8-те най-популярни вида йога: кой е най-подходящ за вас? & бик; здравей здрави

Когато опитвате йога за първи път или за втори път и все още се чудите коя йога е най-подходяща за вас, може би тази статия може да ви помогне да изберете или може би дори да опитате всички тях като част от йога. пътуване Ти. В тази статия ще опишем видовете йога стил популярни, за които може да чуете или да срещнете в местното йога студио.

1. Хатха йога

Повечето видове йога, които съществуват днес, могат да бъдат категоризирани като хатха йога, тъй като тя обикновено се фокусира върху хармонизиране (подравняване) физически упражнения с дишане. Ако някога сте чували за Ащанга, Виняса, Айенгар и Пауър Йога, този тип също може да бъде категоризиран като Хатха Йога, въпреки че на практика обикновено е темпо или темпо на Хатха Йога е по-спокойна или по-бавна.

Подходящ за: За тези от вас, които тепърва започват с йога, практикуването на Hatha ще ви улесни да разпознавате основните пози и да разпознавате по-лесно имената на позите. И поради тихото темпо, можете да се подобрите и при всяка поза.

2. Виняса йога

Този тип йога обикновено тече динамично и изисква координация между телосложение, стойка и дишане. Виняса йога обикновено има по-бързо и по-темпо свободен стил известен още като няма стандартен набор, но обикновено учителят или инструкторът винаги ръководи класа от началото до края с определена цел. Например, се фокусирайте върху днешната сесия за укрепване на мускулите на ръцете, следващата сесия в клас гръб, или в една сесия намирате пози, полезни за всички части на тялото ви.

Подходящ за: Вие сте спонтанни, динамични и не обичате рутината. На всяка сесия на Виняса Йога винаги ще чувствате, че получавате изненада заради различните серии пози.

Няколко вида йога са включени в категорията йога Vinyasa, тъй като движенията са динамични и свързват движенията на позата и дишането, наред с други Ащанга йога, дживамукти, баптист, силова йога.

3. Ащанга йога

В сравнение с Хата, Ащанга йога е вид йога, която е много динамична, много интензивна и често се чувства много атлетична. В Ащанга йога има серия от пози, които трябва да се следват, което обикновено се нарича Ащанга серия. Има 2 метода за практикуване на Ащанга йога с ръководството на учител или инструктор, който често се споменава Led Class и има методи Майсур където се упражнявате следвайки поредица от пози, например Първична поредица няма указания за учители, но вашият учител по йога е в стаята, за да ви наблюдава и да ви помогне настройване йога позите ви. Практикуването на Ащанга йога изисква много отдаденост, така че е чудесно, ако искате да изпитате непосредствените ползи от практикуването на йога както физически, така и психически.

Подходящ за: Вие сте отдадена и всеотдайна личност, особено ако сте и атлетичен човек.

4. Айенгар йога

Този тип йога се фокусира върху прецизната поза и обръща голямо внимание на детайлната анатомия на тялото. Често пъти ще бъдете в една поза за дълго време и обикновено ще има и модификация на стойката с помощта на подпори (блокове и каишка / шнур). Този йога метод е много систематичен и обикновено има за цел да увеличи силата на тялото, гъвкавостта и стабилността. Йога Айенгар може да бъде полезна и като терапия при определени телесни състояния.

Подходящ за: Вие, които обичате да правите нещо подробно, или вие, които искате да правите терапия за вашето здравословно състояние.

5. Гореща йога

А именно практикуване на йога в отопляема стая (отопляема стая). Най-популярният от тях е Йога Бикрам а именно йога, която се прави в гореща стая около 42 по Целзий с поредица от 26 фиксирани пози. Когато пътувате много или пътуване и искате да практикувате йога в кулоарите на вашето пътуване, навсякъде по света, можете да практикувате йога Bikram с едни и същи ситуации в гореща стая и набор от пози.

Подходящ за: За тези от вас, които се наслаждават на усещането за изливане на пот, докато тренирате, тъй като стайната температура е гореща, се чувства, че има детоксикиращ ефект, който е от полза за вашето здраве и също така прави тялото ви по-гъвкаво, когато правите серия от 26 Bikram йога пози. Това често ви кара да искате да се върнете към обичайната си йога рутина, за да увеличите силата и гъвкавостта си.

Освен Бикрам йога, има няколко други вида йога, които също могат да се правят, като се практикува в гореща стая като Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Кундалини йога

Този тип йога съчетава физически и духовни елементи, съчетавайки стойка с динамични дихателни техники, медитация, както и изучаване на мантри (скандиране), който е насочен към повишаване на жизнеността на тялото и самосъзнанието (самосъзнание).

Подходящ за: Тези от вас, които обичат медитацията, искат да изследват повече за енергията, интуицията и мислите си или да знаят повече за себе си духовно.

7. Пренатална йога

Специално създаден за бременност, този вид йога може да помогне на бъдещите майки физически и психически. Обикновено Пренаталната йога или бременната йога се фокусират върху упражняване на дишане, упражнения за областта на тазобедрената става и възстановителни пози, които са полезни за попълване на енергията при чувство на умора поради хормонални промени в тялото.

За тези от вас, които са бременни, редовното практикуване на този тип йога ще ви накара да се почувствате по-силни, да останете активни по време на бременност и да бъде от полза за бебето. Освен да практикувате сами по време на бременност, има и студия, които предлагат класове по Пренатална йога, за да могат двойките да практикуват заедно и да споделят знания за вас и партньора ви, за да бъдат по-готови да се подкрепят взаимно в процеса на раждане.

Подходящ за: За тези от вас, които са бременни, въпреки че никога не сте правили йога или дори изобщо не сте спортували преди бременността си, защото Пренаталната йога е специално подготвена за вашето състояние, което е тяло от двама.

8. Ин Йога

Ако цялата йога по-горе е предимно динамични упражнения, Ин Йога се фокусира повече върху пасивни упражнения, където сте в една поза за продължителност от около 3-5 минути, а поза, която се прави е седнало положение, нежен обрат, или легнете. Този метод на йога може да бъде полезен и за обучение на вашата медитативна страна, освен че е много полезен за здравето, защото има за цел да дава разтягане в ставите, а също и лигавицата на тъканите на тялото ви, което обикновено се нарича фасция.

Подходящ за: Имате спокойна личност или дори вие, които сте активни, динамични и често сте ударени от безкрайно натоварване. Ин Йога е много полезна за възстановяване на енергията и за подобряване на съня ви, тъй като по време на тренировка тялото ви се отпуска и дишането ви е с по-високо качество.

Все още има много други видове йога освен 8-те вида йога по-горе, но изглежда, че от някои от най-популярните видове йога вече имате доста възможности за избор. Моят съвет е, че практикуването на различни видове йога с различни учители ще ви накара да разберете по-добре кой тип йога ви харесва най-много и да отговаря на вашата личност или рутина, а редовното правене на няколко различни вида йога също е добре за вас защото вашата практика може да бъде по-добра. цветни. Приятно проучване!