Ползите от пилатес: от идеална стойка до по-добър секс

Ако се огледате, може да се каже, че йога и пилатес са почти сходни. Но пилатесът всъщност е съвременна версия на йога. Пилатес е разработен около 20-ти век от ветеран спортист на име Джоузеф Пилатес, като форма на физическо упражнение, което се фокусира върху рехабилитация и укрепване на тялото.

За тези от вас, които търсят фитнес, защото ви е любопитно да опитате пилатес, но все още не сте сигурни в ползите от него, разгледайте тази статия, за да научите повече за многото ползи от пилатес за тялото.

Ползи от пилатес за здравето на тялото

1. Укрепва основните мускули на тялото

Ядрените мускули са поредица от сложни мускули, които се простират от долните гръдни мускули, корема, гърба, до мускулите около таза. Мислете за основните си мускули като за основните звена на горните и долните вериги на връзките, които участват в почти всяко движение на човешкото тяло.

Слабите или негъвкави мускули на сърцевината могат да попречат на функцията на ръцете и краката ви и могат да се изтощават при всяко ваше движение. Ако правилно упражнявате основните си мускули, това може да повиши тяхната сила. Наличието на силен торс означава изграждане на стабилност и здравина на сърцевината.

Много хора смятат, че тренирането на основните мускули е синоним на шест пакета коремна програма. Но не се заблуждавайте, укрепването на вашата сърцевина е едно от най-търсените предимства на пилатеса.

2. Коригиране на стойката

Силните мускули на корема и гърба са от съществено значение за изпълнението на ежедневни задачи, като носене на малки деца и носене на кутии или тежки предмети. Пилатес поддържа сърцевината ви, за да стабилизира координацията на тялото ви, така че можете да поддържате добра стойка, докато седите или стоите.

Пилатес тренира мускулите на долната част на гърба, бедрата, стомаха и таза, които са центърът на тежестта на тялото ви, за да могат да работят в хармония. По-важното е, че стабилизирането на сърцевината на тялото чрез пилатес също намалява износването на гръбначния стълб. Тези предимства на пилатес ви позволяват да черпите повече кислород, докато дишате, което ви дава стабилна и добра стойка, а също така усъвършенства фината ви моторика. Острите двигателни умения ви позволяват да реагирате бързо и да останете балансирани на нестабилни повърхности, като например на хлъзгави пътища или стръмни наклони.

Добрата стойка ви кара да изглеждате по-високи и по-тънки, което от своя страна повишава цялостната ви увереност.

3. Предотвратяване и намаляване на болката при нараняване

Продължителното седене и минималните упражнения отслабват мускулите в средната ви част. След като основните ви мускули са отслабени, грешната възглавница или дори най-малкото изкълчване може да ви накара да страдате от продължителна болка - да не говорим, че има също толкова голям риск от повтаряща се болка.

Пилатес удължава и укрепва мускулите, повишава мускулната еластичност и подобрява подвижността на ставите. Тяло с баланс на сила и гъвкавост ще бъде по-имунизирано и / или ще се излекува по-бързо от нараняване.

Ето защо много хора с хронична болка в кръста избират да практикуват пилатес и е доказано, че значително подобрява възстановяването дори след само четири седмици тренировки (в сравнение с тези, които посещават само лекари специалисти), се казва в проучване, публикувано в Journal на ортопедията и спорта. Физикална терапия. Нещо повече, болката напълно изчезна цяла година след Пилатес.

4. Заточете фокуса

Изглежда пилатес много лесен за правене, но всъщност това е спорт, който изисква високо ниво на концентрация. Пилатесът е съсредоточен върху хармонизирането на контрола на ума, тялото и дишането, така че да можете да се фокусирате повече върху всяко ваше движение. Този остър фокус прави много малко вероятно да бъдете небрежни и да се нараните.

Освен това, когато китайски изследователи измерват промените в мозъчната активност на жените след 10 седмици упражнения по пилатес, те откриват увеличение на мозъчната алфа мощност, което е свързано с активността на невронната мрежа, работата на паметта и други когнитивни функции. Изследователите смятат, че пилатес може дори да има потенциал като терапевтичен вариант за хора с дегенеративни мозъчни заболявания и когнитивна дисфункция.

5. Подобрете качеството на сексуалния живот

В известен смисъл пилатесът включва и движения, подобни на упражненията на Кегел за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Силните тазови мускули могат да ви дадат по-удивителен оргазъм.

Освен това ползите от Пилатес за укрепване на тазовите мускули не свършват само в леглото. Ако се опитвате да забременеете, мускулите на тазовото ви дъно могат да ви улеснят да тласкате бебето по време на раждането.