9 стъпки за справяне с тъгата след загуба на любим човек & bull; здравей здрави

С чувството за загуба не е лесно да се справите, особено ако сте загубили някого, когото обичате завинаги. Почти всеки, който е преживял това, ще има подобни симптоми. Започвайки от шок и неверие, тъга, съжаление, гняв, страх, до здравословни проблеми, причинени от дълбока тъга, като замаяност, загуба на апетит, слабост, гадене, загуба на тегло и безсъние. Разбира се, трябва ви известно време, за да можете да се възстановите в първоначалното си състояние.

Изследванията показват, че повечето хора могат да се възстановят сами от тъгата си с течение на времето, ако имат социална и здравна подкрепа. Може да отнеме месеци или дори повече от година, за да се приеме загубата. Няма „нормален“ срок за някой, който скърби.

Ако вие и вашият починал не сте в добри отношения, това ще повлияе на процеса на скърбене. Може да отнеме известно време, докато най-накрая се замислите, преди да можете да се обърнете към миналото и да се приспособите към чувството за загуба.

Хората са инстинктивно издръжливи същества, като се има предвид, че повечето от нас могат да преживеят всякакви трагедии и след това да продължат живота си сами. Някои хора обаче могат да се борят с тъга за по-дълго време и да се чувстват неспособни да извършват ежедневните си дейности. Тези, които се занимават с мъката, се нуждаят от помощта на психолог или някой, лицензиран да специализира в психичното здраве, занимаващ се с мъката.

Какво можете да направите, за да се справите с тъгата

1. Зависи от приятели или роднини

Това е моментът да се облегнете на хора, които се грижат за вас, дори и да сте силни и независими. Дръжте близките си до себе си, не ги пренебрегвайте и приемете помощта, която те предоставят.

2. Удовлетворете се с религията или вярванията

Ако следвате определена религия или вярване, намерете утеха, като извършите траурен ритуал според вашите вярвания. Духовните дейности като молитва, медитация или посещение на място за поклонение могат да помогнат за утеха на сърцето ви.

3. Присъединете се към Помощна група

Тъгата понякога може да ви направи самотни, въпреки че около вас има близки. Може да ви помогне да споделите болката си с хора, които са преживели същата загуба. Да намеря Помощна група в района, в който живеете, свържете се с най-близката болница, благотворителна организация, дом за опечаление и консултативен център.

4. Консултирайте се с терапевт по мъките или съветник

Ако болката е твърде трудна за понасяне сама, обърнете се към специалист по психично здраве с опит в консултирането. Опитните терапевти могат да ви помогнат да се справите с излишните емоции и да се справите с препятствията, когато скърбите.

5. Справете се с чувствата си

Можете да опитате да таите тъга, но няма да можете да избегнете това завинаги. Опитът да понесете чувство на тъга и загуба само ще удължи тъжния процес. Неразрешената тъга може също да доведе до депресия, тревожност, здравословни проблеми и злоупотреба с вещества.

6. Изразявайте ясно чувствата си

Напишете история за загубата си. Ако сте загубили любим човек, напишете писмо и кажете всички думи, които все още не са разкрити. За албум или фотоалбум за отбелязване на времената, когато той е живял и е участвал в дейности или организации, които са били значими за него.

7. Грижете се за себе си и семейството си

Редовното хранене, упражненията и достатъчно почивка могат да ви направят по-силни от ден на ден, за да продължите.

8. Помагане на другите да се справят с тъгата

Помагането на другите ще извърви дълъг път към това да се почувствате по-добре. Споделянето на истории за починали хора също ще позволи на другите да се справят с болката.

9. Винаги помнете и помнете живота на близките

Един от начините е да показвате снимки с починалия, докато се забавлявате или да давате името на починалия на новородени и / или на растения, за да го възпоменавате. Когато установите, че все още се чувствате обзети от емоции, може да е полезно да говорите с лицензиран психолог или друг специалист по психично здраве, който да ви помогне да се измъкнете от тъгата си и да намерите пътя обратно там, където сте били.