Съдържание:
- Различни ползи от това да сме хора, които са свикнали да живеят редовно
- 1. Намаляване на стреса и депресията
- 2. По-добра диета
- 3. Упражнявайте повече дисциплина
- 4. Социални отношения, които са по-интимни и хармонични
- 5. Бъдете по-продуктивни
- 6. Идеално телесно тегло
- 7. Спи по-добре
На този свят има два типа хора: тези, които обичат да правят нещата по свой начин и спазват срокове, и тези, които са свикнали да следват подробен график. Кой точно си ти? Хммм … Ако сте от втория човек, който е живял редовно, изглежда трябва да се гордеете. Тези добри навици не само улесняват ежедневието ви, но се оказва, че поддържането на подреден и подреден живот носи и много ползи за здравето, знаете ли!
Различни ползи от това да сме хора, които са свикнали да живеят редовно
Да имате навика да живеете редовно и да сте по-организирани е ключът към постигането на баланс между физическото здраве и психическото благосъстояние. Какви са ползите за здравето, които можете да получите, ако сте свикнали да живеете по-организиран и подреден живот? Следва прегледът.
1. Намаляване на стреса и депресията
Според проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, по-дисциплинираният начин на живот може да ви накара да направите нещата по-ефективно. В крайна сметка това ще повдигне умствения ви багаж от сенките на крайните срокове (и всички останали неща, които следват).
Ефектът от свикването да живеете редовно за тялото е освобождаването на нива на хормона на стреса, които са по-контролирани, така че да се чувствате по-спокойни и щастливи. И обратно, ако сте свикнали с живота Дезорганизиран(Например, като да оставите бъркотията на бюрото или спалнята си) и да отлагате работата си, това всъщност може да поддържа нивата на кортизол в тялото високи.
В дългосрочен план прекаленото количество кортизол може да окаже негативно влияние върху вашето настроение, режима на сън, както и общото ви здравословно състояние. Прекалено високите нива на кортизол са свързани с развитието на сърдечни заболявания, натрупани коремни мазнини и дори депресия.
Така че, колкото е възможно, направете писмен график за това кога трябва да започнете и завършите цялата работа. Ако е възможно, направете аларма за напомняне на вашия мобилен телефон или календар.
2. По-добра диета
Привикването да живеете в дисциплина ви прави по-редовна диета. Логично е, защото като знаете ежедневния си график, можете да предвидите кога са най-идеалните времена за закуска, обяд и вечеря и след това да ги приберете между рутините си.
Всъщност какви ползи носи редовният график на хранене? Храненето редовно може да ви предпази от риск от затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет. Храненето нередовно всъщност пречи на биологичния часовник на тялото (циркаден ритъм), за да регулира апетита и работата на храносмилателната система за смилане и усвояване на храната.
Освен това редовната диета също така ви избягва от преяждане и пристрастяване към сладки храни поради стрес. Според проучване на Journal of Psychological Science, когато са били предложени два варианта за закуски между ябълки и шоколад, хората, които са работили в спретнати работилници, са били по-рефлексни да грабват ябълки. Междувременно хората, които работят в разхвърляната стая, несъзнателно грабват шоколада.
3. Упражнявайте повече дисциплина
Хората, които са свикнали да бъдат дисциплинирани, имат набор от ежедневни планове и цели, които не са грандиозни. Например какво искате да направите днес и как да стигнете до там. Без да осъзнавате, този навик влияе и върху вашата дисциплина да се упражнявате редовно.
Според Journal of Obesity, някой, който има конкретна цел и план на упражненията и винаги записва всяко постижение, ще има тенденция да бъде по-дисциплиниран в упражненията и да постига по-оптимални резултати от този, който ходи на фитнес, без да има ясен план и цел .
Наличието на подробен план и програма за упражнения ще ви накара да осъзнаете по-добре всеки ваш напредък и това, което не се получава. Това от своя страна ще ви направи по-мотивирани да преминете плана.
Всяка седмица си записвайте плана за упражнения, след което преценявайте дали всеки ден сте го правили или не.
4. Социални отношения, които са по-интимни и хармонични
Без да осъзнавате, ползите от това да бъдете по-дисциплиниран човек също се прокрадват във вашия социален свят с хората около вас. Свикването с организираността означава, че можете да дадете приоритет на важното за вас, така че в крайна сметка да отделите свободно време за близките си.
Щастливите връзки с приятели, семейство и партньори са ключови за предпазване от депресия и различни заболявания. От друга страна, вашият неорганизиран и дезорганизиран живот може да се обърка с всичко това.
За вашия партньор бъркотията в дома може да създаде напрежение и конфликт, които не сте очаквали. Като прост пример, времето, което прекарвате в търсене на изгубени предмети, може да намали времето, прекарано с партньора си. Можете дори да спорите с партньора си къде се намира артикулът и кой го е използвал за последно. Претрупаната къща също може да ви попречи да каните приятели на гости.
5. Бъдете по-продуктивни
Ползите от този един редовен живот, разбира се, вече не се съмняват. Редовните навици на живот могат да ви помогнат да се съсредоточите повече върху изпълнението на една задача наведнъж, без да се страхувате, че ще бъдете прибързани от крайните срокове. По-скоро животът е такъв временна работа вместо това ви прави уязвими към многозадачна работа, която може да бъде оръжие за вашата производителност.
Когато сте по-организирани на работа, ще работите по-ефективно и ще бъдете по-продуктивни. Това означава, че вече няма такова нещо като извънреден труд, защото можете да се приберете рано, за да имате повече свободно време за почивка и отмора.
6. Идеално телесно тегло
Ако имате навика да живеете редовно и да сте организирани, това ще ви помогне да осъзнаете по-добре и да организирате това, което ядете. Освен това, редовното живеене ви прави по-дисциплинирани към упражненията, както е обяснено по-горе.
Воденето на здравословен живот изисква планиране или подготовка. Когато сте по-организирани, е по-вероятно да правите здравословни планове за хранене, да пазарувате здравословни хранителни стоки или други неща, свързани с вашия здравословен план на живот. В крайна сметка това може да ви помогне да достигнете идеалното тегло на мечтите си.
7. Спи по-добре
Наличието на редовни навици означава, че знаете точно кога да си лягате, колко дълго да спите и кога да се събуждате сутрин. По-чист и подреден режим на сън може да ви накара да спите по-добре и да избегнете различни рискове от заболявания.
Нередовният живот всъщност ви кара да останете до късно и да правите неща, които са били забавени преди. Липсата на сън може не само да навреди на вашето физическо здраве, но също така да има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве.
Поддържайте спалнята си подредена. Показано е, че хората, които спят в подредени стаи, спят по-добре, сочи проучване, проведено от Националната фондация за сън.
Как Готови ли сте да живеете по-организиран и дисциплиниран живот?
