8 Мобилни приложения за поддържане на психическо здраве & bull; здравей здрави

Съобщава се, че Индонезия е класирана на 79-о място като най-щастливата държава в света, побеждавайки редица други страни в Югоизточна Азия. Доста гордо постижение, нали?

По ирония на съдбата нивото на щастие в тази страна е обратно пропорционално на качеството на психичното благосъстояние на нейното население. Проблемите с психичното здраве, включително тревожни разстройства и депресия при възрастни в Индонезия, достигат непокорни цифри, а именно 11,6%.

Съоръженията за подкрепа на психичното здраве обаче са все още малко. Липсата на подкрепа може да се види от неадекватния достъп и професионалните човешки ресурси, както и от правната подкрепа от страна на централните и местните правителства, които все още са с половин уста в отговор на сериозността на проблемите с психичното здраве.

Някои от интелигентните приложения за психично здраве по-долу могат да помогнат на хора с проблеми с психичното здраве, които може да не желаят или не могат да получат достъп до терапия лице в лице.

Приложение за психично здраве за управление на симптомите на депресия и тревожност

1. Рилив

Това приложение, направено от децата на нацията, улеснява потребителите си да се консултират безплатно с личните си проблеми пред професионални психолози или студенти по психология. Самите психолози се състоят от шест професионални психолози и 50 студентски психолози (облекчители) от Университета на Индонезия, Университета Airlangga и Държавния университет в Сурабая.

Студентите-психолози доброволци, които са регистрирани в това приложение, функционират повече като приятели, които слушат да се доверят, а не като решаващи проблеми. За отговори и медицински съвети можете да се абонирате за платена премия, за да се консултирате директно с лицензиран професионален психолог или терапевт в тяхната област.

Новият Riliv може да бъде изтеглен безплатно от Google Play Store. Няма допълнителна информация относно издаването на приложението за iOS.

2. Операция достигнете

Операция Reach Out първоначално е разработена от военната агенция на САЩ като платформа за лечение на случаи на депресия и ПТСР сред военни ветерани. Това безплатно приложение, което действа като инструмент за намеса, помага на хората, които имат мисли за самоубийство или са склонни към опит за самоубийство, за да получат помощ възможно най-скоро.

Можете да качите важни телефонни номера и друга информация за контакт при спешни случаи в това приложение. След това, в моменти, когато наистина се чувствате съкрушени, можете лесно да се обадите за помощ. Operation Reach Out е снабден и с GPS функция, която може да ви каже текущата ви позиция, както и видеоклипове, които могат да ви помогнат да се успокоите и префокусирате.

Можете да изтеглите Operation Reach Out от Google Play Store и iOS.

3. SAM

SAM е съкращение от Самопомощ Управление на безпокойството. Първоначално SAM е разработен от екип от психолози и компютърни експерти от Университета на Западна Англия, за да създаде ресурс за психично здраве, който е едновременно привлекателен и практичен за обществеността.

SAM е приложение, предназначено да помогне на хората да управляват тревожността си. Потребителите могат да записват своите нива на тревожност и да идентифицират различни стресови фактори и тригери. Приложението включва 25 опции за самопомощ, за да помогне на потребителите да управляват физически и психически симптоми на тревожност, като дихателни техники. Приложението също има функция за социален облак, която позволява на потребителите анонимно да споделят своя опит с други потребители на SAM.

SAM може да бъде изтеглен от Google Play Store и iOS.

4. Какво става?

Какво става? е безплатно приложение, което има за цел да управлява психичното здраве на своите потребители, като комбинира аспекти на CBT терапията и терапията за ангажираност, за да създаде персонализирани стратегии за справяне с депресия, тревожност, гняв и стрес.

Силните страни на това приложение са проследяване на добри и лоши навици, които правите всеки път, когато решавате проблем, което можете да използвате като ориентир, както и 3 лесни техники за дишане, за да можете да останете спокойни и спокойни, когато сте претоварени . Какво става? Той също така има функция за дневник, където можете да запишете всяка ваша мисъл и чувство, включително способността да оценявате чувствата си по скала от 1-10.

Какво става? може да се изтегли от Google Play Store и iOS.

5. Pacifica

Стресът, безпокойството и депресията могат да ви попречат да живеете качествен живот. Pacifica ви предоставя холистични инструменти за управление на симптомите на депресия и тревожност, които се основават на когнитивна поведенческа терапия (CBT), внимателност, релаксация и общо физическо благосъстояние.

Функциите на Pacifica включват Mood Rate, който ви позволява да оценявате настроенията си през деня и включва записване на всякакви промени в настроението, които преживявате. Pacifica ви предоставя и техники за релаксация и дневник, който е полезен за освобождаване на всички негативни мисли, когато умът е неудобен.

Изтеглете Pacifica от Google Play Store и iOS.

6. CBT депресия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е един от най-ефективните подходи за управление на депресията и други психични проблеми. Това приложение ви помага да следите настроението си с тест за степенуване, който проследява тежестта на вашето депресивно настроение и предоставя няколко ресурси, насочени към обучението ви относно негативни мисловни модели, които могат да влошат вашата депресия. Има и аудио функции за релаксация и облекчаване на депресията.

Изтеглете Depression CBT от Google Play Store.

7. Инструменти за настроение

Проектиран в сътрудничество със специалисти по психично здраве, Mood Tools е безплатно приложение, разработено, за да помогне на своите потребители да идентифицират симптомите на маниакален или депресивен епизод, както и въпросник за проследяване на тежестта на настроението ви с течение на времето.

Mood Tools също е снабден с функция за дневник, специални дейности, които да правите, базирани на CBT терапия, както и видео библиотека за подобряване на настроението ви с медитация за „лекции“ за вътрешно насърчаване от TED Talks.

Вземете Mood Tools в Google Play Store и iOS.

8. Преместване на ума

Mindshift е приложение, което използва насоки и оценка, базирани на CBT (когнитивна поведенческа терапия), за да помогне на хората да научат и практикуват своите умения за справяне с тревожността. Можете да добавите към собствения си списък на ситуации, отключващи тревожност, и след това да използвате предоставените инструменти, за да се справите с тревожността в тези ситуации.

Това приложение предоставя на потребителите разнообразни методи за реагиране на тревожност, включително развиване на техните познания за тревожността и нейните симптоми, активно участие в техниките за релаксация, оценка на нивата на тревожност в определени ситуации, разработване на модели на реалистично мислене и промяна на негативното им поведение. Потребителите също могатотметка техният любим вид подход за лесен достъп следващия път.

Изтеглете Mindshift от Google Play Store и iOS.