Съдържание:
Йога или пилатес? И за двете може да се каже, че са сходни, когато се гледа от типа на движението. Това, което отличава само крайната цел: йога се фокусира повече върху упражнения за гъвкавост, медитация и управление на стреса, докато движението на пилатес се фокусира повече върху изковаването на издръжливост.
Йога или пилатес?
Йога е започнала преди 5000 години в Индия, продължава да се развива през вековете и е повлияна от различни култури, досега се създават различни видове йога, от Ащанга, Крипалу, Бикрам до Виняса.
Пилатес е съвременна версия на йога. Пилатес е разработен около 20-ти век от спортист Джоузеф Пилатес в Германия. Той създава поредица от физически упражнения като форма на рехабилитация и укрепване, с акцент върху контрола на мускулите на постуралната сърцевина.
И двамата носят разбирането, че тялото и умът са две неща, които са взаимосвързани помежду си. Йога обаче добавя един отличителен елемент: душата. Изследването на душата и духовността заема значителна част от йога практиката като цяло, особено чрез медитация.
Междувременно Пилатес създава принципа на връзката между тялото и ума и как те могат да ви помогнат в ежедневието.
Коя е по-подходяща за мен?
Ако вашият приоритет е възстановяване на тялото след нараняване или укрепване на слаби стави, пилатес има предимство пред йога.
Рейчъл Комптън, директор по пилатес на здравния клуб Elixr в Сидни, заяви, че пилатесът може да увеличи основната сила и стабилност на тялото, за да възстанови жизнеността след травма на ставата. Пилатес се използва в продължение на много години от физиотерапевтите, за да помогне за справяне и заздравяване на наранявания чрез укрепване на мускулите, които поддържат ставите, както и за предотвратяване на възможни наранявания по-късно в живота.
Ако целта ви е да „избягате“ от купчината стрес и ежедневните рутини, за да се фокусирате отново, изберете йога. Йога ви помага да постигнете и поддържате баланс между тялото, ума и духа. Йога практиката съчетава всички движения и пози, от които се нуждаете за общо здраве и благополучие, включващи техники за релаксация, дишане и медитация за постигане на духовно спокойствие и мир.
Ако сте бегач или танцьор, тези два спорта могат да имат еднакво различни ползи за тялото ви.
Йога е идеалният спорт, ако разтягането и гъвкавостта са вашите основни цели. Разтягането от йога движения може да помогне за управление на мускулите, които се износват след продължителна употреба за бягане.
Класовете по йога варират от леки и успокояващи до тежки изпотявания. Бикрам или гореща йога се прави в стая с настройка на температурата до 40 градуса по Целзий. С разнообразие от уроци по йога винаги има вид йога, който отговаря на нуждите на всеки човек.
Практиката по пилатес предизвиква сърцевината ви и укрепва гърба и гръбнака, ръцете, бедрата, вътрешната част на бедрата и корема. За тези от вас, които сте бегачи, Пилатес може да коригира небалансирана стойка и да тренира движенията на тялото, за да бъде по-ефективен, като по този начин намалява риска от нараняване.
И двете тези упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, ако се правят редовно и редовно, въпреки че нито едно от тях не изисква да се занимавате с енергична физическа аеробна дейност, като бокс, бягане или колоездене. Една 60-минутна йога сесия, в зависимост от вида йога, която правите, може да изгори 200-630 калории. Правенето на пилатес в продължение на 60 минути може да изгори 270-460 калории на сесия, в зависимост от нивото на трудност.
Добрата новина е, че не е нужно да избирате. Ако не знаете откъде да започнете, опитайте и двете и вижте кое ви носи най-голяма полза. Много хора правят йога и пилатес заедно, за да постигнат баланс между ползите от двете.
Но ако вече имате конкретна цел, фокусирайте практиката върху само една практика, за да можете да получите оптимални ползи.
х
