8 съвета за психическа подготовка, преди да станете нов баща

Името е готово, болничната чанта е подредена, дори декорацията на детската стая е красива като дворец. Смятате, че всеки е готов да посрещне дългоочаквания рожден ден. Но готов ли е новият баща физически и духовно?

Работата на бъдещия баща в родилната зала не е просто фотограф, който удвоява като ръка на съпругата да я държи (или стиска). Аурата, която излъчвате, докато придружавате жена си, ще има пряк ефект върху състоянието на бебето и майката. Да бъдеш там като спокоен, уверен и нащрек ще помогне много на жена ти да се отпусне по време на раждането от началото до края.

Отпуснете се, има редица лесни начини психически да подготвите нов баща да се изправи по-късно с труда на съпругата си.

Какви умствени приготовления трябва да направи нов татко преди деня на раждането?

1. Обсъдете притесненията си със съпругата си

Задължение на съпруга като глава на домакинството е да стане силна и твърда фигура. Но в деня на раждането, поставянето на безстрашно мачо лице няма да донесе много добра полза на жена ви.

Ако имате някакви конкретни притеснения, притеснения или притеснения относно това да сте нов баща, бъдете честни с партньора си. Като споделяте мислите си помежду си, вие двамата можете да подредите възгледите си и да намерите изход с хладна глава и да разберете как най-добре да се подкрепяте. Когато вие и вашият партньор опознаете тревогите един на друг, можете психически да се подготвите за промените, които настъпват, когато детето ви се роди. Това може да ви предпази от следродилна депресия, която може да се случи и с бащата.

2. Добре е да плачеш

Майките не са единствените хора, които изпитват хормонални колебания по време на родителския си път. Баща ми също е имал колебания в хормоните, особено намаляване на нивата на тестостерон. Потискането на емоциите, възникващи от променящите се нива на тези хормони, може да предизвика симптоми на следродилна депресия.

Позволете си възможно най-свободно да усетите наистина всички емоции, които възникват, за да можете да започнете нова страница. Плачът пред други хора вероятно е срам, ако искате, можете да намерите място, където да останете сами и да оставите сълзите да текат - можете също да прочетете или да слушате нещо, което да разбуни емоциите ви.

3. Упражнение за освобождаване от стреса

Понякога не е достатъчно да се освободите от негативните емоции чрез сесии за отдушници или списания - може да се наложи боклукът да бъде изхвърлен чрез физическа активност. Направете списък на всички страхове, които сте изпитвали около раждането на вашето дете, и всички области от живота ви, които ще бъдат засегнати от раждането. Всеки ден, или през ден, изберете един от страховете от списъка и се упражнете. Когато бягате (или карате колело, или някакъв друг избор на упражнение), представете си как всичките ви страхове се разтварят във вашите капки пот.

4. Практикувайте медитация или дихателни упражнения

Ако наистина се притеснявате и нервирате да започнете да раждате, важно е да намерите начини да запазите спокойствие. Затворете очи, поемете дълбоко въздух, фокусирайте се върху щастлив спомен или въображение, след което издишайте бавно.

Може да ви се стори малко неудобно да правите това, но в крайна сметка можете да се върнете в най-доброто си състояние и да бъдете най-добрата подкрепа за жена си по време на раждането.

5. Покажете подкрепата си

Майка, която ражда, може да бъде обзета от паника. И най-добрият човек, който може да разчита на гърба й към реалността, сте вие, съпругът. Вие сте тази, която го разбира най-много, нали?

Веднага след като контракциите й станат по-силни, убедете я, че тя се е справяла най-добре до този момент и че я обичате. Можете също така да помогнете на партньора си, като приложите пакет с лед или изтриете потта от челото му. И докато някои жени може да не обичат да бъдат докосвани по време на раждането, други оценяват нежните удари по врата или гърба.

Трудът може да бъде дълъг и досаден. Всъщност може дори да прекарате цялата нощ в очакване. Отвлечете вниманието й от стреса и нервността при раждането, като я занимавате. Настройте музикален плейър на любимите му песни, проведете непринуден разговор или го поканете да играе на карти или други настолни игри.

6. Поставете дебело лице

Жената, която ражда, може да използва груби думи, повече от обикновено, като свой начин да се справи с мъчителната болка. Опитайте се да не го приемате твърде лично. Но ако наистина се обидите, помолете медицинската сестра да пази жена ви известно време, докато се разхождате навън за малко чист въздух и спокойствие.

7. Бъдете говорител на съпругата

Не чакайте партньорът ви да извие от болка заради сърдечните контракции, за да разберете каква помощ той или тя иска от вас. Обсъдете плановете за раждане преди време - разберете какво е нейното отношение към епизиотомията и надеждите или препоръките на нейния лекар. Разровяването във всички подробности за раждането ще позволи на вас и партньора ви да обсъдите всички въпроси и притеснения, за които никога не сте се сетили.

По този начин „Когато майката изпитва болка, бащата често може да разбере по-добре нейните нужди и да се увери, че нейните желания са изпълнени“, каза Сара Килпатрик, професор по OB / GYN в Университета на Илинойс.

В същото време, бъдете гъвкави след започване на раждането - вашият партньор може да промени мнението си или ситуацията може да изисква нов план за действие. "Никой не иска да има цезарово сечение, но не забравяйте, че нещата не могат да вървят по план", каза професионалната медицинска сестра Лиза Кастило от университетската болница "Джордж Вашингтон". И все пак, не се колебайте да задавате въпроси относно възможностите си - особено ако жена ви е твърде болна, за да ги задава сама.

8. Поглезете се

Може би се чудите, защо баща трябва да се глези, докато съпругата му преминава през толкова тежък процес?

И животът ви ще се промени на 180 градуса, след като бебето се роди по-късно на света. Това прави непринудена чаша кафе или ранна сутрешна обиколка с велосипед из града незабравимо преживяване. Отделянето на време за подхранване на вашето вътрешно и външно благосъстояние преди раждането на бебето ще ви помогне да влезете в света на новия си баща по-уверено.

И накрая, знайте, че нито един план не е перфектен. Но сами потупайте по рамото, защото сте направили всичко възможно, за да помогнете на жена си да приветства раждането на бебето; след това продължете да знаете, че подготовката ви няма да бъде пропиляна. Емоционалната сила, която сте изградили от нулата, ще ви помогне много в бъдеще.