Съдържание:
- Съвети за възстановяване от манипулативен партньор
- 1. Спазвайте дистанция от бившия си партньор
- 2. Спрете да се биете
- 3. Уважавайте себе си
- 4. Заобиколете се с подкрепящи хора
- 5. Започване на нов живот
Манипулативните партньори могат да имат сериозни емоционални последици, защото през цялата ви връзка трябва да се справяте с негативни емоции. За тези от вас, които успешно са пуснали своя манипулативен партньор, сега е моментът да се възстановите и да започнете нова страница.
Съвети за възстановяване от манипулативен партньор
Манипулативните взаимоотношения, които се случват дълго време, могат да оставят чувство на изолация, потисничество и дори чувство на безполезност. Все пак можете да се отървете от тези чувства по следните начини:
1. Спазвайте дистанция от бившия си партньор
Манипулативните хора могат лесно да променят отношението си. Възможно е вашият бивш партньор да се нуждае от вашата помощ в момента, но утре може да е някой, който е агресивен и просто иска да спечели себе си.
Погрижете се за емоционалното си състояние, като ограничите дистанцията с него. Избягвайте излишните съвместни дейности. Въздействието на една манипулативна връзка може да остави отпечатък върху него, така че не сваляйте защитите, които сте му направили.
2. Спрете да се биете
Манипулативните партньори се възползват от вашите слабости, като ви карат да се чувствате виновни. Тази вина може да продължи дълго време и да породи негативни емоции, дори след като прекратите връзката.
За да се възстановите от манипулативен партньор, трябва да се научите да спрете да се биете. Това е трудно, но можете да започнете, като отговорите на следните въпроси:
- Били ли сте ценени и третирани добре по време на връзката ви?
- Връзката ви носи ли щастие и на двете страни?
- Разумни ли са исканията и очакванията на вашия партньор?
- Тази връзка кара ли ви да се чувствате щастливи?
3. Уважавайте себе си
Най-важното нещо, което трябва да направите, когато се опитвате да се възстановите от манипулативен партньор, е да уважавате себе си, доколкото можете. Вие сте единственият човек, който най-добре разбира вашите собствени нужди.
Манипулативните отношения, в които се намирате, ви предпазиха от щастие. И така, сега е моментът да върнем това щастие. Не позволявайте на другите да ви осъждат, да ви омаловажават или дори да ви пренебрегват.
4. Заобиколете се с подкрепящи хора
Не е лесно да се възстановите само от манипулативен партньор. Нуждаете се от помощ от други хора извън обкръжаващата ви среда.
Подкрепа може да дойде от близки приятели, членове на семейството или поддържа групи / общности с подобен опит.
Можете също така да се консултирате с психолог за професионална помощ. Терапията с психолог ще ви помогне да идентифицирате емоционални проблеми, с които се сблъсквате в момента, и да намерите решения за тях.
5. Започване на нов живот
Ако всичко около вас ви напомня за минали манипулативни връзки, може да се наложи да започнете нов живот. Опитайте се да намерите хоби, хоби, дейност или нещо съвсем различно.
Въоръжете се с нови знания и се обградете с хора, които имат положително въздействие върху живота ви. Всичко това ще ви помогне да се оцените по-добре, след като дълго време таите негативни емоции.
Възстановяването от манипулативен партньор не е лесен въпрос. Ще срещнете неща, които са травмиращи и ви карат да искате да се откажете. Не рядко процесът може да отнеме месеци или години.
Това обаче не е невъзможно. Бъдете последователни в изграждането на положителни мисли и среди за вашето собствено щастие. Не забравяйте, че не сте сами и че винаги можете да се обърнете за помощ по време на възстановяването.
