Съдържание:
- 1. Четете книги, гледайте филми или телевизионни сериали
- 2. Играйте с животни
- 3. Анонимни онлайн форуми, блогове или местни общности
- 4. Намерете терапевт
- 5. Доверете се на родители или близки приятели
- 6. Обадете се в спешното отделение
Депресията е едно от най-тежките психични състояния, с които трябва да се справите, защото дори симптомите могат да унищожат вашата решителност и енергия за извършване на всички дейности, които сте обичали. Начините за справяне със самотата по време на депресия, за които сте чели, може да изглеждат по-лесни само за четене, отколкото за правене.
Когато обаче се чувствате уморени и затворени в усамотение, това е чудесно време да се насърчите да останете активни, правейки всичко, което ще ви помогне да се успокоите и да се заредите отново с енергия. Устояйте на вътрешния глас, който ви преследва и който казва, че нищо не може да ви накара да се почувствате по-добре. Не забравяйте, че отстъпването пред негативните енергии само ще направи депресията повече от вас.
Ето няколко начина, по които можете да се справите със самотата и чувството на депресия, наред с други неща:
1. Четете книги, гледайте филми или телевизионни сериали
Понякога, когато нещата са трудни, четенето на книга, гледането на филм или телевизионен сериал със съдържание и сюжет (или герой), с които сте запознати, ще ви даде възможност за миг да избягате от реалността в друг свят за няколко мига.
Четенето или гледането на предавания, които ви дават всички подробности за вашите мисловни процеси, емоции и ситуации, могат да бъдат много утешителни и релаксиращи. Това със сигурност ще ви помогне да преодолеете самотата, която се появява, когато депресията нападне.
Някои от препоръчаните ни книги:
- Това е нещо като забавна история от Нед Вицини
- Импулс от Емили Хопкинс
- Причини да останеш жив от Мат Хейг
- Хари Потър от J.K. Роулинг
- Сенки на слънцето: Изцеление от депресия и намиране на светлината вътре от Гаятри Рампрасад
Препоръчителни филми и телевизионни сериали за справяне с чувството на самота при удари от депресия:
- Животът на Пи (филм)
- Лило и Стич (филм)
- 127 часа (филм)
- Това е прекрасен живот (филм)
- Паркове и отдих (поредица)
- Скрабове (серия)
- Шерлок (серия)
- Приятели (поредица)
- Свръхестествено (поредица)
2. Играйте с животни
Проучванията показват, че ползите от взаимодействието с домашни любимци могат да бъдат един от начините да се опитате да подобрите качеството на психичното здраве и цялостния живот, включително преодоляване на депресията.
Така че, играйте с любимата си котка или куче. Ако нямате домашен любимец, опитайте да посетите най-близкото кафене за котки или кафене за кучета, ако имате такова. Можете също така да намерите най-близкия приют за животни и да предложите доброволна помощ, за да се грижите за животните, които са там.
3. Анонимни онлайн форуми, блогове или местни общности
Малко хора са готови да говорят за своите борби с психичното здраве. Всъщност, когато го направят, ефектът ще се почувства много реален за други хора, които ги слушат. Това може да е един от начините да ги уведомим, че не сме сами и можем да продължим да се борим.
Присъединяването към онлайн форуми или местни общности около мястото, където живеете, ще ви помогне да разберете, че много хора от цял свят изпитват това, което вие изпитвате в момента. Този метод със сигурност може да ви помогне да преодолеете и премахнете чувството на самота, което възниква при депресия.
Някои от сайтовете и онлайн форумите, които могат да ви помогнат, са donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Намерете терапевт
Предложението за намиране на терапевт може да бъде плашещо, но ако имате някой, който разбира вашата ситуация и може да разговаря, може да ви помогне да разберете по-задълбочено себе си и психичното си здраве. Този метод със сигурност може да преодолее самотата, която изпитвате, за да можете да се издигнете от депресията, която ви измъчва.
5. Доверете се на родители или близки приятели
Естествено е да се чувствате обременителни или досадни за другите, особено за вашите родители и близки приятели. Особено ако често се обаждате или изпращате чат за помощ. Но помнете, способността ви да разпознавате, прегръщате и говорите за състоянието си е огромно постижение.
Хората, които обичате, със сигурност винаги ще ви подкрепят през този труден момент. Разговорът с тях, когато се чувствате тежко по време на депресия, може да бъде полезен начин да ви помогне да се справите със самотата и тъгата, които изпитвате.
6. Обадете се в спешното отделение
Ако сте в крачка или просто трябва да говорите с някого, никога не се колебайте да се обадите за помощ, която е специализирана в подпомагане на хора в различни ситуации, опити за самоубийство, психиатрични проблеми и други спешни случаи.
Този метод може да ви помогне да се справите с депресията или дори с възникващото чувство за самоубийство.
Следва списък с номера на горещи линии в Индонезия:
Спешни случаи: 112
Предотвратяване на самоубийство: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Консултации по психични проблеми, Дирекция на службите за психично здраве, Министерство на здравеопазването RI: 500-454
И помнете, че молбата за помощ не означава, че сте слаби.
