Съдържание:
- Някои грешки при носене на обувки са причина за болки в краката
- 1. Носенето на стари обувки
- 2. Често използвайте обувки заострени пръсти
- 3. Твърде бързо обуйте нови обувки
- 4. Петата на обувката започва да изтънява
- 5. Не подменяйте маратонки
Чувствали ли сте някога болки на краката си, без да падате или да не сте ударени от нещо? Възможно е болката да се дължи на обувките, които сте носили досега. Да, много хора не осъзнават, че обувките им могат да бъдат причина за болки в краката. Тогава, защо обувките могат да бъдат причина за болки в краката?
Някои грешки при носене на обувки са причина за болки в краката
Използването на обувки, които не са подходящи за дейностите, които правите, може да бъде причина за болки в краката. Дори спортните обувки трябва да съответстват на спорта, който се извършва. Има обаче някои други неща, които може да не осъзнаете, че обувките, които носите, също причиняват болка в краката, като:
1. Носенето на стари обувки
Размерът на краката ще продължи да се променя с възрастта. Така че, носенето на стари обувки не е правилното нещо. С напредването на възрастта някои от връзките и сухожилията стават по-свободни, тежестта и гравитацията правят краката ви по-широки и опънати. Използването на стари обувки, които не са с правилния размер, може да причини мехури по краката.
Бременните жени или тези с определени състояния, като ревматоиден артрит (подуване на ставите) и диабет, обикновено изпитват промени във формата на краката си. Следователно хората с това състояние са склонни да изпитват изтръпване, болка или дори изтръпване, когато носят старите си обувки.
2. Често използвайте обувки заострени пръсти
Обувки заострени пръсти е вид обувка, чийто връх е тесен или насочен нагоре. Тези видове обувки обикновено са твърде тесни отпред, което може да накара пръстите на краката ви да се чувстват стегнати, червеникави или на мехури.
Хората, които често носят тези обувки, могат да причинят увреждане на стъпалата, като крака (деформиран палец), мускулен дисбаланс, който причинява чукове (свити пръсти) и увреждане на нервите.
3. Твърде бързо обуйте нови обувки
Със сигурност обичате да носите нови обувки, но от друга страна краката ви също болят. Така че, обуването на нови обувки твърде бързо може да нарани краката ви, защото обувките отнемат време, за да се адаптират към размера на крака ви.
Поправката е да не носите веднага обувките, които току-що сте купили. Добре е да натъпкате вътрешността на обувката с едни дебели чорапи и да я оставите включена. Този метод прави обувките по-удобни за носене по-късно.
4. Петата на обувката започва да изтънява
Забелязвали ли сте някога, че основата на обувката ви започва да изтънява от останалите части? Това е нормално, ако носите много тези обувки. Петата е частта от стъпалото, която поддържа цялото ви телесно тегло. Когато ходите, има натиск и триене между обувките и пода или асфалта, което улеснява изтъняването им.
Ако продължите да използвате тези обувки, подметката на петата ще стане по-тънка. Освен това изтъняването между дясната и лявата обувки не може да бъде еднакво. Това може да ви попречи да стоите равномерно, да рискувате да се подхлъзнете или паднете и да предизвикате болки в петите.
5. Не подменяйте маратонки
Доклад от Reader Digest, лекар на име Джак Шуберт твърди, че хората, които имат рутина на бягане до 2,5 километра четири или пет пъти седмично, трябва да сменят обувките си с нови всеки месец. Обувките, които продължават да се използват, ще повредят възглавницата на обувката и ще окажат по-голям натиск върху крака.
Възможно е обувките, които трябва да бъдат сменени, да причиняват болка в стъпалата, глезените, колянните стави и ханша при продължителна употреба. Въпреки че е по-често при спортисти, трябва да обърнете внимание и на обстоятелствата маратонки все още е в употреба или не.
