Приемате мултивитамини всеки ден? да сте наясно с опасностите & bull; здравей здрави

От детството си често сте приемали мултивитамини или витаминни добавки. Разликата между двата вида добавки се крие в тяхното съдържание. Витаминните добавки обикновено съдържат само един вид витамин като витамин С или А. Докато мултивитамините съдържат смес от няколко вида витамини и минерали. Обикновено мултивитамините се консумират като допълнение към ежедневната храна и напитки, за да задоволят нуждите на микроелементите. Мнозина също редовно приемат мултивитамини всеки ден, за да предотвратят недостига на някои витамини или минерали.

Тъй като мултивитамините са само в допълнение към микроелементите, които вече се съдържат в храните и напитките, които консумирате ежедневно, експертите обсъждат дали някой може да предозира мултивитамини. Досега не е имало случаи на предозиране с мултивитамини. Въпреки това, излишъкът от някои витамини в дългосрочен план може действително да увеличи риска от развитие на някои заболявания като рак или сърдечни заболявания. Така че, трябва да сте наясно с ефектите от приемането на мултивитамини всеки ден.

Имате ли нужда от мултивитамини?

Мултивитамините първоначално са формулирани за хора, които са недохранени, болни или се нуждаят от добавки с определени витамини. В момента обаче различни видове мултивитамини са се превърнали в добавки за издръжливост, повишаване на концентрацията, предотвратяване на стареенето и отслабване. Всъщност, ако вашата диета е достатъчна за вашите хранителни нужди, всъщност вече не е нужно да приемате мултивитамини. Причината е, че различните видове витамини и минерали, които се съдържат във вашите мултивитамини, могат да бъдат намерени в естествени източници като зеленчуци и плодове.

Мултивитаминните добавки също не са предназначени като заместител на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Това е така, защото структурата на витамините във вашите мултивитаминни хапчета или таблетки е малко по-различна от истинските витамини, които можете да получите от природата. Така че, доколкото е възможно, опитайте се да задоволите хранителните си нужди от естествени източници. В допълнение, различни проучвания показват, че приемането на мултивитамини не подобрява работата или здравословното състояние на човека. При хората с адекватно хранене мултивитамините не са нищо повече от празни лекарства (плацебо ефект).

Безопасна мултивитаминна доза

Обърнете внимание на препоръките за употреба върху етикета на мултивитаминния продукт, който приемате, или попитайте Вашия лекар. Не превишавайте препоръчаната доза и не я приемайте повече от времето, предписано от лекаря. Особено за бременни жени, не приемайте мултивитамини, преди да се консултирате с вашия гинеколог.

Опасностите от ежедневния прием на мултивитамини

Ефектът от приемането на мултивитамини всеки ден не може да бъде подценяван. Проучване в списанието на Американската медицинска асоциация през 2007 г. и друго изследване в британското медицинско списание през 2004 г., Lancet, представи някои изненадващи резултати относно опасностите от мултивитамини. От стотиците хиляди изследвани пациенти тези, които приемаха ежедневно мултивитамини, показаха по-ниска продължителност на живота.

Други резултати от изследванията, публикувани в The Journal of Nutrition през 2007 г., доказват, че жените, които приемат мултивитаминна добавка, съдържаща витамини С, Е, бета каротин, селен и желязо, са изложени на повишен риск от развитие на рак на кожата. Затова отново обърнете внимание на съдържанието на мултивитамините, които консумирате всеки ден, и опасностите, които могат да ви дебнат. Обикновено мултивитамините, които се предлагат в аптеките или здравните центрове, съдържат следните вещества.

Витамин А.

Според проучване в списанието на Националния институт по рака твърде много витамин А при пушачите може да увеличи риска от рак на белия дроб с 28%. Витамин А обикновено се намира в продуктите за добавки с бета каротин.

Витамин Е

Ако тялото ви съхранява твърде много добавки с витамин Е, експертите вярват, че ще бъдете изложени на повишен риск от развитие на сърдечни заболявания. Това е доказано през 2005 г. в проучване, публикувано от Journal of the American Medical Association. През 2011 г. научното списание публикува резултатите от друго проучване, което доказа връзка между излишните добавки с витамин Е и риска от рак на простатата.

Витамин Ц

Според Медицинския център на Университета в Мериленд твърде много добавки с витамин С са опасни за диабетиците поради риска от повишаване на кръвната захар. Пациентите с таласемия и хемахроматоза също трябва да избягват мултивитаминни добавки, съдържащи витамин С, тъй като те могат да абсорбират желязо от храната и напитките, които консумирате. В допълнение, излишъкът от витамин С в дългосрочен план има потенциал да причини смущения във функционирането на бъбреците.

Калций

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо бременните жени трябва да приемат добавки с калций? обикновено се препоръчва за бременни жени или възрастни хора. Всъщност калцият може лесно да се намери в различни продукти като мляко, кисело мляко и тофу. И така, в American Journal of Clinical Nutrition се посочва, че излишъкът от калциеви добавки може да причини фрактури на тазобедрената става. Освен това през 2010 и 2013 г. Британската медицинска асоциация предупреждава в седмичното списание BMJ, че твърде много калциеви добавки също могат да ви направят предразположени към сърдечни заболявания.