5 Лоши навици, когато използвате джаджи, които често правите & bull; здравей здрави

Понастоящем джаджите се превърнаха в необходимост за някои хора да преминат през деня, както у дома, така и извън дома. Различна информация и забавления, предоставяни от джаджи, се превърна в център на внимание, така че индиректно променя поведението ни в ежедневието. Резултатът е формирането на различни нездравословни навици, за които често не сме наясно, дори много трудно да се нарушим.

Лоши навици при използване на джаджи, за които не сме наясно

1. Прекалено дълго гледане, преди да заспите

Гледането на дейности може да се извършва не само пред телевизора, но и на различни преносими джаджи и това ни позволява да гледаме навсякъде, включително в леглото. Това може да ни направи в безсъзнание, когато прекарваме лягане през нощта, така че лесно да предизвика промяна във времето за сън. Не само това, излагането на синя светлина от екрана през нощта ще ни затрудни по-трудно да заспим, защото инхибира работата на хормона мелатонин. Освен че намалява качеството и времето на съня, това може да доведе и до смяна на биологичния часовник на човек.

2. Спете до вашата джаджа

В допълнение към излагането на светлина от екрана, наличието на приспособления в спалнята също може лесно да повлияе на работата на хормона мелатонин. Освен това, ако имате приспособление до себе си, ще ви улесни отново да използвате приспособлението си преди лягане и ще ви направи по-трудно да се отпуснете. Един лесен начин да преодолеете това е да изключите приспособлението си преди лягане и да дадете забавяне във времето от 15-30 минути от времето, след като използвате приспособлението и преди лягане.

3. Бъдете свикнали да разглеждате и проверявате редовно социалните медии

Използването на джаджи може косвено да повлияе на емоционалното състояние на човек. Това е така, защото различна информация, достъпна чрез джаджи, може да повлияе на вашето мислене и настроение, особено ако проверявате социалните медии твърде често. Освен отрицателна информация, публикациите за нечий живот могат да ви предизвикат да ревнувате или да генерирате мисли, които сравняват живота ви с живота на другите. Важно е да осъзнаете, че да се съсредоточите върху добрите неща в живота си е много по-добре, отколкото да го сравнявате с това, което имат другите хора.

4. Използвайте джаджи непрекъснато

Времето за почивка след работа с джаджи е необходимо, за да накарат различни органи на тялото да се отпуснат отново. Дори в седнало състояние тялото се нуждае от позиция, за да се отпусне отново. Прекомерното използване на джаджи ви прави по-малко активни, като заемането на една и съща позиция за дълго време не е здравословно за кръвния поток на тялото ви.

5. Позата не е подходяща

Често пъти, когато използваме приспособления, телата ни се приспособяват към позицията на приспособленията. Позата, която е неправилна или не е подходяща, ще доведе до различен натиск върху ставите в ръцете, шията или дори талията, така че ако се прави непрекъснато дълго време, това може да причини болка и дори увреждане на ставите.

Различни въздействия на лошите навици при използване на джаджи

Използването на компютри и различни смартфони може да ни улесни да вършим различни дейности и да се забавляваме, но прекомерната употреба все още е вредно за здравето ни, включително:

1. Синдром на нарушение на зрението

Различни очни нарушения като очно налягане, умора на очите, дразнене, зачервяване на очите или замъглено зрение могат да бъдат причинени от окото, което е твърде фокусирано върху екрана на приспособлението твърде дълго. Това не е постоянен проблем, но ако го срещате често, използването на помощни средства като очила и лещи за намаляване на директното излагане на светлина ще помогне за намаляване на ефектите от дразненето върху окото.

2. Безсъние

Дисбалансът на мелатонин и смяната на съня са причини и неща, които могат да изострят безсънието. Ако работата ви изисква използване на компютър до нощта, отделете време преди да се отпуснете и не пазете очите си от светлината на екрана на притурката, за да сведете до минимум трудностите със съня.

3. Риск от произшествия

Използването на смартфон по време на ходене привлича вниманието ви от обкръжението ви и може да увеличи риска да бъдете ударени, спънати или ударени от нещо. Това е по-лошо, ако шофирате. Според психолог Дейвид Стрейър (както съобщава WebMD), някой, който използва мобилен телефон по време на шофиране, има същата способност за ниска концентрация като някой под въздействието на алкохол. Както обаждането, така и въвеждането на съобщения по време на шофиране ще ви попречат да обръщате внимание на пътните условия и това може да бъде много опасно.

4. Мускулно нараняване

Това може да бъде изпитано от различни мускули и сухожилия, които изпитват прекомерен натиск, когато използвате приспособления като врата, кръста и дори мускулите на пръстите. Повтарящите се движения могат да причинят подуване и да окажат натиск върху околните нерви, причинявайки болка в увредената област. В някои случаи мускул или сухожилие могат да се разкъсат. Това обикновено не се реализира директно, но страдащите ще изпитват болка след прекомерна употреба на приспособления за известно време.

5. Риск от затлъстяване

Повечето от използването на приспособления ви карат да сте по-малко активни за дълги периоди от време. В резултат на това имате по-голям риск от наднормено тегло, особено ако то не е балансирано с упражнения или прием, когато сте склонни да сте неактивни.