Съдържание:
- 1. Медитация на внимателност
- 2. Акупунктура
- 3. Хормонална терапия
- 4. Йога
- 5. Бупропион
- 6. Ядене на храни, генериращи тестостерон
- 7. Спете достатъчно
- 8. Общувайте с партньора си
- 9. Добавяне на малко подправка в сексуалния ви живот
Ниското либидо при жените е най-често срещаното нещо. Освен с ниско либидо, жените имат и по-трудни оргазми. Около 40% от жените ще изпитат намаляване на либидото през живота си. Не се притеснявайте обаче, защото проблемът с ниското либидо може да бъде преодолян.
Първата стъпка за справяне с този проблем е консултацията с лекар или съветник. Според Лия Милхайзер, д-р., Директор на Програмата за женска сексуална медицина в Медицинския факултет на Университета в Станфорд, са необходими лекари и съветници, тъй като лекарите могат да се справят с физическите аспекти, а вие също можете да се възползвате (психически), като правите секс консултации или терапия. Следните са други начини, по които можете да увеличите либидото:
1. Медитация на внимателност
Проучване в Университета на Британска Колумбия, което включва 117 жени, установява, че 90-минутна терапия, която подчертава пълното внимание към усещанията на тялото, извършена в рамките на 6 месеца, увеличава сексуалната възбуда, възбуда и намалява симптомите на секс-стрес и депресия.
2. Акупунктура
Изследвания, публикувани в Journal of Alternative Complementary Medicine, установяват, че жените с ниско либидо, които са правили акупунктура в продължение на 12 последователни седмици, са имали повишено либидо и смазване. В допълнение, акупунктурата може да помогне и при страничните ефекти на антидепресантите (странични ефекти, които причиняват известна сексуална дисфункция при 50-90% от пациентите).
3. Хормонална терапия
Умората често води до ниско либидо. Биохимичните нива, умората и стресът тласкат някои хормони да падат, като тестостерон и DHEA (дехидроепиандростерон), които функционират за плодовитостта. И двата хормона се считат за мъжки хормони, но могат да бъдат намерени и в женското тяло в малки количества. Въпреки че нивата на тестостерон и DHEA са ниски, това може да има ефект върху повишаването на либидото.
4. Йога
Изследване в Journal of Sexual Medicine установи, че след практикуване на йога в продължение на 12 седмици редовно в продължение на 10 минути на ден, жените съобщават, че удовлетворението, желанието, желанието за секс и оргазъм се увеличават. Освен това болката също е намалена.
5. Бупропион
Бупропионът е антидепресант, който работи за повишаване нивата на допамин и норепинефрин, които са два важни хормона за възбуда. Изследователи в Иран показаха ефектите на бупропион при 232 жени, които са имали ниско либидо. След 12 седмици близо 72% от жените са доволни от резултатите.
6. Ядене на храни, генериращи тестостерон
Преди жените да преминат през менопаузата, телата им започват да изпитват промени, които засягат нивата на хормоните. Яйчниците, които са източник на 50% тестостерон, стават по-малко активни, така че това може да понижи половите хормони. Ако естрогенът намалее, намалява и тестостеронът. Следователно, като ядете храни, които могат да повишат тестостерона, вашето либидо също ще се увеличи. Според д-р ОЗ, ето някои храни, които са полезни за повишаване на тестостерона и либидото:
- Тиквени семена
- Диня
- Родиола
- Аспержи
- Камбала
- Лук
- Орехи
- Говеждо месо
- Чай от женшен
- Индийско орехче
- Джинджифил
7. Спете достатъчно
Либидото е един от многото други ефекти на лошия режим на сън. Без качествен сън енергията ще бъде намалена и тялото е принудено да ограничи енергийните разходи. За тези от вас, които се нуждаят от добър сън и високо либидо, започнете да правите леки упражнения през нощта. Можете да правите йога или тай чи, които не изразходват много енергия, а също така осигуряват добра релаксация за ума.
8. Общувайте с партньора си
Двойките, които се научават да общуват открито и честно, обикновено са в състояние да поддържат по-силна емоционална връзка, което може да доведе до по-добър сексуален живот. Общуването за секс, като вашите харесвания и антипатии по време на полов акт, може да направи интимността по-силна.
9. Добавяне на малко подправка в сексуалния ви живот
Опитът с различна полова позиция, време или местоположение от обикновено също може да увеличи либидото. Помолете партньора си да отдели повече време за това любовна игра. Ако вие и вашият партньор сте отворени за експерименти, секс играчкии фантазия, това ще съживи вашето сексуално желание.
