол, това може да причини вредни ефекти. Това мнение се основава на изследователи от Университета Северна Кентъки, цитирани от уебсайта на Health. Това проучване доказва, че участниците, консумирали алкохол, смесен с диетични напитки, са имали по-висока концентрация на алкохол от алкохола, смесен с напитки, съдържащи захар.
5. Увеличава риска от депресия
Друго проучване, представено на среща на Американската академия по неврология, установи, че хората, които пият повече от четири газирани напитки, са с 30% склонни към по-висок риск от депресия, отколкото тези, които избягват сладки напитки. Така че, ако искате да консумирате нискокалорични напитки, отговорът е обикновена вода.
