5 съвета за избягване на наранявания на главата, докато играете футбол & bull; здравей здрави

Нараняването на главата е един от рисковете, с които трябва да се сблъскате, когато се занимавате с контактни спортове, като футбол. Нараняванията на главата могат да варират от леки наранявания, като синини или ожулвания по главата, до тежки като сътресение и фрактура на черепа, която може да бъде фатална.

Един от най-известните случаи на нараняване на главата в света на футбола е нараняването на главата, претърпено от Петр Чех през 2006 г. Чех е имал сблъсък с един от противниковите играчи. Този инцидент доведе до фрактура на черепа (счупен череп), което едва не му отне живота.

Как да избегнете наранявания на главата, докато играете футбол?

Ето съвети, които можете да направите, за да избегнете наранявания на главата по време на футбол.

1. Използвайте защитно оборудване

Ако сте фен на английския футбол, трябва да сте запознат с Петр Чех, който винаги носи каска във всеки мач. След нараняването му лекарите забраниха на Чех да се състезава без каска.

Много изследвания показват, че каски и шапки за глава може да намали ефекта от удара в главата. Нещо повече, според Delaney et al, вратарите са играчите с най-висок риск от нараняване на главата. Затова не се изненадвайте, ако лекарят настоява Чех винаги да удря шлема, когато се състезава, за да избегне повтарящи се наранявания на главата.

Можете също да използвате предпазител за устата или предпазител за уста, за да се предотврати нараняване на лицето и челюстта.

2. Избягвайте да играете техники, които застрашават себе си

Въпреки че сте използвали защитно оборудване, това не означава, че сте 100% освободени от риска от нараняване на главата. Използването на техники за саморазправа все още може да ви изложи на риск от нараняване на главата.

Това трябва да се подчертае при деца и юноши, особено при онези, които тепърва започват футбола. За начинаещи трябва да избягвате прекалено честото насочване. Продължавайте да тренирате, за да правите техниката и време добра насока, за да не застрашите себе си и другите играчи. Най-добре е упражненията да се извършват под наблюдението на треньор и в ситуация, която е безопасно контролирана.

3. Избягвайте да играете с насилие

Играта агресивно не е забранено във футбола. Всъщност състезателният и агресивен характер е едно от нещата, което прави футбола интересен. Актовете на насилие обаче винаги трябва да се избягват, тъй като те могат да причинят наранявания на главата и други наранявания.

4. Използване на подходящ за възрастта размер на топката

Размерът на топката, който е в съответствие с размера на тялото на играча, ще улесни играча да контролира топката. Ако размерът на топката е твърде голям, тогава играчът ще има затруднения да контролира топката, така че да е изложен на риск от нараняване. Ето подходящите за възрастта размери на топките.

Топка No. 3: деца под 10 години
Топка No. 4: деца на възраст 10-14 години
Топка No. 5: за деца над 14 години

5. Покрийте стълбовете на вратата с лагери и закрепете стълбовете за врата към земята

Не само поради сблъсъци между играчи, наранявания на главата могат да възникнат и когато главата уцели стълба. За това е по-добре стълбовете на вратата да са покрити с меки подложки, за да можете да играете безопасно.

Цели преносим трябва да бъде привързан към земята, за да се избегне възможността стълбът да се срути и да падне върху играча.

Освен триковете по-горе, F-MARC (Център за медицинска оценка и изследвания на FIFA) самият предложи да се затегнат правилата на играта в опит да се ограничи контактът между горните крайници и главата. Винаги обръщайте внимание на вашата безопасност, когато тренирате за забавен спорт и максимално представяне.