9 Препоръчителна храна за грип, която можете да опитате

Грипът или грипът е заболяване, което не бива да се подценява. Въпреки че симптомите изглеждат леки, като кашлица и настинка, това заболяване рискува да причини други здравословни проблеми, които са по-тежки. Няма специфично лечение за това заболяване, но можете да ускорите възстановяването, като изберете хранителна диета. Любопитни ли сте какви храни се препоръчват за хора с грип? Следете следната статия!

Списък на храните, препоръчани за страдащите от грип

Обикновено тялото ще образува антитела като имунна система, когато бъде атакувано от вирус. Историята обаче е различна от вируса Influezna.

Грипните вируси продължават да мутират с леки промени в тяхната структура на ДНК. В резултат на това е невъзможно телата ни да създадат имунитет срещу този вирус.

Въпреки това можете да ускорите изцелението и да помогнете на тялото си да се отърве от вируса, като се храните здравословно. Нека да разгледаме някои от следните храни за грип!

1. Зеленчукова супа

Той съществува отдавна като класически лек срещу настинка с добра причина. Лютият сос ще има същия полезен ефект като обикновената вода и горещият чай.

В допълнение, пилешкият бульон в него има противовъзпалителен ефект върху тялото, който може да помогне за облекчаване на подуване, което се появява в носа и синусите. Зеленчуците, добавени към пилешкия бульон, също са пълни с антиоксиданти и фитохимикали, които могат да помогнат за ускоряване на възстановяването.

2. Чесън

Една хранителна съставка, за която е известно, че има голяма сила в здравната общност, е чесънът. Чесънът е храна за грип, пълна с антиоксиданти.

Тези антиоксиданти правят чесъна мощен антибактериален и антивирусен агент и могат да ускорят лечебния процес при лица, страдащи от грип.

Според статия отКокранСмята се също, че чесънът съдържа антимикробни и антивирусни средства, които са полезни за облекчаване на симптомите на грип.

Пикантният и ароматен чесън може да няма много добър вкус. Тази кухненска подправка обаче има силата да се бори с бактериите и микробите и да намали болката, причинена от запушване на носа.

3. Банани

Когато започнете да се възстановявате, не решавайте веднага да ядете много твърда храна. Предишните дни ядете повече храни, които най-вече съдържат много течности. Ще трябва да има преходен период, преди наистина да можете да се върнете към здравословните навици.

Храните, които улесняват прехода към нормални хранителни навици, като банани, ще позволят на стомаха ви да се приспособи, без да чувствате гадене или подуване. Бананите също имат много калий, който може да помогне за облекчаване на мускулни болки и спазми и симптомите на обикновена настинка (настинка).

4. Зеленчуков сок

Друг начин да останете хидратирани е да консумирате пресни зеленчукови сокове. За разлика от плодовите сокове, зеленчуковите сокове обикновено са с ниско съдържание на захар. Това е и едно от хранителните менюта при настинки, които имат много антиоксиданти за повишаване на имунитета. Като ги оформите в сокове, тези зеленчуци ще бъдат по-лесни за консумация, особено ако нямате апетит.

5. Пиле или пуйка

Птиците са здравословен и добър източник на протеини, за да отговорят на вашите нужди, когато тялото ви е в слабо състояние. Яденето на протеинови храни по време на грип може да осигури на тялото ви енергията, необходима за борба с болестите.

Въпреки че тялото е много устойчиво и може да се справи с повечето заболявания без помощ, усилването от протеини може да енергизира имунната система, да помогне за ускоряване на възстановяването и да предотврати връщането на грипа.

6. Подправки

Подправки като куркума, карамфил и канела са пълни с антиоксиданти, които могат да помогнат за засилване на имунната ви система. Препоръчително е да консумирате по една чаена лъжичка от подправката всеки ден, за да се предпазите от настинка.

Можете да опитате да смесите малко канела в сутрешните си овесени ядки. Ако вече чувствате, че грипът ви е ударил, можете да си приготвите храна за грипа, за да подпомогнете изпотяването на треската от смес от няколко подправки. Опитайте да смесите ½ чаена лъжичка канела и ½ чаена лъжичка кориандър във вряща вода, за да направите чай. Можете също да добавите ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил, за да спомогнете за понижаване на телесната температура, когато имате температура.

7. Пикантна храна

Когато сте настинка, може да нямате апетит, защото езикът ви не може да вкуси вкуса на храната. Е, пикантните ястия могат да помогнат да се осигури по-голям потенциал за вкус от храните, които са с вкус.

Можете да добавяте лют червен пипер към супи, чайове и други храни. Можете също така да се насладите на пикантни зеленчуци, пилешко къри или пикантно ястие за пържене, за да намалите задръстванията, свързани с грипа.

Трябва обаче да внимавате при храненето на храни за този грип. Не искате да ядете прекалено много чили и рискувате да предизвикате лошо храносмилане.

8. Кисело мляко

Киселото мляко също може да бъде избраната храна за преодоляване на настинки. Не само съдържа добри бактерии, но киселото мляко също е висок източник на протеини.

Проучване от 2011 г. в списанието Международна имунофармакология спомена, че съдържанието на кисело мляко може да помогне в борбата с грипния вирус при мишки. Разбира се, ефектът на киселото мляко върху грипния вирус в човешкото тяло все още се нуждае от допълнителни изследвания.

9. Зеленчуци и плодове, богати на витамин С

Не е тайна, че витамин С има различни ползи за здравето, една от които е да помогне за лечение на симптоми на грип.

Ползите от витамин С за самите страдащи от грип са, че той помага да се увеличи издръжливостта, така че тялото да може да се бори добре с грипния вирус и да се възстанови по-бързо.

И така, това са изборите на храни, които можете да консумирате, за да помогнете за намаляване на симптомите на грип. В допълнение към яденето на здравословни и питателни храни, можете също да приемате лекарства срещу настинка, ако симптомите са доста обезпокоителни. Консултирайте се с лекар, ако симптомите, които чувствате, не се подобряват, въпреки че сте приемали лекарства.