Авокадото може да увреди черния дроб, ако ядете твърде много, защо?

Авокадото има много предимства. Започвайки от поддържане на здравето на сърцето, регулиране на кръвната захар, до предотвратяване на вродени дефекти в плода. Авокадото също е добър плод за закуска по време на диета, тъй като е богато на фибри и богато на добри мазнини, което може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго. Но не се изкушавайте от тази безброй ползи, така че ядете твърде много. Всичко, което е прекомерно, не е полезно за тялото, а също и авокадото.

Прекомерната консумация на авокадо се оказва, за да спести различни нежелани странични ефекти, ти знаеш!

Ефектът от яденето предимно на авокадо за здраве

1. Увеличете теглото

Въпреки че авокадото е категория плодове, те всъщност са с плътно съдържание на мазнини и калории. Добрата новина е, че мазнините в авокадото се класифицират като ненаситени мазнини, които са здравословни за тялото. Въпреки това, дори здравословните мазнини все още могат да ви накарат да наддавате, ако се консумират в излишък.

Едно средно авокадо тежи средно 30 грама, така че общите консумирани калории са около 322 калории. Ето защо яденето на прекалено много авокадо може да увеличи теглото ви.

2. Хранителни недостатъци

Всъщност няма значение дали ядете зеленчуци и плодове всеки ден. Авокадото наистина е хранително и засищащо, но съдържащите се в тях хранителни вещества не са достатъчни, за да задоволят дневния хранителен прием. Яденето на един и същи вид храна почти всеки ден може да доведе до недостиг на определени хранителни вещества в организма.

Авокадото има минимално съдържание на протеини и калций. Липсата на протеини ще отслаби тъканната и мускулната маса. Недостатъчният прием на калций може да увеличи риска от развитие на костни заболявания, като остеопороза. Авокадото също не съдържа достатъчно желязо, така че сте по-склонни да изпитвате 3L (уморени, слаби, летаргични) поради анемия.

Ето защо е толкова важно да планирате балансирана и разнообразна диета, за да поддържате тялото здраво.

3. Алергии

Въпреки че е рядко, някои хора могат да развият алергия към авокадо от време на време, ако консумират твърде много. Според рецензионна статия, публикувана през юни 2011 г. в списание Allergy, Asthma and Clinical Immunology, алергията към авокадо може да причини кихане, кашлица, подуване и запушване на носа. Ако изпитвате тези симптоми след консумация на авокадо, опитайте да елиминирате авокадото от ежедневната си диета и вижте дали тези симптоми все още се появяват или не.

4. Намаляване на производството на мляко при бременни и кърмещи жени

Няма нищо лошо в това да ядете авокадо, докато сте бременна. Освен че може да намали риска от вродени дефекти при бебета, авокадото е полезно и за облекчаване на крампи на краката поради дефицит на калий.

Преяждането с авокадо обаче може да увреди млечните жлези, като по този начин намали производството на мляко. В допълнение, прекаленото приемане на авокадо по време на кърмене може да доведе до по-лошо здраве на храносмилателната система на детето.

5. Увреждане на черния дроб

Един от сериозните странични ефекти от консумацията на прекалено много авокадо е, че вреди на здравето на черния дроб. Има различни видове масло от авокадо, които могат да навредят на черния дроб. Избягвайте да използвате мексиканско авокадо, което съдържа естрагол и анетол. Смята се, че и двата елемента имат канцерогенни реакции.

6. Намаляване действието на лекарствата

Консумацията на излишен авокадо може да намали работата на противовъзпалителните лекарства. Прекомерната консумация също предизвиква разреждане на кръвта, така че раната може да заздравее дълго време.

7. Дразнене на храносмилателния тракт

Яденето на големи количества авокадо може да раздразни храносмилателния тракт, което го прави склонен да причинява газове, газове, спазми, продължителни газове и диария. Дългосрочното дразнене на храносмилателния тракт може да доведе до инфекция.

8. По-нисък холестерол (включително HDL, добрият холестерол)

Авокадото може да намали нивата на холестерола. Лошият холестерол причинява сърдечни проблеми като инфаркти, неравномерен сърдечен ритъм, запушване на кръвоносните съдове и т.н. Така че, понижаването на нивата на холестерола може да ви попречи от различни сърдечни проблеми.

Но освен ползите, има и странични ефекти от яденето на твърде много авокадо. Авокадото е богато Бета-ситостерол. Бета-ситостерол абсорбират лошия холестерол в излишък, но те също могат да абсорбират HDL холестерол, вид добър холестерол, който е полезен за здравето. Една от функциите на добрия HDL холестерол е да поддържа здравината и здравето на стените в кръвоносните съдове.