Съдържание:
- Различни ползи за здравето от въздушната йога
- 1. Увеличете гъвкавостта
- 2. Направете го по-фокусиран
- 3. Укрепва мускулите
- 4. Освобождаване от стреса
- 5. Като кардио упражнение
- 6. По-лесно е да овладеете други йога движения на постелката
- 7. Преодоляване на сколиозата
Йога от въздуха или антигравитационна йога е комбинация от традиционни йога асани, акробатика и танцови движения, изпълнявани висящи във въздуха. Окачването обикновено се използва като специална дълга, здрава кърпа, която се простира отгоре до пода. Въздушната йога има различни предимства, които не е задължително да се споделят от обикновената йога. Знаете ли вече какви са ползите от въздушната йога? Нека проверим ревюто.
Различни ползи за здравето от въздушната йога
1. Увеличете гъвкавостта
Въздушните йога движения осигуряват много свобода на движение. Можете да преместите тялото си на нови позиции. Обикновено въздушните йога упражнения могат да осигурят по-дълбоки и по-удовлетворяващи участъци от традиционните видове йога.
2. Направете го по-фокусиран
Поставяйки се в предизвикателна (висяща) позиция от обикновената йога, въздушната йога ви принуждава да бъдете по-осъзнати и фокусирани върху обкръжението си. Тук ще се опитате да се концентрирате по-силно, докато тренирате.
3. Укрепва мускулите
В това йога движение силата на гравитацията работи по-силно върху тялото ви. Движенията във въздушната йога изискват от тялото да се държи още по-силно срещу гравитацията. Сега, тъй като трябва да държите по-силно, мускулите ви ще бъдат по-силни, когато правите тази йога, отколкото обикновено йога.
Йога от въздуха също е чудесна основна тренировка, тъй като всички основни мускули участват, за да балансирате и стабилизирате себе си, докато висите от йога легло.
4. Освобождаване от стреса
Друго не по-малко важно предимство на въздушната йога е управлението на стреса. Точно като традиционната йога, въздушната йога е чудесна за облекчаване на стреса. Не само използвате йога пози за разтягане в това упражнение, но и изпитвате радостта от възможността да изпълнявате по-нови и интересни движения, различни от обикновената йога.
5. Като кардио упражнение
В проучване, проведено от Американски съвет по упражнения (ACE), оказва се, че реакцията на тялото се открива след спортуване, например след колоездене или плуване, това е като кардио тренировка. Изследователите установили, че 50-минутна въздушна йога сесия е изгорила 320 калории, което е сравнима с ходенето.
6. По-лесно е да овладеете други йога движения на постелката
Пробвали ли сте някога упражнения за стойка на глава в йога? След това започнете движението, като прикрепите краката си към стената? Когато можете да овладеете въздушните йога движения, редовните йога движения могат да се правят по-лесно.
Платът, който се увива около тялото по време на въздушни йога упражнения, помага на тялото да се ангажира в трудни пози. Това е като дръжка. Следователно, това въздушно движение на йога ви дава опит как се изпълнява всяка поза, включително и трудните пози.
Тъй като вашите умения се подобряват, когато правите въздушна йога, вашите обикновени йога умения обикновено ще се подобрят сами.
7. Преодоляване на сколиозата
Според д-р Алън Стюарт, директор на отдела за аортна хирургия в съдовия център на болница Mount Sinai в Ню Йорк, той казва, че висящи, обърнати, като въздушни йога движения, могат да облекчат симптомите на болка при хора със сколиоза (неправилно изкривяване на гръбначния стълб встрани. нормално). Следователно това движение може да удължи връзките и временно да отпусне мускулите.
х
