Отпусната кожа след раждането? закопчайте с тези 5 трика точно!

Отпуснатата кожа след раждането кара новите майки да се чувстват по-малко уверени. Ето защо новородените майки често търсят начини да стегнат увисналите си кореми след раждането. И така, колко време отнема на отпуснатия стомах да се нормализира и как да се стегне стомахът след раждането?

Колко време отнема на стомаха да се нормализира след раждането?

Майките, които току-що са родили, обикновено изпитват почти същите проблеми, особено свързани с телесни промени, един от които е отпуснат стомах.

По време на бременността кожата на стомаха се разтяга, защото носите бебе, чийто размер се увеличава всеки месец до края на третия триместър.

Освен бременност, наддаването на тегло по време на бременност е и причина за отпускане на следродилния стомах.

В резултат на това понякога има майки, чийто размер на стомаха изглежда все още бременна, въпреки че са раждали и преди, или раждат нормално, или чрез цезарово сечение.

Въпреки че е доста трудно да се възстанови размерът на стомаха до първоначалния му размер, всъщност това не изключва възможността стомахът да се върне плосък.

Ключът, който искате да приложите как да стегнете увисналия стомах след раждането и бъдете търпеливи в това.

Девет месеца са необходими на тялото и стомаха да се разширят по време на бременност. Така че на тялото и стомаха също са необходими няколко месеца, за да се върнат към нормалните си размери.

Според Центъра за бебета са необходими около 6-8 седмици по време на пуерпериума, за да се свие матката обратно до първоначалния си размер преди бременност и раждане.

Автоматично ще отнеме повече време от това, докато увисналият стомах може да се върне към плоския, както се надявахте.

Колко бързо увисналият стомах се връща в първоначалната си форма след раждането зависи от няколко неща, а именно:

• Форма и размер на тялото преди бременност и раждане
• Наддаване на тегло по време на бременност
• Колко активни или колко често тренирате след раждането
• Гени на тялото

Естествен начин за стягане на увисналия стомах след раждане

Всяка жена, която току-що е родила, трябва да е копнеела за стройно тяло и тонизиран корем, както е било преди бременността.

Спокойно, това не е просто мечта, наистина! Да, можете да си върнете тонизиран и не отпускащ корем след раждането.

Докато се грижите за вашето мъниче, направете следните естествени начини за стягане на увисналия корем след раждането:

1. Погрижете се за диетата си

Освен ускоряване на процеса на възстановяване, коригирането на добра диета след раждането може да бъде и начин за стягане на отпуснатия стомах след раждането, знаете ли!

За да може стомахът отново да се опъне, опитайте да добавите различни източници на протеин във вашата диета.

Протеиновите храни като яйца, месо и ядки са много полезни за развитието на мускулите на тялото.

Протеинът също така съдържа колаген, който може да помогне за стягане на отпуснатия стомах, например в ръцете, бедрата, стомаха, лицето и други части на тялото.

Според данните за адекватността на храненето на Министерството на здравеопазването, общите нужди от протеини на жени на възраст 19-49 години са около 56-57 грама.

И така, тъй като в момента кърмите, е задължително да добавяте 20 грама протеин към вашата диета всеки ден.

2. Пийте много вода

Не само утоляването на жаждата, пиенето на достатъчно вода всеки ден също може да направи стомаха ви по-еластичен.

Колкото по-редовно пиете вода, толкова по-овлажнена ще бъде кожата и в крайна сметка постепенно намалете увисването на кожата на стомаха.

Пиенето на вода също може да помогне за изгарянето на мазнини в тялото и да намали натрупването на вода в стомаха, така че да бъде начин за стягане на стомаха след раждането.

В резултат на това разхлабеният стомах постепенно ще се стегне и ще ви накара да изглеждате по-стройни, както преди.

3. Редовно упражнение

Определили ли сте диетата си и пиете ли достатъчно вода? Не забравяйте да го балансирате с редовни упражнения, Добре!

Не само ви помага да отслабнете след раждането, упражненията след раждането също могат да помогнат за стягане на отпуснатия стомах.

Няма нужда да се притеснявате да опитвате упражнения с висока интензивност като начин за справяне с отпуснатите стомаси след раждането, така че мазнините бързо да намаляват.

Можете да правите леки кардио упражнения като бързо ходене, джогинг, плуване или колоездене, стига да се прави последователно.

Когато свикнете, добавете силови тренировки за изграждане и тонизиране на мускулите.

Като се започне от прости силови тренировки като коремни преси и лицеви опори или може да вземете уроци по йога или пилатес.

Тези движения могат да тонизират основните ви мускули, бедрата и задните части за дълго време.

За да бъдете по-безопасни, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно времето и вида упражнения, които са подходящи за Вас.

Това има за цел да избегне риска от нараняване, което може да възникне по време на спорт по-късно.

4. Прилежно кърмене

Кой би си помислил, че кърменето на вашето мъниче може да бъде и най-мощният начин за стягане на увисналия корем след раждането?

Освен че са източник на здравословно хранене за бебета, ползите от кърмата от кърменето са полезни и за здравето на майката.

Кърменето превръща калориите в тялото ви в кърма за бебето.

Колкото повече и често кърмите, толкова повече мазнини в тялото ви ще намаляват.

Всъщност майките, които кърмят, са склонни да отслабват по-бързо от майките, които не кърмят.

5. Масаж с етерични масла

Етеричното масло има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за подобряване на текстурата на кожата, за да я направят по-стегната.

Ето защо масажът с етерични масла може да се опита като начин за стягане на увисналия стомах след раждането.

Дори освен отпуснатия стомах, стриите, които се появяват на стомаха, също са проблем след раждането, съобщава March of Dimes.

За максимални резултати опитайте да използвате зехтин или кокосово масло, за да помогнете да се отървете от стрии след раждането на стомаха.

Нанесете етерично масло върху корема, ръцете или краката и масажирайте внимателно.

Рутинният масаж след раждане прави кръвния поток под кожата по-гладък, така че кожата е по-стегната.

С други думи, комбинацията от масаж и етерични масла може да увеличи вашите усилия при прилагането на техниката за отпускане след раждането.

х