6 Причини за възпаление на предмишницата и как да ги преодолеете

Предмишницата се състои от две отделни кости, които са съединени в китката. Двете кости се наричат ​​радиус и лакътна кост. Ако усещате предмишницата, лъчевата кост е успоредната кост, свързваща палеца ви с лакътя. Докато лакътната кост е костта, която се свързва от малкия ви пръст до лакътя. Е, това нараняване около радиуса и костите на лакътната кост може да ви накара да почувствате болка в предмишницата. И така, какво може да накара предмишницата да боли? И как да се справим у дома? Вижте следните рецензии.

Какво причинява болката на предмишницата?

Има много причини, които могат да причинят възпаление на ръката, особено подбедрицата, от наранявания до определени медицински състояния, които причиняват увреждане на нервите, костите или ставите. Ето някои от причините:

1. Нараняване

Наранявания, които се случват като падане, тежък удар или смачкване. Да, тези видове наранявания могат да причинят фрактури в костите на предмишницата или да увредят състоянието на сухожилията и сухожилията, които са в предмишниците. В резултат на това има остра или пронизваща болкаотговори.

2. Прекомерно използване на ръце

Някои спортове, като тенис или вдигане на тежести, поставят много тежък акцент върху мускулите на предмишницата. Това състояние може да накара мускулите да се напрегнат и в крайна сметка да причинят болка след тренировка.

В допълнение, прекалената употреба на компютри може да доведе до скованост на мускулите в предмишницата, известна като повтарящо се нараняване на щама. Това състояние често се среща при служителите в офиса, които използват компютри всеки ден.

3. Артрит

Артрит или възпаление на ставите може да се развие в глезена или лакътя, причинявайки болка в предмишницата. Признаците на вашия артрит включват болка, която може да се появи дори когато не се движите и изобщо не използвате предмишницата и зачервяване около ставата, която боли.

4. Синдром на карпалния тунел

Състоянието на синдрома на карпалния тунел кара нервите в китката, които водят до пръстите, да започнат да се стесняват, в резултат на това стесняването на нервите в крайна сметка получава натиск и с течение на времето това ще причини болка.

5. Лоша стойка

Пози като напъване също могат да повлияят на предмишниците ви. Когато раменете ви са извити напред, това може да притисне нервите в предмишницата.

6. Проблеми с нервите

Възможно е също така болката в предмишницата да е страничен ефект от друго медицинско състояние, което засяга нервите на предмишницата, като диабет или разстройство на щитовидната жлеза.

Какво може да се направи за лечение на възпалени предмишници?

Почивка ръце

Намаляването на дейностите, включващи предмишницата, ще помогне на наранените сухожилия, връзки, мускули, кости или нерви да се възстановят бързо. Хората, които се занимават активно със спорт, трябва да избягват или намаляват използването на предмишниците си по време на упражнения, докато болката отшуми.

Прием на лекарства

Можете също да използвате ибупрофен като обезболяващо средство или противовъзпалително лекарство за лечение на възпалени предмишници. Повече подробности, консултирайте се с Вашия лекар кое лекарство е най-подходящо за Вашия проблем.

Обездвижване

В случаите, които са толкова тежки, че предмишницата е много болезнена, човек може да се нуждае от шиниране, за да ограничи движението и да задържи засегнатата част от костта обездвижена (обездвижена) за известно време.

Студен компрес, след това топъл компрес

Студеният компрес може да помогне за намаляване на възпалението и болката. След спиране на отока или възпалението можете да направите топъл компрес.

Опъвам, разтягам

Някои лекари също препоръчват разтягане, за да се намали болката в предмишницата. Не трябва обаче да започвате да правите упражнения или да се разтягате без одобрението на лекар или физиотерапевт, в противен случай това само ще влоши и без това болезнената предмишница.

Обикновено могат да се направят няколко разтягащи движения, а именно:

1. Разтягане на удължителя на китката

• Изправете болезнената ръка напред с дланта надолу.
• Използвайте другата ръка, за да дръпнете дланта, която виси надолу към тялото ви
• Задръжте това разтягане за 20 секунди
• Повторете до 5 пъти

2. Завъртане на китката

Това движение изисква обект, който е малко тежък, но можете да държите в една ръка, например колба за напитка или кутия за храна.

• Дръжте предмета, който сте приготвили в една ръка.
• Изправете ръцете си напред, докато хващате предмета с длани, насочени нагоре.
• Завъртете хватката си така, че дланите ви да сочат надолу.
• Направете 3 серии повторения. В 1 комплект се състои от 10 повторения на задържане на обекта с дланта нагоре и завъртането му, за да хванете обекта с дланта надолу.

3. Сгъване на лакътя

• Застанете изправени с двете ръце отстрани.
• Сгънете дясната си ръка нагоре, така че да докосне рамото ви. Ако не можете да си позволите да докоснете ръката си до рамото, насочете колкото е възможно по-малко ръката си към рамото, дори и да не залепва.
• Задръжте позицията докосвайки раменете за 15-30 секунди.
• След това изправете отново ръцете си надолу.
• Повторете до 10 пъти.
• Повторете същото движение с другата ръка.

Хирургия или инжекция

Ако състоянието не може да бъде лекувано с прости домашни лечения, лекарят ще осигури други лечения чрез операция или ще направи инжекция за лечение. Ето защо, ако имате болка в предмишницата, която не изчезва, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Предотвратява болката в предмишницата

• Избягвайте дейности, които натоварват прекомерно предмишницата.
• Почивайте ръцете си редовно, когато работите с работно оборудване като компютри, и използвайте по-ергономично работно оборудване.
• Укрепвайте предмишниците и захващайте силата чрез редовни силови тренировки.
• Поддържайте изправена стойка, без да се мърдате по време на работа или ходене.