Бързо колебание в теглото? това е причината! & бик; здравей здрави

Управлението и поддържането на идеално телесно тегло е мечта за всеки. За да стартирате обаче, не е лесно да се направи. В тялото също има състояние, при което телесното ви тегло варира или теглото се колебае бързо, въпреки че се чувствате сякаш не правите нищо. Това нормално ли е?

Какво се случи с тялото?

Ако имате навика да се претегляте сутрин, може да забележите промяна в цифрите от предишния ден. Понякога причините за колебанията в теглото са веднага очевидни.

Може би ядете толкова много преди лягане, че напълнявате или защото упражненията причиняват падане на кантара ви. Но има и други причини, когато теглото варира бързо от ден на ден.

Нормални колебания в теглото

В интервю д-р. Катлийн Уайн, сертифициран от борда ендокринолог, казва, че колебанията в теглото до 5 паунда или около 2,5 килограма са често срещани от ден на ден, но този брой може да се промени с до 20 паунда в зависимост от размера на тялото на човек.

Фактори, които карат теглото да варира бързо

Защо се получават колебания в теглото? И каква е причината? Следните фактори допринасят за увеличаване или намаляване на броя на вашата скала.

1. Прекалено много прием на сол и въглехидрати

Храни с високо съдържание на сол и въглехидрати могат да накарат тялото да задържа или задържа вода. Това води до наддаване на тегло и ще отшуми, когато тялото приключи с храносмилането.

Храни като хляб, тестени изделия, ориз и други въглехидрати могат да доведат до бързо колебание на телесното тегло не поради повишените мазнини в тялото, а поради увеличените течности в тялото.

2. Тегло на консумираната храна

Без значение колко калории от храна и закуски ядете, всички имат собствено тегло. Например пиенето на 200 милиметра вода ще увеличи телесното ви тегло със същото количество. Същото важи и за зеленчуците, когато ядете салата.

Въпреки това, здравословната храна и водата могат да бъдат усвоени от тялото по-бързо, така че когато вашата диета е балансирана, колебанията в теглото също ще се появят по-рядко. Храните с високо съдържание на въглехидрати, сол и мазнини се обработват по-дълго и се екскретират с изпражненията.

3. Тегло в резултат на процеса на смилане на храната

Вашето тяло използва храна и течности за хидратация и енергия. След като сте успели да съберете всичко необходимо от източника, тялото ще започне да отделя остатъци от храна, които се превръщат в слуз, пот, урина и изпражнения. Това може да доведе до лека загуба на телесно тегло.

4. Спорт

Изразходването на енергия за изгаряне на калории може да доведе до загуба на тегло. Ако обаче сте достатъчно хидратирани, няма да забележите отслабването веднага. Това е така, защото водата, която пиете, замества течността, която се отделя чрез потта.

От друга страна, водата не съдържа калории, така че няма да доведе до напълняване в бъдеще.

5. Лекарства

Няколко вида лекарства могат да накарат тялото да задържа повече вода, да повиши апетита или да промени метаболизма на тялото. Лекарствата, които причиняват това, включват:

Инсулин
Тиазолидиндиони
Бета-адренергични инхибитори
Трициклични антидепресанти
Селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин
Литий

Ако се почувства, че медикаментите, които приемате в момента, повлияват бързо вашето телесно тегло, консултирайте се с Вашия лекар, който предписва лекарството.

6. Менструален цикъл

Менструалният цикъл също може да накара тялото да задържа повече вода в определени моменти, което води до наддаване на тегло. Ще забележите, че напълнявате малко в първия ден от менструацията. Нормалното тегло трябва да се върне след началото на менструацията.

7. Консумация на алкохол

Алкохолът не се преработва по същия начин като другите храни, така че отнема повече време на тялото да го отдели. Алкохолът също забавя процеса на храносмилане на други вещества, така че отново се запазва съдържанието на вода в организма.

Освен това алкохолът съдържа допълнителни калории, които може да не сте обмислили. Също така ще обърнете по-малко внимание на приема на калории, когато пиете алкохол.

8. Здравни условия

Възможно е също да настъпи бързо колебание на теглото поради здравословни проблеми, като грип или резултат от хронично заболяване.

Междувременно състояния като щитовидна жлеза, синдром омекотяване, и синдромът на поликистозните яйчници може да причини неочаквано наддаване на тегло. Диабетът и болестта на Crohn също често са свързани с неочаквана загуба на тегло.

Ако имате необичайни симптоми или сте диагностицирани с тези заболявания, незабавно се свържете с Вашия лекар.