Защо безпокойството ви кара да губите апетит?

Случвало ли ви се е да се чувствате нервен или притеснен, когато се опитвате да се справите с нещо, което не ви харесва и всъщност ви кара да нямате апетит? Няма нужда да се тревожиш. Една от причините някой да загуби апетита си е прекомерната тревожност. Защо обаче възникна това състояние?

Връзката между тревожност и не апетит

Чувството на безпокойство за нещо често кара хората да ядат повече от порцията, с която са свикнали. Не малко от тях обаче нямат апетит, когато се чувстват притеснени или притеснени.

Това състояние може да възникне поради отделянето на хормони на стреса, когато изпитвате чувство на безпокойство. В резултат на това тези хормони могат да активират симпатиковата нервна система и да предизвикат реакция на организма за борба с тези хормони.

Устойчивостта на тялото е напълно нормална ситуация, тъй като то се опитва да ви предпази от заплахи. Освобождаването на тези хормони на стреса със сигурност влияе на тялото ви.

Изследвания от списания Кюреус показва един от хормоните, т.е. кортикотропин-освобождаващ фактор (CRF), засяга храносмилането. Един от доста видимите ефекти на освобождаването на този хормон е намаляването до загуба на апетит.

Хормонът CRF се оказва не само за премахване на апетита за хора, които изпитват тревожност, но и други храносмилателни проблеми, като:

• запек
• диария
• нарушения на храносмилателната система
• гадене

Този храносмилателен проблем също причинява различни симптоми, които всъщност също влияят на апетита. Като се започне от увеличаването на сърцето, кръвното налягане, докато мускулите се почувстват напрегнати.

Междувременно, съобщават от клиниката в Кливланд, хората, които нямат апетит, обикновено са твърде фокусирани върху стреса, който изпитват. В резултат на това те не обръщат особено внимание на признаците, че тялото започва да се нуждае от прием на храна, известен още като че не ги е грижа за глада.

Как да възстановите апетита си, когато сте притеснени

Тревожните мисли, които ви предпазват от апетит, са доста често срещано състояние. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е как този стрес няма ефект върху вашето здраве.

Следователно, за да може тялото да поддържа хранителните си нужди, има няколко неща, които можете да направите, за да възстановите апетита си.

1. Разберете какво причинява безпокойство

Един от начините да възстановите апетита си по време на стрес е да разберете какво причинява състоянието. По този начин можете да се опитате да контролирате стресорите, които водят до загуба на апетит.

Ако този метод работи, но не знаете какво да правите, най-добре е да отидете на терапевт или да се консултирате с професионалист, който да помогне за справяне с тревожността и стреса.

2. Започнете да се опитвате да контролирате тревожността

След като разберете какво ви тревожи и причинява загуба на апетит, е време да овладеете негативните си чувства. Всъщност има няколко трика, които можете да направите, когато се чувствате прекалено тревожни, като например:

• поеми си дълбоко въздух
• медитация
• достатъчно сън
• отпуснете мускулите
• рутинна тренировка

Тревожността и стресът може да не изчезнат напълно. Не пречи обаче да продължавате да управлявате тези чувства, за да не пречат на здравето ви.

3. Изберете храни, които са хранителни и лесно смилаеми

В допълнение към управлението на стреса и безпокойството е необходима и консумацията на питателна и лесно смилаема храна, за да не загуби тялото си апетит, а именно:

• супа храни с високо съдържание на протеини и зеленчуци
• кисело млякоразклаща заместване на хранене
• смутита със съдържанието на плодове, зеленчуци и протеини
• консумирайте постни протеини и зеленчуци на пара

Този метод е предназначен, за да не влоши и без това нарушената храносмилателна система. Междувременно хората с тревожни разстройства трябва да избягват храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар.

Не забравяйте да се храните редовно, така че тялото и мозъкът ви да са добре свързани, когато се чувствате гладни. Освен това няма значение дали сте в състояние да сдъвчете само няколко хапки, когато ядете, вместо да не ядете изобщо.

С течение на времето можете да увеличите порциите си при всяко хранене. По този начин можете да задоволите калориите и хранителните нужди на тялото.

4. Консултирайте се с лекар

Опитайте се да се консултирате с лекар, ако хранителното разстройство, причинено от тревожност, е много обезпокоително.

Лекарят ще предостави няколко възможности за преодоляване на този проблем, като терапия, консултация с диетолог или прием на лекарства и добавки.

Ако чувствате, че контролирате проблемите си с липсата на апетит поради безпокойство, опитайте се да продължите да се храните хранително и редовно. Въпреки това, когато не се лекува правилно, тази тревожност може да се превърне в тревожно разстройство и да има дълготрайни ефекти върху тялото.