Съдържание:
- Признаци, че не можете да шофирате
- Борба със сънливостта, докато шофирате кола или карате мотоциклет
- 1. Пийте кафе
- 2. Дръпнете и подремнете за кратко (за шофьори на автомобили)
- 3. Издърпайте и разтегнете (за мотоциклетисти)
- 4. Не приемайте наркотици и алкохол преди или по време на шофиране
- 5. Правете почивка на всеки два часа
- 6. Помолете да бъдете придружени по време на шофиране
Може би сте чували за опасностите от шофиране на кола или каране на мотор под въздействието на алкохолни напитки. Шофирането в нетрезво състояние може дори да ви вкара в килията за задържане. Има обаче още едно нещо, което е не по-малко опасно, а именно шофирането при сън. Това често е преживявано от много хора. В екстремни случаи сънливостта по време на шофиране на кола или каране на мотор може да доведе до инциденти, които могат да доведат до смърт.
Данните, събрани от Националната фондация за сън в САЩ, показват, че има около 100 000 катастрофи, причинени от сънливи шофьори всяка година. Можете да избегнете едно и също нещо да се случва на вас или на ваш близък поради умора или сънливост по време на шофиране. Вслушайте се внимателно в различните съвети за борба със сънливостта, докато шофирате следната кола или мотор.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Пазете се от опасностите от микросън, Кратък сън за няколко секунди
Признаци, че не можете да шофирате
Въпреки че вече знаете опасностите от шофиране, докато понасяте сънливост, понякога си мислите, че сънливостта все още може да бъде издържана. Сънливостта може да се появи и внезапно, докато шофирате. Или бързате и накрая решавате да продължите да шофирате, въпреки че сте в полусъзнание. Трудно е да се направи разлика между сънливост и умора, срещу които можете да се борите и която е просто непоносима. Обикновено знаете разликата само когато загубите съзнание и заспите на волана за няколко секунди. Така че, обърнете внимание на различните знаци, че вече не можете да продължите да шофирате и шофирате отдолу.
- Клепачите ви се чувстват толкова тежки, че често мигате бавно
- Затруднено концентриране
- Озадачен, умът се лута, или умът се изпразва
- Невежество, грешни пътища, забравяйки къде се намирате и не обръщайки внимание на пътните знаци
- Многократно прозяване или триене на очите
- Главата кима
- Превозното средство се отклонява от курса, паси рамото на пътя или друго превозно средство, кара се с неразумна скорост (по-бърза или по-бавна) и губи равновесие (ако кара мотоциклет)
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 признака, че тялото ви има нужда от повече сън
Борба със сънливостта, докато шофирате кола или карате мотоциклет
Ако сте изпитали един или повече от горепосочените знаци, това означава, че сте извън възможностите си да шофирате или да карате мотор. Може би първото нещо, което правите, за да се отървете от съня, е да включите радиото или музиката на глас. Оказва се обаче, че този древен метод не е ефективен срещу сънливост по време на шофиране. Ето няколко мощни съвета как да се отървете от съня, докато шофирате или шофирате с мотор.
1. Пийте кафе
Ако очите и тялото ви са напълно уморени, имате нужда от кофеин, за да поддържате осведомеността. Един от най-големите източници на кофеин е кафето. Кафето обаче отнема около половин час преди ефектът да се усети. В допълнение, само чаша кафе може да не е достатъчна за хора, които често консумират кафе всеки ден.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко пъти да пиете кафе на ден все още се счита за здравословно?
2. Дръпнете и подремнете за кратко (за шофьори на автомобили)
Ако ефектите от кафето не се усещат, най-добрият начин за борба със сънливостта е кратък сън. Издърпайте и поспете за около 15 минути. Не забравяйте, че е по-добре да прекарате 15-20 минути подремване, отколкото да се принуждавате да продължите да шофирате с големи рискове.
3. Издърпайте и разтегнете (за мотоциклетисти)
Обикновено усещането за непоносима сънливост се появява, когато карате мотоциклет по доста тих път в приятелско време. И така, веднага спря за момент и слезе от мотора. Разтегнете мускулите си и ходете около 10 минути. Движението активно може да помогне на ума да остане буден.
4. Не приемайте наркотици и алкохол преди или по време на шофиране
Приемът на наркотици и алкохол може да повлияе на концентрацията и бдителността ви. Избягвайте приема на лекарства за махмурлук, лекарства против настинка или други лекарства със странични ефекти на сънливост преди или по време на шофиране. Причината е, че ще се чувствате много сънливи. Ако трябва да приемате определени лекарства, предписани от Вашия лекар, изобщо не трябва да шофирате или да карате мотор.
5. Правете почивка на всеки два часа
Напълно нормално е да имате сънливост, докато шофирате или карате мотоциклет при дълго пътуване. За да предотвратите това, трябва да правите почивка на всеки два часа, за да разтегнете мускулите си или да подремнете. Ако сте принудени да шофирате непрекъснато без пауза, тялото и очите ви действително ще се уморяват бързо и ще се чувстват тежки. Така че, дори да не сте сънливи или уморени, опитайте се да си почивате на всеки няколко часа.
6. Помолете да бъдете придружени по време на шофиране
Ако сте лишени от сън, неспокойни или много уморени, избягвайте да шофирате сами. Особено ако разстоянието е достатъчно голямо. Поканете приятел или член на семейството, който може да ви придружи по пътя. По този начин можете да разговаряте с него, ако започнете да се чувствате сънливи. Той също може да се превърне в "ченге", ако започнете да губите бдителност, кимате или сте на път да заспите. Би било още по-добре, ако човекът, който ви придружава, е готов да се редува да шофира.
