Възможна профилактика на болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон е разстройство на нервната система, което причинява нарушено движение на тялото. Това разстройство причинява различни симптоми на Паркинсон, които обикновено са свързани с двигателните умения, така че страдащият ще изпитва затруднения при извършване на ежедневни дейности. Следователно, превенцията на болестта на Паркинсон е много необходима, за да се избегнат тези неща, които не са желателни. И така, вярно ли е, че тази болест може да бъде предотвратена? Има ли някакви специфични начини за предотвратяване на болестта на Паркинсон?

Различни начини за предотвратяване на болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон се появява, когато нервните клетки в мозъка, които произвеждат допамин, се нарушат, загубят или дори умрат. Самият допамин е химикал в мозъка, който играе роля в подпомагането на контрола на движенията на тялото. Когато тези нервни клетки са нарушени, допаминът в мозъка намалява, така че се получава намеса в контрола на движението на тялото.

Причината за нарушаването на тези нервни клетки обаче не е сигурна. По този начин няма сигурен начин, който може да предотврати болестта на Паркинсон. Все пак можете да намалите шансовете си за развитие на Паркинсон, като избягвате различни рискови фактори.

Ето няколко начина, по които можете да намалите риска от развитие на Паркинсон, което може да помогне за предотвратяване на това заболяване:

1. Аеробни упражнения

Не само за подобряване на здравето на сърцето, белите дробове и костите, упражненията също са от полза за здравето на човешкия мозък. Един вид упражнения, които са полезни за здравето на мозъка, е аеробиката, като ходене, плуване или колоездене. Смята се, че редовните аеробни упражнения намаляват възпалението в мозъка, което също може да бъде причина за болестта на Паркинсон.

Проучване, проведено в Университета на Илинойс през 2011 г., предполага, че редовните аеробни упражнения могат да подобрят цялостното когнитивно здраве. В проучването участниците, които упражняват ходене в продължение на 40 минути, три дни в седмицата в продължение на една година, са се увеличили в размера на хипокампуса, частта от мозъка, която играе роля в паметта и ученето.

За разлика от това, възрастните, които не са тренирали, са имали намаляване на размера на хипокампуса с около един до два процента всяка година. Междувременно страдащите от Паркинсон често изпитват нарушена когнитивна функция и памет по време на развитието на болестта. Следователно този метод може да бъде един от начините за предотвратяване на болестта на Паркинсон в бъдеще.

2. Избягвайте излагане на токсини

Доклад от Фондацията на Паркинсон, фактори на околната среда, като излагане на пестициди, хербициди, замърсители на въздуха и метали, могат да увеличат риска от развитие на болестта на Паркинсон. Следователно, една от формите за предотвратяване на болестта на Паркинсон е да се избегне излагането на тези опасни съединения.

Както е известно, пестицидите, хербицидите и металите често се използват в плантации и промишлени фабрики. Ако работите в някоя от тези области, можете да носите ръкавици, обувки и защитно облекло, докато работите. След това измийте и поставете тези инструменти на специално място, за да не замърсявате околната среда, оборудването или дори храната около тях.

Трябва обаче да намалите или да не използвате тези химикали колкото е възможно повече. Ако е необходимо, изберете органични храни, особено зеленчуци и плодове, които са много по-безопасни и избягвайте пестициди и хербициди.

3. Разширете да ядете зеленчуци

Зеленчуците са известни със своите здравни свойства. Не само това, яденето на повече зеленчуци също е известно, че е един от начините за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

Проучванията показват, че повишаването на нивото на фолиева киселина в организма, особено тези от зеленчуци, може значително да намали риска от болестта на Паркинсон. Някои от зеленчуците, които са най-добрите източници на фолиева киселина, са зелените зеленчуци, като броколи, спанак или аспержи. Освен това можете да получите това съдържание и от други храни, като авокадо или ядки.

4. Консумирайте Омега-3 мастни киселини

Няколко проучвания показват, че омега-3 мастните киселини играят роля за предотвратяване на дегенерация и клетъчна смърт, което може да бъде полезно за предотвратяване на болестта на Паркинсон. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат получени от няколко храни, като сьомга и скумрия, яйца и орехи.

Едно от тези проучвания е проведено в Канада през 2008 г., където на група е дадена добавка омега-3 в продължение на 10 месеца. Резултатът е, че тази група мишки не са имали намаляване на нивата на допамин в мозъка и не са показали признаци на Паркинсон.

5. Увеличете приема или излагането на витамин D

Изследователите установяват, че около 70% от нелекуваните пациенти в ранен стадий на Паркинсон имат ниски нива на витамин D. Следователно консумацията на витамин D на достатъчни нива се счита за един от начините за намаляване на риска от болестта на Паркинсон.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докаже повече за витамин D като превенция срещу болестта на Паркинсон. Но със сигурност витамин D от излагането на слънце или консумацията на животински мазнини може да осигури редица добри ползи за организма, като подобряване на здравето на костите, имунитета, енергията и настроението или защитата срещу деменция.

6. Консумирайте кофеин

Често може да чуете, че консумацията на прекомерен кофеин може да увеличи риска от различни заболявания. Няколко проучвания всъщност показват, че хората, които консумират кофеин, получен от кафе, чай (включително зелен чай) или безалкохолни напитки, са по-малко склонни да развият болестта на Паркинсон, отколкото тези, които не го пият.

Все още обаче не е известно дали кофеинът действително може да ви предпази от болестта на Паркинсон. Понастоящем няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че консумирате тези напитки като начин за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

7. Поддържайте нормални нива на пикочна киселина

Наличието на високи нива на пикочна киселина в организма наистина може да причини подагра до камъни в бъбреците. Изследователите обаче са установили, че мъжете с нормални нива на пикочна киселина в горната част са по-малко склонни да имат болест на Паркинсон, отколкото тези с по-ниски нива. Същото обаче не се наблюдава при жените.

8. Приемайте НСПВС, ако е необходимо

Въпреки че точната причина не е известна, няколко проучвания показват, че хората, които редовно приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, имат по-малък риск от развитие на Паркинсон. Въпреки това, не трябва просто да приемате това лекарство. Винаги се консултирайте с лекар, ако трябва да го консумирате поради определени симптоми.

9. Намалете стреса

Смята се, че намаляването на стреса подпомага дългосрочното здраве в човешкото тяло. Причината е, че стресът може да причини възпаление и различни дългосрочни щети в тялото ви. Следователно, освен да вземете горните предпазни мерки, трябва да намалите и стреса в опит да намалите риска от болестта на Паркинсон в бъдеще.