Съдържание:
- Ползите от идеалната поза за вашето здраве
- 1. Гладко дишане
- 2. Бъдете по-фокусирани
- 3. Намалете главоболието
- 4. Намаляване на сковаността и болката в ставите
- 5. Намалете стреса
Подобряването на стойката не се свежда само до коригиране на позицията на тялото при извършване на движение. Бъдете обаче част от здравословния начин на живот. Тъй като идеалната поза оказва влияние върху вашето физическо и психическо здраве. Любопитни ли сте за ползите от идеалната поза на тялото? Вижте следните рецензии.
Ползите от идеалната поза за вашето здраве
Позата е позиция, при която изпълнявате различни движения, като седнало, легнало, изправено, бягащо и много други. Когато имате добра, идеална стойка, по-малко натоварване и напрежение се поставят върху мускулите и връзките.
От друга страна, ако стойката е лоша, стресът върху мускулите и връзките ще бъде по-голям. Това ще бъде вредно за здравето, ако не подобрите стойката си.
Ето и ползите от идеалната поза за вашето здраве.
1. Гладко дишане
Добрата стойка прави дишането ви по-гладко. Стоенето или седенето с правилна стойка позволява на белите дробове да поемат около 30 процента повече кислород.
В допълнение, диафрагмата и ребрата са под по-малко налягане, което я прави по-ефективна при регулиране на потока на кислород и въглероден диоксид в тялото.
Междувременно, когато стойката се прегърби, когато седите, въздушният поток се затруднява. Това е така, защото диафрагмата получава по-голям натиск и ребрата се стесняват, осигурявайки пространство за циркулация на въздуха.
Е, когато това се случи, приемът на кислород, който трябва да получите, е намален. Ако не се лекуват, клетките и тъканите могат да се лишат от кислород и в крайна сметка се появява неправилно функциониране на тялото.
2. Бъдете по-фокусирани
Добрата стойка може да подобри дишането, както и да окаже влияние върху мозъка ви. Когато кислородът се доставя правилно, той кара мозъка да работи по-ефективно, така че можете да се фокусирате повече.
Следобед нивата на издръжливост и фокус обикновено намаляват. Започвате да се чувствате сънливи и да се прозявате. Това всъщност е знак, че тялото е лишено от кислород. Така че, ако стойката ви е добра, получавате повече кислород, тогава ще бъдете по-концентрирани, въпреки че е късно следобед.
3. Намалете главоболието
Ако често имате главоболие от напрежение, лошата стойка може да е причина. Тези главоболия причиняват натиск около челото или тила.
Докладвайки от Prevention, Алин Дукарт, физиотерапевт и фитнес терапевт в клиниката Mayo обясни, че главоболието при напрежение обикновено се причинява от напрежение в мускулите на врата, мускулите на горната част на гърба и мускулите на челюстта и един от тригерите е стойката на главата и раменете че се движи твърде много напред, когато седи.
За да се справите с това главоболие, не забравяйте да преместите тялото си, като изравните горната част на раменете и ушите си паралелно. След това внимателно масажирайте областта около задната част на ухото до горната част на рамото. Изпънете ръцете си зад гърба си, стискайки ръце. Това ви помага да намалите напрежението в мускулите.
4. Намаляване на сковаността и болката в ставите
Лошата стойка оказва натиск върху ставите и мускулите около тях. Този натиск с течение на времето може да причини болезненост, болка или дори нараняване.
Обикновено болки често се появяват около врата, раменете, гърба или бедрата. Лошата стойка и неправилната походка могат да доведат до тендинит и пети.
Ето защо, за да не се чувствате болезнено и болезнено в ставите, трябва да подобрите стойката си. Това действие може да изправи и балансира мускулите и да намали натиска върху ставите, които често причиняват нараняване.
5. Намалете стреса
Изследване в университета в Окланд установи, че изправеното седене може да намали стреса и да повиши морала, докато прегърбеното седене може да причини скука, сънливост, нервност, а също и страх.
Изследователите са съгласни, че подобряването на позицията на тялото правилно може да повлияе на много неща в тялото, като хормони и функция на нервната система, които променят настроението и повишават кръвното налягане.
