Съдържание:
- 1. Холестеролът всъщност е необходим на организма
- 2. Има лош холестерол и добър холестерол
- 3. Високият холестерол може да възникне поради генетиката
- 4. Малките деца могат да имат висок холестерол
- 5. Физическата активност може да увеличи добрия холестерол
- 6. Добавките могат да понижат нивата на холестерола
- 7. Нивата на холестерола при жените винаги се променят
Често може да чуете „не яжте пържена храна, висок холестерол по-късно“ или „яжте нежелана храна по-късно холестерол“. Тези твърдения често се споменават от хора около вас. Но знаете ли какво всъщност е холестеролът? Вижте 7-те факта за холестерола по-долу.
1. Холестеролът всъщност е необходим на организма
Може да не успеете да избегнете холестерола. Защо? Холестеролът е сложно мастно съединение, оформено като бял восък и разпространено в различни телесни тъкани, особено в нервната тъкан. Това вещество има важна функция, а именно като основен материал за образуването на хормони и клетъчни стени на тялото. В допълнение, холестеролът също играе роля в метаболизма на мазнините. Помага на черния дроб да разгражда мазнините до мастни киселини и глицерол. Холестеролът не винаги е проблем, когато нивата се повишат в организма, но когато холестеролът все пак намалее, това ще има отрицателно въздействие върху здравето. Изследванията показват, че майките, които са бременни и имат ниски нива на холестерол, ще доведат до преждевременни раждания. Ниските нива на холестерол обикновено са свързани с депресия и водят до умора.
2. Има лош холестерол и добър холестерол
Холестеролът се разделя на триглицериди, липопротеин с много ниска плътност (VLDL), липопротеин с ниска плътност (LDL), липопротеин с висока плътност (HDL). HDL обикновено се нарича добър холестерол, докато LDL се нарича лош холестерол. HDL се нарича добър холестерол, тъй като е отговорен като „чистач“ на мазнини в кръвоносните съдове, така че кръвоносните съдове са чисти от мастните натрупвания. Междувременно LDL прави обратното, поради което се нарича лош холестерол. Високите нива на HDL в организма ви предпазват от атеросклероза, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане и инсулт.
3. Високият холестерол може да възникне поради генетиката
Има много препоръки, насочени към понижаване на нивата на холестерола в тялото, най-често споменаваните начини са промени в начина на живот, подходяща диета и упражнения. Но какво, ако високият холестерол е причинен от наследственост, известна още като гени?
Всъщност цели 75 процента от холестерола в организма са резултат от генетиката, а останалите 25 процента се получават благодарение на диетата и начина на живот. Когато ядете храни, които съдържат холестерол, като месо, риба и мляко, тялото, което е в нормално състояние, ще отдели излишния холестерол. Доколко обаче тялото може да се „отърве“ от излишния холестерол, зависи от вашите гени.
Например хората, които имат фамилен ген за хиперхолестеролемия, не могат ефективно да се отърват от излишния холестерол. Фамилната хиперхолестеролемия е собственост на поне един на 200 души в света или 34 милиона души. Може да имате гена, ако имате член на семейството със сърдечни заболявания или висок холестерол, но сте на възраст под 50 години. Ако има, незабавно извършете медицински преглед.
4. Малките деца могат да имат висок холестерол
Повечето хора смятат, че високият холестерол се изпитва само от възрастни хора или възрастни, но не винаги е така. Американската академия по педиатрия извършва тестове за холестерол при деца на възраст от 9 до 11 години. Резултатите от тези тестове показаха, че почти някои от тях имат високи нива на холестерол в организма. Това е свързано с диетата, физическата активност и гените на всяко дете.
5. Физическата активност може да увеличи добрия холестерол
Както споменахме по-рано, в тялото има добър и лош холестерол. Когато се занимавате с физическа активност като упражнения, това ще повиши нивата на добър холестерол или HDL в тялото. Изследване, проведено върху група жени със захарен диабет тип 2, показва, че извършването на 3 седмици редовни упражнения повишава нивата на HDL с 21 процента и намалява нивата на лошия холестерол с 18 процента. Друго проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, установява, че мъжете, които го правят джогинг всяка седмица, което показва значително увеличение на нивата на HDL. Разбира се, високите нива на HDL и ниските нива на LDL са полезни за вашето здраве.
6. Добавките могат да понижат нивата на холестерола
Добавките наистина могат да намалят нивата на холестерола в организма, но бавно и отнемат много време. Най-доброто нещо за понижаване на холестерола обаче е да правите редовни упражнения и да подобрявате диетата. Добавките могат да се консумират, ако имате гена за фамилна хиперхолестеролемия и са медицински доказани, че го правят.
7. Нивата на холестерола при жените винаги се променят
Като цяло нивата на холестерола при жените са по-ниски от мъжете. Въпреки това, нивата на холестерол при жените често се променят, като например по време на бременност, нивата на холестерола при жените ще се увеличат. Счита се, че повишеният холестерол при бременни жени помага на растежа и развитието на мозъка на плода. След раждането нивата на холестерола ще се нормализират. Освен това при навлизане в менопаузата нивата на холестерола отново се повишават и това, което има тенденция да се увеличава, е нивото на триглицеридите, докато HDL намалява. По този начин на възраст 75 години нивата на холестерол при жените са по-високи, отколкото при мъжете.
