Ползи от дигиталния детокс за здравето

Не можете да се измъкнете от своите джаджи или да искате да проверявате периодично социалните медии, без да осъзнавате, че това ви кара да губите представа за времето? Правенето на дигитална детоксикация може да е правилният избор. Какво е цифров детокс?

Ползи за здравето от дигиталния детокс

Детокс в здравен план е цялостно лечение. Освен това детоксикацията е процес на премахване на отпадъци, токсини и вредни неща от тялото.

Целта на детоксикацията е да даде на тялото възможност да се самоизлекува и да го попълни с позитивност.

Междувременно дигиталната детоксикация се отнася до периода от време, в който човек решава да не използва (всички или някои) технологии като приспособления, компютри и таблети, както и социалните медии. Това забавяне се нарича период на детоксикация на цифровото устройство.

Разглежда се като начин да се съсредоточи върху реалните социални взаимодействия без разсейване.

Подобно на детоксикацията на тялото, дигиталната детоксикация има за цел да има предимствата от намаляване на стреса, свръхстимулация и компулсивно поведение, свързани с използването на технология.

Като пуснете цифровите устройства поне временно, можете да освободите стреса, който идва от свързването с киберпространството. Някои от причините за стрес от киберпространството включват:

Количество време на линия или използване на джаджи
Прекомерна консумация на социални медии и забавления
Консумирайте съдържание на линия което е прекомерно
Прекалено далеч във виртуалното пространство
Зависимостта е много висока от използването на джаджи
Периодът на цифрова свързаност е непрекъснат, без да спира

Защо е необходим цифров детокс?

За по-голямата част от градските хора свързването с дигиталния свят се превърна в част от ежедневието.

Според изследване на компанията Nielsen, проведено през 2018 г., средностатистическият възрастен в Америка прекарва 11 часа всеки ден, слушайки, гледайки или взаимодействайки с цифрови медии.

Интернет ни дава денонощно време за посещение без спиране и предоставя почти цялата информация, от която се нуждаем. От един смартфон можем да консумираме повече информация, отколкото ни е необходима.

По същото време обаче се случи и нещо друго. Технологиите навлизат толкова дълбоко в личния ви живот, че ви карат да се чувствате принудени да обръщате повече внимание и участие в него.

Технологията, която би трябвало да помогне за спестяване на време при изпълнение на работата ви, всъщност ви кара да прекарвате повече време там.

От тази цифрова зависимост много неща имат потенциал да попречат на вашето здраве. Цифровият детокс има предимството да ви избави от тази зависимост.

Въпреки че пристрастяването към технологиите не е здравословно разстройство, някои експерти смятат, че прекалената употреба на цифрови устройства е истинско пристрастяващо поведение и може да причини физически, психологически и социални проблеми.

Проведено е мащабно проучване от комбинация от няколко университета в САЩ. Проучването показва, че хората, които рядко използват социалните медии, имат по-малък риск от депресия, отколкото тези, които го използват интензивно.

Друго проучване е проведено от изследователи в Швеция. Те откриха, че технологичната зависимост сред младите възрастни е свързана с проблеми със съня, депресивни симптоми и повишени нива на стрес.

Ето защо даването на време на тялото и ума за почивка от киберпространството може да направи вашата психология по-здрава.

Признаци, които трябва да направите

Ето няколко признака, че трябва да направите дигитална детоксикация.

Чувство на безпокойство, когато не можете да намерите или забравите да сложите приспособлението си.
Усещате, че трябва да проверявате притурката си на всеки няколко минути.
Чувство на стрес, тревожност или гняв след прекарване на времето в социалните мрежи.
Страх от загуба на нещо, ако не продължите да проверявате притурката си.
Често не са наясно, че остават до късно, защото сърфират в дигиталния свят.

Перфектният начин да започнете дигитален детокс

Цифровият детокс има ползи за вашето здраве. Това обаче не означава, че трябва да се откажете веднага от цифровите си нужди. Правете дигитална детоксикация на етапи, като вземете предвид следните съвети.

1. Решете реалистично

Извършването на цял дигитален детокс и изключването от света на социалните медии може да е нещо освежаващо за някои. За тези от вас, които разчитат на цифрова технология за задължителни занимания, това звучи невъзможно.

За да се насладите на предимствата на дигиталния детокс, ключът е реално да решите кои дигитални дейности не работят по задължителния ви график на дейност.

Например, ако имате нужда от приспособление, което да работи през деня, опитайте да направите кратка детоксикация през нощта. Дайте си малко време да изключите цифровото си устройство, след което се съсредоточете върху прекарването на нощта без неща като социални медии и други електронни разсейващи фактори.

2. Задайте граници

Изключете приспособлението например в определени моменти. Например, когато ядете, особено когато се храните с други хора. Можете също така да правите това, когато прекарвате време с приятели или семейство, както и да правите хобитата си, които не са свързани с джаджи или цифрови технологии.

3.

Друг начин за извършване на цифрова детоксикация е да изключите известията на притурката си. Много приложения за социални медии, включително Facebook, Instagram, Twitter и уебсайтове за новини, изпращат известия, когато има нова информация, и това става досадно.

Цифровият деток наистина звучи невъзможно. Ако обаче го правите бавно и редовно, ще се възползвате от цифровия детокс.