8 Здравни рискове поради твърде голямото местоположение на офиса

Дългото пътуване до и от работа не е щастлив момент за повечето хора. Но се оказва, че отдалеченият офис може да повлияе не само на времето. Времето, което прекарвате на улицата, се оказа вредно за вашето физическо, както и за психическото здраве. Ето някои от неблагоприятните ефекти на дългите пътувания до работа - в частни превозни средства, градски автобуси или влакове - върху вашето здраве.

Какви са отрицателните ефекти от прекалено далеч?

1. Кръвната захар се увеличава

Шофирането на повече от 16 километра всеки ден, до и от работа, е свързано с повишена кръвна захар. Това откри екип от изследователи от Университетското медицинско училище в Сейнт Луис и Института Купър в Далас и публикува в The American Journal of Preventive Medicine. Високите нива на кръвната захар могат да доведат до преддиабет и диабет.

2. Липса на сън

Индексът на баланса между професионалния и личния живот на Regus за 2012 г. установява, че хората, които отделят повече от 45 минути до и от работа всеки ден, съобщават за по-ниско качество на съня и по-високи нива на умора от хората с по-кратко време на пътуване.

Щракнете върху следната връзка, за да разберете как ефективно да получите добър, качествен сън през нощта или съвети за спане в градския транспорт.

3. Телесното тегло се увеличава

Колкото по-далеч пътувате всеки ден до работа, толкова по-големи са шансовете ви да имате наднормено тегло. Това е така, защото дългите пътувания до работното място карат много хора да напускат рано сутринта и да пропускат закуската, така че предпочитат да купуват импровизирана, висококалорична бърза храна по време на пътуването.

И разбира се, бавенето в колата или притискането във влака или автобуса оставя малко време за достатъчно физическо натоварване - което може да допринесе за увеличаване на индекса на телесна маса и високо кръвно налягане.

4. Кръвното налягане се повишава

Дългите пътувания до работното място по време на пиковите часове - заедно с безпокойството от късното пристигане в офиса или важните срещи - могат да доведат до повишен стрес, който може да повиши кръвното Ви налягане. Това беше доказано в експеримент на изследователския екип на Университета в Юта, в който на участниците беше казано, че закъсняват за среща и ще получат паричен стимул за постигане на целите си възможно най-бързо.

Хората, които са шофирали в по-интензивен трафик, отчитат по-високи нива на стрес и кръвно налягане, отколкото групата участници, шофирали по непринудени улици. Високото кръвно налягане с течение на времето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт.

Ако усещате, че винаги бързате, може би си струва да помислите да напуснете офиса поне час преди пиковия час - дори ако пристигате на работа по същото време, както обикновено. По този начин определено ще се почувствате по-малко притеснени по време на пътуването.

5. Риск от хронична болка във врата

Една трета от работниците, които прекарват повече от 90 минути на път за работа на ден, казват, че изпитват болки във врата и гърба, които продължават, според анкета на Gallup от 2010 г. Въпреки това, от всички служители, на които им е нужно само 10 минути или по-малко да се приберат вкъщи за да работи, само всеки четвърти човек съобщава за болки в гърба. Допълнителното време, прекарано прегърбено на стол или докато стоите в автобус или влак, играе голяма роля за насърчаването на този проблем.

Решението е само едно: опитайте се винаги да седите изправени, с добра опора на гръбначния стълб и главата изправена на нивото на раменете. Добрата стойка може да ви помогне да обърнете този проблем и е избор на начин на живот, който изисква да го помните всеки ден, за да се превърнете в автоматичен навик.

6. Склонни към депресия

Според работници, които шофират сами или се възползват от обществения транспорт, те са по-малко способни да се наслаждават на ежедневни дейности и имат по-големи трудности да се концентрират, отколкото пешеходци или велосипедисти, според проучване от Университета на Източна Англия през 2014 г. Интересното е, че изследователите установяват, че резултатите за психично благосъстояние намаляват тези, които се качваха на коли, докато времето, прекарано зад волана, се увеличаваше. За пешеходците е точно обратното: тези, които са пътували дълго до работа пеша, са имали по-добри резултати за психичното здраве.

Освен това изследователи от Университетското медицинско училище в Сейнт Луис и Института Купър в Далас също отбелязват в доклада си, че хората с поне 10 мили трафик във всяка посока имат по-висока склонност към депресия, стрес, тревожност и социална изолация, отколкото тези с по-кратко време за пътуване до работното място или изобщо без пътуване до работното място.

Въпреки че не можете да направите много, за да съкратите или премахнете времето за пътуване, можете да го надхитрите, като направите нещо като слушане на страхотна песен или аудио подкаст. Можете също да опитате да говорите в чата с човека до вас. Според проучване, публикувано в Journal of Experimental Psychology през 2014 г., пътниците в автобуси и влакове отчитат повече положителни преживявания, когато общуват с други пътници, отколкото когато се затварят.

7. Вашето щастие и удовлетворение от живота рязко спаднаха

Работниците, чиито офиси са много по-склонни да се чувстват нервни и тревожни, недоволни, депресирани и по-склонни да чувстват, че животът им е безсмислен, отколкото тези, които не трябва да прекарват дълго пътуване до работа. Това са констатации от Службата за национална статистика в Обединеното кралство, разглеждащи въздействието на пътуванията до работното място върху личното благосъстояние. Той също така установи, че всяка допълнителна минута от пътуването до работа ви кара да се чувствате по-зле.

Вземането на автобус за 30 минути или повече е свързано с най-ниските нива на удовлетвореност от живота и щастие, но дори и да имате късмета да карате колело до работа и да се наслаждавате на красивата природа, удовлетворението ви също ще намалее, ако разстоянието, което изминавате, е твърде дълго .

8. Излагане на прекомерно замърсяване

В проучване от 2007 г. на жители на Лос Анджелис е установено, че до половината от техния дял от излагане на вредно замърсяване на въздуха се е случило, когато са пътували в автомобила си. Авторите на изследването казват, че шофирането със затворени прозорци, използването на рециркулиран климатик и шофирането по-бавно от 30 км в час може да намали експозицията, но все пак не толкова, ако намалите времето за шофиране.

По същия начин и с колоезденето на работа, се казва в проучване от Холандия през 2010 г. Ползите от колоезденето, което може да подобри работата на сърцето, все още надвишават рисковете за здравето при излагане на замърсяване на въздуха.