Преодоляване на болки в ставите поради честия обществен транспорт

Вземането на KRL, автобус или друг обществен транспорт може да предизвика болки в мускулите и ставите. Ако имате това, желанието да се занимавате със сигурност ще бъде неудобно. За щастие има много начини да се справите с болки в мускулите и ставите за тези от вас, които вярно се возят в обществения транспорт. По този начин можете да бъдете свободни да извършвате своите дейности, без да се налага да бъдете измъчвани отново с болки в тялото.

Как да се справим с болки в мускулите и ставите, дължащи се на обществения транспорт

Повечето хора избират да вземат обществен транспорт всеки ден, защото се счита за по-евтин, по-лесен, по-бърз и екологичен. Всекидневният обществен транспорт обаче може да причини и няколко здравословни проблеми, като мускулни болки, болки в ставите и болки.

Да, блъскането с останалите пътници и прекаленото стоене в обществения транспорт, освен че причинява главоболие, може също да причини болки в мускулите и ставите. Така че, за да не се налага да го изпитвате непрекъснато, докато се возите в градския транспорт, обмислете внимателно следните начини за справяне с болки в мускулите и ставите.

1. Компрес със студена вода

Най-бързият и лесен начин за справяне с болките в мускулите и ставите, дължащи се на обществения транспорт, е чрез студени компреси. Студената вода може да помогне за облекчаване на възпалението в тялото, така че болката в мускулите и ставите, която изпитвате, постепенно да намалява.

Избягвайте да поставяте кубчета лед директно върху повърхността на кожата. Вместо да се подобрите бързо, това всъщност може да раздразни кожата ви. Вместо това вземете няколко кубчета лед отфризер. След това го увийте в чиста кърпа, кърпа или кърпа.

Едва след това поставете компреса върху болното тяло за няколко минути. Правете това няколко пъти или докато болката отшуми.

Можете също така да направите топлинна терапия, като вземете топла вана след дейности. Топлата баня може да помогне за облекчаване на сковаността на мускулите и ставите.

2. Избягвайте напрегната дейност

За да се подобрят бързо мускулните болки, болки в ставите и болки, избягвайте за известно време всякакви тежки физически натоварвания. Принуждаването да продължавате да правите тежки физически натоварвания само ще влоши състоянието ви.

Въпреки че ви съветват да избягвате тежки дейности, това не означава, че ще ви мързи да спортувате.

Правенето на прости упражнения като ходене, плуване или йога е ефективно за лечение на мускулни и ставни болки. Причината е, че упражненията могат да помогнат за огъване на сковани мускули и стави.

3. Правете медитация

Медитацията и релаксацията също могат да помогнат при болки в ставите и мускулите, които изпитвате поради чести разходки в обществения транспорт. Това е така, защото и двете са ефективни за намаляване на стреса.

Да, високото ниво на стрес поради безкрайна работа, задръствания на пътя, до други проблеми, с които се сблъсквате в момента, може да изостри мускулните и ставни болки, които изпитвате. Сега, когато нивата на стрес намалят, възпалението и подуването, които се появяват около ставите и мускулите, също ще отшумят.

4. Масаж

За някои хора масажът е най-ефективният начин за справяне с болки в мускулите и ставите, причинени от обществения транспорт.

В допълнение към ефективното отпускане на сковани мускули и стави, правилните масажни техники също могат да помогнат за намаляване на болката и увеличаване на обхвата на движение.

Ако искате да направите масаж на тялото, уверете се, че масажистката, с която се свързвате, е доказано квалифицирана и има опит в тази област.

5. Вземете болкоуспокояващи

Друг начин, по който можете да опитате да лекувате болки в мускулите и ставите, след като вземете обществен транспорт, е да вземете болкоуспокояващи. Много от тези лекарства се продават свободно на щандове, аптеки до най-близкия супермаркет.

Изберете доверено лекарство за болки в мускулите и ставите, защото съдържа ефективна формула, състояща се от ибупрофен и парацетамол. Това съдържание е ефективно за облекчаване на болезнени мускули, стави и болки точно в центъра.

Уверете се, че използвате това лекарство с повишено внимание. Винаги първо четете инструкциите за употреба преди употреба. Ако не разбирате как да го използвате, не се колебайте да попитате директно вашия фармацевт или лекар.

6. Консултирайте се с лекар

Ако различните методи, споменати по-горе, не подобряват състоянието ви, незабавно се консултирайте с лекар. Особено, ако имате и редица други симптоми. Например, ставите, които са подути, схванати, толкова трудни за движение.

Интензивните и продължителни мускулни и ставни болки могат да бъдат признак за по-сериозно медицинско състояние, като ревматизъм.