Съдържание:
- Успокойте болната опашна кост с това домашно лекарство
- 1. Горещ компрес или гореща вана
- 2. Студен компрес
- 3. Използвайте допълнителни възглавници
- 3. Вземете НСПВС
- 4. Промяна на диетата
- 5. Премахнете нездравословните навици
- 6. Разтягане
Чувствали ли сте някога болка в опашната си кост? Болката обикновено е доста остра и ще пречи на дейностите. Дори движенията на червата, сексът и периодите ще бъдат по-болезнени, когато имате проблеми с опашната кост. Когато опашната кост боли, можете да я облекчите по следните начини.
Успокойте болната опашна кост с това домашно лекарство
Опашната кост е точно разположена в долната част на гръбначния стълб (опашната кост). Болката в тази част на тялото обикновено се причинява от травма на опашната кост по време на падане, прекалено дълго седене на твърда или тясна повърхност, нормален труд и промени в ставите поради възрастта.
Когато боли опашната кост, ето няколко начина, които могат да помогнат за облекчаването й:
1. Горещ компрес или гореща вана
Топлата температура може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение, което причинява болката в опашната кост. Обикновено болната опашна кост е придружена от напрегнати мускули. В резултат болката, която чувствате, се влошава.
Що се отнася до източниците на топлина, които могат да бъдат осигурени, като бутилки, пълни с гореща вода, нагревателни подложки, лепенки, за накисване в топла вода. Можете също така да опитате вана за сядане (накисване на областта на седалището в топла вода) за облекчаване на болката. Изберете източник на топлина, който се чувства най-удобно за вас.
2. Студен компрес
Източник: Здравна амбиция
Пакет лед може да помогне за облекчаване на болката в опашната кост от нараняване или травма. Това усещане за студ е много ефективно за намаляване на възпалението в началото на нараняването. Ако това възпаление е било облекчено в началото, обикновено болката през следващите дни ще бъде по-малко пронизваща.
Можете да компресирате опашната кост с кубчета лед. Трикът, увийте кубчетата лед в кърпа, след което го поставете върху частта, която боли. Освен това можете да използвате и пластмасов пакет с лед (студен пакет), които се продават свободно на пазара.
3. Използвайте допълнителни възглавници
Поддръжката на възглавницата може да помогне за намаляване на налягането, когато седите, когато боли опашната ви кост. Не се използва обаче обикновена възглавница. Възглавниците във формата на U или V обикновено са достатъчни, за да облекчат болката.
Можете да използвате тази допълнителна възглавница по време на шофиране, на работа, в клас или у дома. Винаги, когато седите и се нуждаете от опора в задните части, използвайте удобна допълнителна възглавница.
3. Вземете НСПВС
НСПВС са нестероидни противовъзпалителни лекарства, използвани за лечение на мускулно-скелетни нарушения. По-специално тези лекарства действат доста мощно за облекчаване на болка, треска и възпаление. За това можете също да приемате НСПВС, за да помогнете за намаляване на възпалението около опашната кост.
Лекарствата ибупрофен (Advil), напроксен (Aleve) и COX-2 инхибитори могат да бъдат добър избор за намаляване на болката.
4. Промяна на диетата
Ако болката в опашната кост е причинена или влошена от запек, всичко, което трябва да направите, е да промените диетата си. Отсега нататък трябва да ядете повече фибри и да пиете вода. По този начин вашите храносмилателни проблеми могат да бъдат разрешени малко по малко.
5. Премахнете нездравословните навици
Промяната на ежедневните ви навици може да помогне за облекчаване на болката. И така, кои навици трябва да се променят? Разбира се различни навици, които оказват прекомерен натиск върху опашната кост, например прекалено дълго седене.
Ако отдавна седите на компютъра, станете и се придвижете оттук нататък. Можете също така да започнете да използвате допълнителни възглавници, докато седите, за да облекчите малко тежестта на опашната си кост, докато почивате на горната част на тялото. Освен това можете също така да коригирате стойката си, докато седите, за да не се разболявате прекалено.
6. Разтягане
Източник: Gower Street Practice
Изследвания, публикувани в Journal of Bodywork and Movement Therapies, установяват, че разтягането помага за облекчаване на болката при седене. Освен това разтягането помага да се увеличи количеството натиск, който може да се задържи в долната част на гърба, така че да не боли лесно.
Извършваните движения трябва да бъдат фокусирани върху гръбначния стълб, мускулите на пириформис (мускулите в седалището, които се простират до горната част на бедрата) и илиопсоа (мускулите в областта на тазобедрената става). Разтягането на връзките, прикрепени към опашната кост, помага за намаляване на мускулното напрежение в тази област.
Ако сте опитали всички горепосочени методи, но болката не намалява или се влошава, трябва незабавно да посетите лекар.
