Петте етапа на скръб след изправяне пред лошо събитие

Справянето с тъгата, загубата и мъката никога не е лесно. Тъгата, която изпитвате, може дори да изчезне след години. Всичко това е напълно естествено, защото се опитвате да се справите с един от петте етапа на скръбта.

Всеки човек може да изпита различни етапи на скръб под различни форми и за определен период от време. Въпреки това, етапите на скръб обикновено водят човек в един и същ процес, от бушуващ гняв до окончателно постигане на приемане.

Кои са някои от тези етапи и как те влияят на живота ви?

Кои са петте етапа на скръбта?

Американско-швейцарски психиатър и писател, Елизабет Кюблер-Рос, през 1969 г. предложи теория, известна като Петте етапа на скръбта. Тази теория гласи, че всеки преживява 5 етапа в справянето с мъката.

Преди да опознаете петте етапа, трябва да се отбележи, че Кюблер-Рос първоначално е въвел тази теория, за да не обяснява процеса на загуба на любим човек. Тази теория описва състоянието на пациента, когато установи, че има тежко заболяване.

Според Кюблер-Рос има пет етапа на тъга, които пациентите изпитват, когато разберат за лошите новини. Етапът, който те преживяват, е отричане (отричане), ядосан (гняв), предложение (договаряне), депресия (депресия) и приемане (приемане).

Същият етап всъщност се е случил със семейството на пациента и най-близките хора, когато пациентът е починал. Тази теория в крайна сметка беше използвана, за да обясни защо някой може да се чувства тъжен години след загубата на любим човек.

Всъщност справянето с тъгата не е толкова просто. Цитиране Излекувайте скръбта, петте етапа са много субективни и не могат да бъдат приложени за всички. Въпреки това разбирането на петимата от тях може да ви помогне да се справите с трудни моменти.

Разпознайте петте етапа на скръбта

Въпреки че не е напълно научно доказана, теорията, която Kübler-Ross въвежда, може да ви помогне да се справите с тъгата. Тъй като всеки човек е уникален човек, етапите не винаги се случват в един и същ ред.

Като цяло етапите на скръбта се състоят от:

1. Отказ (отричане)

На този етап човек е склонен да се преструва, че не знае или не иска да признае, че нещо се е случило. Например, пациент, диагностициран със сериозно заболяване, може да каже: "Резултатите трябва да са грешни, не мога да имам това заболяване."

Отричането всъщност е полезно за намаляване на продължителните негативни емоции, така че да можете да ги усвоите бавно. С течение на времето този етап на тъга ще намалее и ще започнете да изпитвате емоции, които преди това сте отричали.

2. Ядосан (гняв)

Отричането е опитът на мозъка ви да се предпази, докато гневът е етапът, в който изхвърляте всякакви емоции, които възникват. На този етап може да изливате гнева си върху други хора или дори върху неодушевени предмети.

Когато се разделите с приятеля си, може да кажете лоши неща като: „Мразя го! Той ще съжалява за това! " Знаете, че тези думи не са добри, но ще ви отнеме известно време, за да помислите отново логично и да контролирате емоциите си.

3. Оферта (договаряне)

Това е етапът на скръбта, когато искате да си върнете контрола над живота си. Ще започнете да се чудите и желаете. Религиозният човек може да обещае да се покланя по-често, ако болестта му бъде излекувана.

Когато най-близкият до вас човек умре, може да кажете: „Ако само имах шанса да му се обадя“ и т.н. Колкото и болезнено да е, етапът на договаряне ви помага да забавите тъгата, болката и объркването, които могат да възникнат.

4. Депресия (депресия)

По време на началните етапи е естествено да се работи срещу негативни емоции. Тези емоции обаче все пак ще се появят в крайна сметка. Може да се чувствате безнадеждно и да продължавате да повтаряте: „Какво бих бил без него?“ или „Не знам къде другаде да отида“.

Депресията е много труден етап, тъй като тук се натрупват всички негативни неща, но може и да ви помогне да се справите с тъгата по здравословен начин. Ако имате проблеми, опитайте да помолите психолог за помощ.

5. Приемане (приемане)

Източник: Girl Talk HQ

Приемането не означава щастлив или сте били продължа напред напълно. На този етап вие приемате, че се е случило нещо лошо и разбирате какво означава това за живота. Може да се чувствате различни, защото сте преминали през големи промени в живота.

След като загуби работа, някой може да каже: „Тогава ще си намеря друга работа или ще изградя бизнес“. Макар и да не е лесно, това просто означава, че вярвате, че има много по-добри дни там.

Теорията за петте етапа на скръбта не се отнася за всички. Тази теория също е твърде проста, за да опише сложната човешка личност. Можете обаче да изберете различни хубави неща в него, за да се справите с тъгата.

Правете бавно всеки етап и правете кратки почивки, когато всички те карат да се чувствате уморени. В крайна сметка ще се превърнете в много по-корав човек, защото сте оцелели в тежките времена.