Съдържание:
- 1. Треперене
- 2. Яжте много
- 3. Пийте много вода
- 4. Настройте тялото си към студено време
- 5. Поддържайте тялото си сухо
- 6. Поддържайте основната си телесна температура топла
Когато навън е студено, трябва да носите дебели или многослойни дрехи, за да затоплите тялото си. Всъщност, ако климатикът в стаята ви е инсталиран на ниска температура, вие ще дърпате дебело одеяло върху тялото си. Ето 6 начина да затоплите тялото си, когато е студено.
1. Треперене
Треперенето е знак, че ви е студено и трябва да се затоплите възможно най-скоро. Това състояние е един от естествените реакции на организма към околната среда.
Когато температурата на кожата ви падне, вие ще потръпнете, за да не падне и основната ви телесна температура. Треперенето е опит за затопляне на тялото, защото тялото реагира на температурата на околната среда, като вибрира всички мускули в тялото, за да произвежда топлина по естествен път.
Хората с лека хипотермия ще треперят, но тези с умерена хипотермия може да не. Тялото ще спре да трепери, когато мускулните контракции вече не могат да генерират топлина. Това означава, че когато спрете да треперете, основната телесна температура спада.
2. Яжте много
Яденето на повече, когато ви е студено, е чудесен начин да поддържате телесната си температура. Като ядете храна, можете да поддържате кръвната захар, която може да осигури енергия на тялото да остане топло.
Яжте храни, които тялото усвоява бавно, като мазни храни. Когато тялото ви смила храна, то изгаря енергия, което ви кара да се чувствате по-топли. Следователно, ако храната, която ядете, отнема повече време за смилане на тялото ви, вие също ще се чувствате по-топло за по-дълго.
3. Пийте много вода
Друг начин за затопляне на тялото, когато е студено, е поддържането на приема на вода в тялото. Добре хидратираното тяло може да осигури и по-добра топлина. Пийте гореща вода, която ще ви даде топло усещане, дори ако всъщност не повишава вътрешната ви телесна температура.
Според професор от университета в Пенсилвания, д-р Майкъл Чириглиано, устата е една от най-чувствителните части на тялото ви. Така че, ако горещата вода докосне устата ви, ще почувствате топло усещане.
4. Настройте тялото си към студено време
Тялото има повече възможности, отколкото можете да си представите. Той има специален механизъм, за да се затопли. Хората, които прекарват много време в студено време, могат да се направят по-устойчиви на ниски температури. Но механизмите в това тяло не са напълно разбрани.
5. Поддържайте тялото си сухо
Изпотяване или мокри дрехи могат да ви накарат да се почувствате по-студени. Ето защо, ако времето е студено, трябва да използвате дрехи, които могат да абсорбират потта. Ако дрехите се намокрят, трябва незабавно да се преоблечете. Опитайте се да поддържате тялото си сухо.
6. Поддържайте основната си телесна температура топла
За да поддържате телесната температура топла, най-добре е да носите затворени дрехи. Също така трябва да носите чорапи, ръкавици и шапка като начин да се загреете, когато е студено.
Обикновено частите, които първо усещат студ, са краката и ръцете, преди студът да се разпространи в други части на тялото. Това е форма на механизма на тялото за поддържане на основната телесна температура. Когато е студено, притокът на кръв е приоритет към жизненоважните части на тялото, така че краката и ръцете ви ще се чувстват първо студени.
Поддържането на тялото си покрито е най-добрият начин да поддържате топлината на тялото.
