Портокалите Yuzu, сладките портокали от Япония са богати на ползи

Засега може би сте по-запознати с мандариновите портокали, понтианак или грейпфрут. Сега представете сладки портокали от Япония. Името му е юзу оранжево. И двете включват плодове с високо съдържание на витамин С, така че какви са ползите от портокалите юзу за здравето?

Различни ползи за здравето от портокалите юзу

1. Укрепва издръжливостта

100 грама плод юзу съдържат 90,5 mg витамин С, който може да отговори на дневните ви нужди от витамин С. За ваша информация, нуждата от витамин С за възрастни е около 75-90 mg на ден.

Витамин С е показан в различни проучвания за повишаване на имунитета чрез стимулиране на производството на бели кръвни клетки. Антиоксидантите, които също се съдържат във витамин С, могат да помогнат за увеличаване на енергията, така че да ви попречат да се чувствате уморени.

В допълнение, витамин С може също да поддържа жизненоважни функции в тялото ви, една от които е функцията на надбъбречните жлези, които регулират отделянето на хормони на стреса. Витамин С също е необходим за усвояването на желязото, така че може да ви помогне да избегнете анемия. Дори в списание Annals of Nutrition and Metabolism се посочва, че витамин С може да помогне на защитата на организма от различни инфекциозни заболявания, като диария, пневмония и малария.

С всички тези функции ползите от витамин С от плода юзу за увеличаване на телесната сила не са под съмнение.

2. Предотвратяване на преждевременно стареене

Да изглеждаш по-млад от реалната възраст е мечтата на всеки. И така, защо просто не започнете да ядете плодове юзу? Освен че е обогатен с витамин С, този сладък портокалов плод от провинцията Сакура е и с високо съдържание на естествени антиоксиданти, които могат да предотвратят преждевременното стареене.

Антиоксидантите работят за противодействие на лошите ефекти на свободните радикали, които причиняват увреждане на телесните клетки, включително кожните клетки. Увреждането на кожните клетки поради излагане на свободни радикали, като например смог, замърсяване и слънчева радиация, прави кожата увиснала по-бързо и се набръчква.

3. Източник на ежедневни фибри

Подобно на други плодове, можете да разчитате на портокалите юзу като източник на ежедневни фибри. Фибрите са необходими на организма, за да свържат мазнините и да улеснят храносмилателния процес. Можете да ядете плодове юзу като закуска или смес от вашите закуски. По този начин се постигат ежедневни фибри и можете също така да контролирате теглото си поради високото съдържание на фибри.

4. Предотвратете запушването на кръвоносните съдове

Блокирането на кръвоносните съдове е причина за инфаркти, инсулти, белодробна емболия и различни други хронични заболявания. Няколко проучвания показват, че консумацията на портокали юзу може да предотврати образуването на кръвни съсиреци, които запушват артериите.

5. Подобрете настроението

Не само богати на витамин С, портокалите юзу също доказано подобряват лошото ви настроение. Това е доказано в изследванията, проведени през 2017 г. Екипът изследва група жени, които изпитват предменструален синдром (ПМС). Жените, които изпитват ПМС, обикновено изпитват бързи промени в настроението и е доказано, че плодът юзу може да намали тези симптоми.