Това е знак, че на тялото ви липсва слънчева светлина

Повечето хора избират да избягват слънчево изгаряне от страх кожата им да не почернее, да не изгори или да не е рак на кожата. Всъщност тялото все още трябва да се къпе на слънце само за 5-15 минути всеки ден. Витамин D от слънчева светлина помага за укрепване на костите и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и болки в ставите (артрит). Така че, ако рядко сте изложени на пряка слънчева светлина и работите повече на закрито, трябва да сте наясно със симптомите на липса на слънчева светлина, които са вредни за здравето. И така, какви са признаците, ако на тялото ви липсва слънчева светлина?

Знак, че на тялото ви липсва слънчева светлина

Вашето тяло автоматично ще произвежда витамин D, когато кожата ви е изложена на пряка слънчева светлина. Ето защо, ако ви липсва слънчева светлина, това означава, че сте предразположени към дефицит на витамин D. Всъщност витамин D е важен за поддържане на здрави кости и зъби, както и за поддържане на цялостната издръжливост.

Ето някои признаци, че на тялото ви липсва слънчева светлина, за която да внимавате.

Лесно се разболявайте

Слънчевият източник на витамин D ще поддържа вашата имунна система силна, за да можете да се борите с вируси и бактерии, причиняващи заболявания. Всъщност няколко големи проучвания показват силна връзка между дефицита на прием на витамин D с респираторни инфекции като настинки, бронхит и пневмония. Ето защо, някой, който няма слънчева светлина, обикновено има слаба имунна система и има тенденция да се разболява по-лесно.

Често се чувстват уморени

Умората може да бъде причинена от много неща. Липсата на слънчева светлина обаче може да бъде и една от причините. За съжаление много хора често игнорират този единствен знак. Хората, които работят в офиси от сутрин до вечер или прекарват дълги часове, седейки на закрито, може да не получат достатъчно слънце. Това, разбира се, ги кара да не получават достатъчен прием на витамин D от слънчева светлина.

Болка в костите, ставите и мускулите

Ако имате загадъчни болки в костите, ставите и мускулите, особено по време на студено време, може да имате недостиг на витамин D или да не получавате достатъчно слънчева светлина. Това е така, защото витамин D играе важна роля в усвояването на калция и костния метаболизъм.

По принцип симптомите на недостиг на витамин D са свързани с рахит, което е заболяване, при което костната тъкан не е напълно минерализирана, което води до омекотяване и отслабване на костите.

Не мога да спя добре

Изследване, публикувано вСписание за клинична медицина на сънязаявява, че съществува тясна връзка между сънливостта през деня и ниските нива на витамин D в тялото. Това проучване е проведено върху 81 пациенти, които са се оплакали от проблеми със съня и неспецифична болка. След това бяха измерени нивата на витамин D. Изследователите подозират, че ниските нива на витамин D могат да доведат до прекомерна сънливост или директно, или поради наличието на хронична болка.

Прекомерно изпотяване

Често се изпотявате, въпреки че температурата не е твърде гореща и не се упражнявате? Трябва да сте бдителни, защото честото изпотяване без видима причина може да е признак за недостиг на достатъчно слънчева светлина, известен още като недостатъчен прием на витамин D. Ако температурата и нивата на активност са нормални, но често се потите, може би е време да се консултирате с Вашия лекар за проверка на кръвта.

Това се прави, за да се определи дали тялото ви има недостиг на витамин D или не. Причината е, че ниският прием на витамин D може да е свързан с редица определени здравословни състояния, като диабет, остеоартрит и дори рак.