Съдържание:
- Съвети за справяне със симптомите на ПМДД
- 1. Коригирайте диетата си
- 2. Вземете добавки
- 3. Прием на антидепресанти
- 4. Прием на лекарства, които влияят на менструалния цикъл
- 5. Алтернативни начини
Предменструално дисфорично разстройство са предменструални симптоми (ПМС), които са по-тежки и правят страдащия неспособен да извършва нормални дейности. PMDD е трудно да се избегне, тъй като причинителите идват от хормони в тялото, но можете да лекувате това състояние както по естествен, така и по медицински начин.
Съвети за справяне със симптомите на ПМДД
Симптомите на PMDD варират в широки граници, вариращи от физически оплаквания като повишен сърдечен ритъм до психологическо чувство на тревожност и депресия. Така че лечението трябва да бъде съобразено с вашето състояние.
Ето няколко общи стъпки, които можете да предприемете:
1. Коригирайте диетата си
Това, което ядете и пиете, влияе върху появата на симптомите на ПМС и ПМДД. Следователно жените, които са склонни към ПМДД, обикновено трябва да коригират диетата си като естествен начин за справяне с това състояние.
Ограничете консумацията на кофеин, захар и алкохол. Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати. И двете от тези хранителни вещества могат да увеличат триптофана. Триптофанът е серотонин-образуващо съединение, което осигурява усещане за щастие.
2. Вземете добавки
Проведени са няколко проучвания за определяне на ефекта от добавките върху ПМДД. В резултат на това добавките с витамин В6, витамин D, витамин Е, калций и редица билкови добавки се считат за потенциални за облекчаване на PMDD и неговите симптоми.
Как добавките лекуват PMDD не е добре разбрано. Доказано е обаче, че симптомите на PMDD намаляват, след като участниците в проучването приемат добавката. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било добавки.
3. Прием на антидепресанти
При някои жени хормоналните промени по време на менструация могат да намалят количеството на хормона серотонин. Ниският серотонинов хормон причинява безпокойство, намалено настроение, депресия и се твърди, че е един от причините за симптомите на ПМДД.
Антидепресантите от клас SSRIs могат да облекчат PMDD, като предотвратяват повторната абсорбция на серотонин в мозъка. Това лекарство поддържа нивата на серотонин високи, така че симптомите на ПМС да не се влошават и да станат ПМДД.
4. Прием на лекарства, които влияят на менструалния цикъл
Друг начин, по който можете да лекувате PMDD, е да приемате лекарства, които влияят на менструалния цикъл. Тези лекарства включват:
- Оралните противозачатъчни хапчета съдържат дроспиренон и етинил естрадиол.
- Хормони, които предизвикват освобождаването на хормони на гонадотропин, като левпролид, нафарелин и гозерелин.
- Лекарства за предотвратяване на овулация (освобождаване на яйцеклетка), като даназол.
Имайте предвид, че тези лекарства могат да причинят нежелани реакции, наподобяващи менопаузални симптоми като вагинална сухота, умора, промени настроение, и горещ флъш. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате тези лекарства.
5. Алтернативни начини
Освен да промените диетата си и да приемате лекарства и добавки, можете да използвате и алтернативни начини за лечение на ПМДД. Ето някои алтернативни методи, които могат да бъдат избрани:
- Правене на дейности, които отпускат тялото преди менструация. Например медитация, йога, слушане на музика или вземане на топла вана.
- Използвайте ароматерапия под душа и преди лягане.
- Упражнявайте леко по 30 минути 3 пъти седмично.
- Наспи се.
- Подложете на акупунктура.
Симптомите на ПМС са често срещани, но ПМДД е медицинско състояние, което може да продължи години. Това състояние може да се влоши и ако не се лекува правилно.
Опитайте се да се консултирате с лекар, ако различните методи, които правите, не са достатъчно ефективни за лечение на ПМДД. Някои жени са склонни към PMDD, тъй като имат определени медицински състояния. Консултацията с лекар ще ви помогне да откриете причината.
х
