8 Как да премахнем токсините от тялото (детоксикация) & bull; здравей здрави

Всеки ден телата ни са изложени на токсини, както извън тялото, така и отвътре. От храната, която ядем, можем да получим токсини, например от отпадъчните продукти от метаболизма или функциите, които тялото изпълнява. Поради тази причина е необходима детоксикация, която да помогне за премахването на токсините от тялото. Тялото трябва да си почине за кратко, за да се прочисти.

В самото тяло всъщност има специален механизъм за изхвърляне на токсините, например чрез пот или урина. Добре е обаче да помогнете и на организма да изчисти токсините. След като се детоксикирате, ще се почувствате по-свежи и подготвени.

Как да премахнем токсините от тялото?

Има много начини да премахнете токсините от тялото. Като се започне от лесен и евтин метод или метод, който изисква малко усилия и пари. Можете сами да изберете кой е по-подходящ за вас.

1. Гладуване

Да, може би често сте постили и без да осъзнавате, всъщност прочиствате тялото си от токсини, докато постите. По време на гладуването не пиете и не ядете няколко часа. Това време може да се използва от тялото, за да се прочисти и да се направи кратка почивка. Това е възможността на тялото да възстанови функциите си и да извърши възстановяване и освежаване.

В този момент трябва също да избягвате стреса. Така че можете да дадете на тялото си време за почивка психически и емоционално, а не само физически. Можете да опитате този метод един ден в седмицата.

2. Пийте повече вода

Телата ни съдържат 80% вода, така че със сигурност се нуждаем от вода, за да помогнем на тялото да изпълнява функциите си. Когато пиете, вие не само утолявате жаждата си, но и помагате за изхвърлянето на токсините от тялото. Когато искате да изхвърлите токсините от тялото, може да се нуждаете от повече вода от обичайната препоръка.

Пиенето на 8-10 чаши вода на ден е достатъчно, за да осигури вода за тялото, но трябва да увеличите консумацията си на вода, когато детоксикирате. Нуждите от вода на всеки обаче варират в зависимост от пола и размера на тялото. Нуждите на човек от течности също ще се увеличат, когато той прави повече физическа активност.

3. Правете дейности, които могат да се потят

Един от начините, по които тялото се отървава от токсините, е чрез потта. Едно проучване установи, че в потта, която отделяте, се откриват арсен, кадмий, олово и живак. Как да го изпотя? Разбира се, можете да направите това, като тренирате или отидете на сауна. Да, упражненията са здравословен начин да поддържате тялото си във форма, а също така да помогнете на тялото да изхвърли токсините. За тези от вас, които не обичат спорта, нека започнем да спортуваме сега поне за 30 минути на ден.

4. Консумирайте повече зеленчуци и плодове

Както вече знаете, зеленчуците и плодовете съдържат много важни вещества, които могат да помогнат на организма да функционира. Като ядете повече зеленчуци и плодове всеки ден, можете също да помогнете за изхвърлянето на токсините от тялото. Да, съдържанието на фибри в зеленчуците и плодовете може да помогне на тялото да се отърве от токсините.

Някои начини да ядете повече зеленчуци и плодове всеки ден са:

• Приемане на диета със сурова храна (сурова диета). Тази диета може да помогне на червата и черния дроб да премахнат токсините. На тази диета трябва да ядете сурови зеленчуци и плодове, включително сурови ядки и семена. Някои храни, които могат да помогнат на тялото ви да се детоксикират, включват чесън, лимон, зелен фасул и сурови зеленчуци.
• Зеленчукови и плодови сокове. Ако смятате, че не можете да си позволите да довършите много зеленчуци и плодове за един ден, може би можете да ги направите на сокове. Направете сок със смес от любимите си зеленчуци и плодове, особено тези, които съдържат много фибри и витамин С. Това е лесен начин за вас.

5. Отървете се от лошите навици

Ако сте пушач, първо трябва да спрете навика си да пушите, докато провеждате детоксикация. Цигарите и цигареният дим, които вдишвате, със сигурност са отровни за тялото ви. По същия начин, ако сте свикнали да пиете алкохол, трябва също да оставите този навик. Алкохолът може да навреди на черния дроб, което със сигурност не е добре, когато се опитвате да изхвърлите токсините от тялото.

Ако сте фен на кафе, трябва също да спрете за момент, за да се насладите на кафето си. Кафето съдържа кофеин, който може да бъде токсичен за организма. Препоръчваме ви да замествате кафето си всяка сутрин с чаша зелен чай. Въпреки че кафето и чаят съдържат кофеин, те са различни видове. Зеленият чай също съдържа полифеноли, вид антиоксидант, който може да помогне за елиминирането на токсините в тялото.

6. Пийте лимонова вода всяка сутрин

Можете да пиете лимонова вода всяка сутрин, когато стомахът е все още празен, това може да помогне на тялото да се детоксикира, преди други процеси в тялото да започнат да работят. Лимонената вода може да помогне за поддържане на телесния баланс, да прочисти тялото ви от токсини, а също така да подобри храносмилането. Може да успеете да усетите резултатите, след като направите тази рутина в дългосрочен план.

7. Намалете консумацията на захар

Намаляването на консумацията на захар, включително изкуствени подсладители, също е опит за намаляване на токсините в тялото ви. Консумирането на много захар също може да натовари работата на панкреаса при производството на инсулин. Препоръчваме ви да изберете хранителни източници на захар (въглехидрати), които също съдържат фибри, като пшеница, овес и кафяв ориз, за ​​да получите повече ползи.

8. Спете достатъчно

Сънят е време за почивка на тялото, така че тялото да се освежи на следващия ден. Постигането на достатъчно сън всяка вечер помага на тялото да намали токсините, които се образуват в тялото, тъй като по време на сън органите в тялото не работят толкова силно, колкото когато се събудите. Липсата на сън може да отслаби имунната ви система, поради което лесно се разболявате.