Диета с ниско съдържание на фибри трябва да се прави от тези 4 души. Каква е причината?

Нуждаем се от фибри от храната, за да поддържаме здраво тяло. Яденето на фиброзни храни помага за подобряване на храносмилането, понижава холестерола, стабилизира кръвната захар и ви помага да отслабнете. Виждайки многото предимства на влакнести храни, може би се чудите защо някои хора трябва да ограничат приема на фибри до диета с ниско съдържание на фибри. Възможно е и вие да сте от тях, знаете ли!

Диетата с ниско съдържание на фибри обаче не е просто каквато и да е диета. Тази диета има конкретни цели, както и конкретни насоки. Хайде, вижте отзивите по-долу.

Кой трябва да е на диета с ниско съдържание на фибри и защо?

Доклад от Healthline, хората, които се съветват да се подложат на диета с ниско съдържание на фибри, трябва да ограничат порциите храни с високо съдържание на фибри в ежедневието си. По принцип приемът на фибри трябва да бъде ограничен до около 10-15 грама на ден, както за жени, така и за мъже.

Диетите с ниско съдържание на фибри не са предназначени да намалят теглото. Диетата с ниско съдържание на фибри има за цел да отпусне храносмилателната система, която може да е в беда, или като подготовка за определени медицински процедури.

Тази диета помага за:

Намаляване на количеството храна, което червата не могат да усвоят
Облекчете работата на храносмилателната система
Намаляване на количеството произведени изпражнения
Облекчава симптомите, свързани с намалена функция на храносмилателната система

Ето защо диетата с ниско съдържание на фибри се препоръчва за хора, които:

Диария.
Имате чревни проблеми, като раздразнително черво, дивертикулит, болест на Crohn, улцерозен колит.
Преживява стесняване на червата поради тумори или друго чревно възпаление.
Преди колоноскопия.
След определени операции.

Тази диета се провежда само за кратко, докато оплакването се разреши или когато храносмилателната ви система се нормализира след процедурата. Лекарите обикновено препоръчват постепенно да се върнете към добавянето на фибри във вашата диета.

Ако е необходимо да бягате дълго време, тази диета обикновено се придружава от витаминни и минерални добавки или интравенозно хранене.

Какво може да се яде по време на диета с ниско съдържание на фибри?

Подобно на другите диети, диетата, която е минимална в храни с фибри, също има препоръки и диетични ограничения. В зависимост от основната причина за проблема, диетологът и лекарят ще определят кое трябва или трябва изобщо да се избягва във вашия случай.

Източник на животински протеин

Какво се препоръчва: Меко месо, черен дроб, пиле, фино смляна риба, яйца.
Какво не се препоръчва: Грубо влакнесто месо, консервирано пиле и риба, сухи пържени храни (включително яйца, които се нарязват на сухо), за черупчести и мляко. За млякото с животни случаят може да е различен, в зависимост от състоянието на всеки човек, който трябва да бъде консултиран с вашия диетолог.

Източник на растителен протеин

Препоръчва се: Тофу, соево мляко
Какво не се препоръчва: Ядки като фъстъци, боб, толо боб, зелен фасул, цели соя, онком и темпе. При определени условия все още е допустимо да се яде темпе, като се вари, приготвя на пара или се приготвя на пара.

Източник на въглехидрати:

Препоръчва се: Наси отбор или каша. При определени условия оризовата каша първо трябва да се филтрира, за да стане текстурата още по-гладка. Освен това е допустимо също да се яде хляб, варени картофи, брашно, направено на каша или пудинг; варени фиде и варени макарони.
Какво не се препоръчва: Клейък ориз, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, царевица, сладки картофи, маниока, таро, обикновен бял ориз (в зависимост от състоянието на всеки човек).

Източник на зеленчуци и плодове

Фибрите се съдържат най-вече в зеленчуците и плодовете. Хората, които наистина се нуждаят от много нисък прием на фибри, трябва да ядат само сок / бульон, направен от зеленчуци. Не се препоръчват цели зеленчуци. Същото е и с плодовете.

Ако Вашият лекар все още Ви позволява да ядете плодове и зеленчуци, обикновено Ви е разрешено да ядете само храни с ниско съдържание на фибри, като например:

Спанак
Млад боб
Домат
Чайота
Морков

Всички тези зеленчуци се препоръчват да се готвят с ясно кипене, пара или сотиране.

За плодове препоръчителните плодове са зрели пресни плодове (без кожа и семена) и не причиняват много газове като папая, банан, портокал, авокадо и ананас.

Зеленчуци и плодове, които не се препоръчват:

Маниока тръгва.
Лист папая.
Листа и плодове Melinjo.
Ойонг.
Паре.
Меню със зеленчуци, които се консумират сурови, например лалап / салата / каредок.
Плодове, които се ядат с кожата като ябълки, гуава, круши.
Ядливи портокали заедно с техните бели фибри.
Плодове, които причиняват газове като дуриан и джакфрут.

Пийте

Все още можете да пиете чай, сироп и кафе, но трябва да се разрежда. Пълните напитки и безалкохолни напитки и алкохол абсолютно не са разрешени.

Източник на мазнини

Източниците на мазнини от маргарин, масло и масло все още са разрешени на ограничени порции. Например, само за малко омазняване или сотиране. За пържене не се препоръчва да се използват и трите.