Съдържание:
- Какво представляват годжи бери?
- Ползи за здравето на годжи бери
- 1. Засилва имунната система
- 2. Помага за отслабване
- 3. Помага за контрол на кръвната захар
- 4. Предотвратете растежа на раковите клетки
- 5. Ефект против стареене
Напоследък сигурно сте чували за годжи бери. Често пъти този плод се използва за красота. Обаче повече от това се оказва, че годжи плодовете са от полза за цялостното ви здраве. Искате ли да знаете какви са ползите за здравето от годжи бери? Вижте следното обяснение.
Какво представляват годжи бери?
Този един плод всъщност се използва широко в традиционната китайска медицина повече от 2000 години. Годжи бери имат сладък вкус. Обикновено този плод се яде директно или се прави като сок или билков чай. Алтернативно, годжи бери също могат да бъдат извлечени, направени на прах и таблетки.
Годжи бери съдържат много хранителни вещества, включително витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин С, желязо, селен, калий, цинк и мед. Освен това се оказва, че годжи плодовете също са с високо съдържание на специфични антиоксиданти, които се наричат Полизахариди на Lycium barbarum. Тези антиоксиданти могат да предпазят тялото от увреждане на клетките поради свободните радикали, като по този начин подобряват цялостното ви здраве.
Ползи за здравето на годжи бери
Поради високото си хранително и антиоксидантно съдържание, не е чудно, че годжи плодовете могат да ви осигурят много ползи за здравето. Някои от ползите за здравето на годжи бери са:
1. Засилва имунната система
Да, годжи бери могат да помогнат за повишаване на имунитета, така че тялото да е по-способно да се бори с болестите. Установено е, че плодовете годжи увеличават лимфоцитите, които са бели кръвни клетки, които са отговорни за защитата на тялото от бактерии и вируси. Изследване върху 60 здрави възрастни показва, че консумирането на 100 ml сок от годжи бери дневно в продължение на 30 дни подобрява имунната функция.
2. Помага за отслабване
Годжи бери може да ви помогне да отслабнете по много начини. Високото съдържание на фибри в годжи бери може да ви накара да се чувствате по-сити по-дълго, така че ще ядете по-малко. Фибрите в годжи бери също могат да помогнат за контролиране нивата на кръвната захар и апетита.
В допълнение, годжи плодовете също имат нисък гликемичен индекс, така че освобождаването на захар в кръвта се случва по-бавно, след като ядете годжи плодове. Освен това ви прави по-способни да контролирате ситостта и апетита. Годжи бери също могат да помогнат за отслабване, като увеличат метаболизма в организма, така че тялото да е в състояние да изгаря повече калории.
3. Помага за контрол на кръвната захар
Годжи плодовете могат да помогнат за понижаване нивата на кръвната захар, намаляване на инсулиновата резистентност, повишаване на захарната толерантност и възстановяване на клетките, които помагат за производството на инсулин. Този ефект на годжи бери върху кръвната захар се дължи на наличието на високо съдържание на антиоксиданти в годжи бери. Изследванията показват, че сокът от годжи бери може да увеличи чувствителността към инсулин чрез увеличаване на усвояването на глюкоза в клетките и увеличаване на секрецията на инсулин от панкреаса.
4. Предотвратете растежа на раковите клетки
Високото съдържание на антиоксиданти в годжи бери също може да ви помогне да предотвратите растежа на ракови клетки. Изследванията показват, че туморно-инхибиращият ефект на годжи бери вероятно се дължи на способността на годжи бери да повишава нивата на антиоксиданти и да намалява нивата на възпалителни цитокини в кръвта.
5. Ефект против стареене
Смята се, че годжи бери също инхибира стареенето. Не е изненадващо, че много козметични продукти имат добавени годжи плодове. Съдържанието на антиоксиданти, съдържащи се в годжи бери (особено зеаксантин), може да предотврати увреждане на колагеновите клетки в кожата поради свободните радикали, така че те могат да ви помогнат да забавите процеса на стареене. Съдържанието на антиоксиданти в годжи бери също може да защити здравето на очите ви.
