8 съвета за гладуване, когато стомашната киселина има проблем

Продължаването на пост, когато стомашната киселина се повиши, определено е неприятно нещо, не само че вашето поклонение ще бъде нарушено, но и вие се чувствате неудобно при ежедневните си дейности. Следователно, не позволявайте на стомашната киселина да се повиши, за да не сте максимално в извършването на поклонение и дейности. Ето как да предотвратите покачването на стомашната киселина при гладуване.

Съвети за гладуване, когато страдате от нарастващи стомашни киселинни нарушения

1. Уверете се, че не изминавате времето на сахур

Продължаването на бързо, когато стомашната киселина се повиши, може да бъде източник на хаос за вашия ден. За да избегнете това, трябва да се храните на разсъмване. Пропускането на suhoor може да влоши стомашната киселина през деня, защото стомахът ви е празен през деня. Това не само е „провизия“ от гладуването, а храната, която постъпва в стомаха ви призори, също може да предотврати изтичането на стомашната киселина в гърлото ви.

2. Веднага прекъснете гладуването, когато е време

След като не ядете и пиете приблизително 12 часа, празният ви стомах трябва незабавно да се напълни с храна. Не отлагайте да напълните стомаха си, когато прекъсвате гладуването. Стомахът трябва да смила храната, така че произведената стомашна киселина да може директно да се използва за разграждане на храната, която постъпва.

3. Яжте бавно

Едно от нещата, които трябва да запомните при гладуване, когато стомашната киселина се повиши, е да се храните бавно. Добре е да сте гладни, когато прекъсвате гладуването си, но не следвайте апетита си да се храните прекалено сърдечно, без да го дъвчете добре. Храната, която не се дъвче правилно, всъщност ще доведе до увеличаване на стомашната киселина. Затова яжте бавно, наслаждавайте се на храната си и няма да почувствате болка поради повишената стомашна киселина.

4. Яжте на малки порции

Яденето на малки, чести ястия е един от ключовете за предотвратяване на повишаването на стомашната киселина. Въпреки че може да се почувствате много гладни, когато е време да прекъснете гладуването, опитайте се да не ядете твърде много в началото. Стомахът ви се нуждае от време, за да смила храната си. Ако веднага изядете голяма част от нея като „отмъщение“, това всъщност ще стимулира увеличаването на стомашната киселина.

По същия начин, когато ядете сахур, трябва да ядете на малки порции. Така че, не се събуждайте прекалено стегнато с времето на сухура, отделете около три или два часа за хранене, за да не бързате и когато ядете храната си.

5. Не заспивайте и не лягайте след хранене

Обикновено сънливостта се връща, когато времето за сухур изтече. Но трябва да избягвате навика да се връщате направо в леглото след Сухур. В идеалния случай трябва да изчакате около 3 часа след хранене, когато се върнете да спите. Това ще предотврати внезапното покачване на стомашната киселина и бъркотията ви бързо.

6. Избягвайте неща, които стимулират повишаването на стомашната киселина

Не само коригиране на частта от храненето, за тези от вас, които имат анамнеза за повишаване на киселината в стомаха, а след това трябва да се направи избор на правилната храна. Някои храни, които само ще стимулират киселинния рефлукс, са:

Газирани напитки, като сода
Домат
Лук
Пикантни храни
Храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни.
Кофеинирани храни и напитки, шоколад, кафе и чай
Цитруси, като различни видове портокали

Разбира се, трябва да избягвате всички тези храни, независимо дали става дума за ядене или прекъсване на гладуването, тъй като това ще предизвика само повишаване на стомашната киселина, когато постите.

7. Докато спите, повдигнете главата си

Опитайте се да повдигнете позицията си за сън с около 15 см по-високо от обикновено. Не използвайте множество купища възглавници, тъй като това само ще повдигне главата. Горната част на тялото ви също трябва да е леко повдигната, така че позицията ви да спи да има наклон. Това ще предотврати покачването на стомашната киселина.

8. Носете широки дрехи

Можете също така да носите широки дрехи, за да предотвратите покачването на стомашната киселина. Това ще намали натиска върху стомаха, така че не е нужно да се притеснявате да не го изпитате отново киселини в стомаха или се чувствате болни в стомаха. Освен това не трябва да използвате и колан, за да не е депресиран стомахът.