7 сигурни начина за предотвратяване на повтарящи се язви на стомаха

Когато удари язва, може да почувствате киселини, подуване на корема, гадене или киселини (киселини в стомаха). Разбира се, тези симптоми могат да попречат на ежедневните ви дейности. Но не е нужно да се притеснявате, защото това състояние може да бъде предотвратено. И така, какви са начините за предотвратяване на язва на стомаха? Хайде, разгледайте някои от следните начини.

Как да предотвратим повтарящи се киселини

Говорейки за язва, може да мислите за нея като за болест, но не е така. Според уебсайта на клиниката Mayo, язвата е група симптоми, състояща се от гадене в стомаха, киселини, подуване на корема и киселини.

Не само симптомите, причините за язвата също варират. Това може да се случи поради лоша диета, лоши навици, бактериална инфекция с H. pylori, продължителна употреба на НСПВС, определени здравословни проблеми.

Ако не искате стомашните язви да ви безпокоят отново, можете да предотвратите това състояние по следните начини:

1. Избор на правилните храни

Пикантната, кисела, солена и мазна храна може да предизвика повторение на симптомите на язва, тъй като те могат да стимулират производството на повече стомашна киселина или да предизвикат контракции в мускулите около стомаха. Ето защо изборът на правилните храни е един от начините за предотвратяване на язва на стомаха.

Някои избори за храна, които са безопасни за консумация за хора със стомашни язви, включват:

Зелени зеленчуци като броколи, аспержи, зелен фасул, целина и карфиол
Клубени като картофи, моркови, репички или цвекло
Овесените ядки са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри
Непреработеният пълнозърнест или пълнозърнест хляб е пълен с фибри, витамини и други хранителни вещества и кафяв ориз
Птици, морски дарове и белтъци
Различни видове плодове, които са узрели и не са кисели, като пъпеш, папая или диня

2. Сервирайте правилно храната

Ако изборът на храна е подходящ, трябва да обърнете внимание и на начина на обработка на храната. Причината е, че ако изборът на храни по-горе се приготвя с много люти чушки, чушки, лук или оцет, това все пак ще предизвика появата на симптоми на язва. Поради тази причина начинът, по който обработвате храната, включва и съвети за предотвратяване на стомашни язви.

Не трябва да пържите храна, защото съдържанието на мазнини в готовата храна е по-високо. Мазнините се усвояват по-трудно, така че ще останат в стомаха ви по-дълго. Вместо това опитайте рецепти, приготвени на пара, варени, на скара или на скара.

След това сервирайте сготвената храна в чиния с малки порции. Опитайте се да избягвате да ядете големи порции храна наведнъж.

В повечето случаи на язви мускулите на сфинктера в хранопровода са слаби и наличието на много храна може да окаже натиск върху стомаха, причинявайки киселинен рефлукс.

Вместо да ядете големи количества 2 или 3 пъти на ден, можете да ядете 4 до 5 по-малки хранения. Този метод е доста ефективен за предотвратяване на появата на симптоми на язва, като метеоризъм и гадене.

3. Смяна на лоши навици по време или след хранене

В допълнение към избора на храна, лошите навици по време на или след хранене също могат да предизвикат язви, например яденето набързо. Лошите навици, които карат язвата да се повтаря и трябва да се промените, включват:

Не лежи или не спи след хранене

След хранене производството на стомашна киселина ще се увеличи. Ако заспите веднага след хранене, ще бъде по-лесно стомашната киселина да се издигне в хранопровода, причинявайки киселини.

Оставете около 2 до 3 часа, преди да решите да заспите. Уверете се, че сте седнали изправени 30 минути след хранене. Друг начин за предотвратяване на язва е избягването на ядене на големи порции близо до лягане.

Не пийте твърде много вода

След хранене със сигурност се нуждаете от вода, за да изгладите процеса на течене на храната. Не само това, водата помага и за почистването на остатъците от храна, заседнали между зъбите. Това обаче не означава, че можете да пиете много вода.

Пиенето на вода е важно, но не прекалено, защото това може да ви направи сити и налягането в стомаха ви ще се увеличи. В резултат на това това всъщност ще предизвика симптоми на язва, след като ядете.

4. Спрете да пиете алкохол и да пушите

Появата на симптоми на язва е много тясно свързана с диетата. Трябва обаче да знаете, че това, което пиете, също може да бъде спусък, например алкохол.

Известно е, че алкохолът дразни лигавицата на хранопровода и стомаха, стимулира производството на повече стомашна киселина и отслабва мускулите около хранопровода, така че стомашната киселина може по-лесно да се качи в хранопровода.

Този ефект не се различава много от пушенето. Този лош навик не само предизвиква язви, но и уврежда цялостното ви здраве. И така, сигурният начин за предотвратяване на язва е да се спрат тези два лоши навика.

Както навикът да пиете алкохол, така и пушенето, не можете да спрете внезапно. Това е така, защото тялото, което обикновено се консумира с кофеин, никотин и различни други вещества, ще бъде "шокирано", когато не го получи. Тялото ще предизвика различни реакции на отнемане, обикновено главоболие.

За да успеете, предприемете стъпки за предотвратяване на киселини постепенно; малко по малко, докато можете напълно да се отървете от този навик.

5. Ограничете приема на кофеин

Симптомите на язва често се появяват, ако имате ГЕРБ, което е рефлукс на стомашната киселина. При хора, които имат ГЕРБ, пиенето на кафе може да предизвика симптоми на киселини. Така че, безопасен начин за предотвратяване на язва е намаляване на приема на кофеин.

Всъщност кофеинът е не само в кафето, но и в безалкохолните напитки и някои видове чай. Ако обикновено пиете 2 или 3 чаши кафе на ден, намалете го до 1 чаша на ден. Ако симптомите продължават, добре е да се откажете от навика да пиете кафе.

6. Използвайте лекарството според указанията на лекаря

Всяко лекарство има странични ефекти, особено ако се използва дългосрочно. Ако използвате лекарства за болка като НСПВС, не ги използвайте непрекъснато. Причината е, че това лекарство може да причини увреждане на лигавицата на стомаха, причинявайки симптоми на язва.

Следователно начинът да се предотврати появата на симптоми на язва е да се използва този вид лекарства, както е препоръчано от лекар.

7. Намалете стреса (как да предотвратите язви, които често се подценяват)

Ако сте приложили всички начини за предотвратяване на киселини горе и язвата остава упорита, може да е причината да е стресът. Да, стресът е един от причините за язви, но често не се осъзнава от много хора.

Можете да намалите тежестта на стреса с различни неща, като например да правите неща, които харесвате, и да отделите момент, за да отвлечете вниманието от проблема. Ако това не помогне, консултирайте се с лекар или психолог.

Можете да регулирате начина за предотвратяване на киселини според причините и причините. Можете да коригирате кой метод смятате за ефективен за предотвратяване на рецидив на язва. По-ефективно обаче ще бъде, ако всички начини за предотвратяване на киселини се прилагат заедно.