5 ефективни съвета за преодоляване на досадното гадене по време на менструация

Приближавайки се и по време на менструация, трябва да почувствате различни неприятни симптоми. Едно от тях, което може би е най-обезпокоително, е гаденето, дори повръщането. Не се притеснявайте, обмислете следните съвети за справяне с гаденето по време на менструация.

Защо стомахът е гаден преди и по време на менструация?

Стомашното гадене е тясно свързано с бременни жени или когато сте болни. Може обаче да се появи и преди или по време на менструация. Почти 85% от жените с менструация изпитват този неприятен симптом. Чудя се защо? Отговорът е хормонални промени в тялото.

След овулацията и преди и по време на менструация, простагландиновите химикали се освобождават от тялото. Тези химикали играят роля в женската репродуктивна система и насърчават зарастването на рани.

Повечето от тези хормони обаче ще потекат към лигавицата на матката, за да стимулират контракциите. Остатъкът попада в кръвта, причинявайки гадене, повръщане, главоболие и дори диария.

Съвети за справяне с гадене по време на менструация

Стомашното гадене по време на менструация обикновено отшумява, ако се справите с други симптоми на болка от ПМС. Е, някои стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от гадене по време на менструация, включват:

1. Дишайте чист въздух

Един от симптомите на ПМС е, че обонянието ви е по-чувствително от обикновено. Е, понякога силната или остра миризма може да разболее стомаха ви.

Затова се опитайте да отворите широко прозореца на стаята, така че циркулацията на въздуха в стаята да стане по-гладка. Също така може да бъде измамен, като настроите вентилатор, за да се отървете от неприятната миризма. Ако това не помогне, просто излезте за малко навън и подишайте чист въздух.

Можете също да опитате да вдишвате етерични масла, като масло от лайка, джинджифил или мента. Нанесете малко върху стомаха или около кожата под носа.

2. Пийте много вода

Усещането за разбъркване на стомаха може да ви накара да повърнете. В резултат на това течностите в организма ще се губят и ще намаляват. За да поддържате тялото си хидратирано и енергизирано, пийте много вода.

Освен това можете да се насладите и на освежаващи напитки като:

Wedang джинджифил или чай от джинджифил.В допълнение към затоплянето на тялото, напитките от джинджифил могат да лекуват и гадене. Неговият отличителен и силен аромат може да освежи дишането ви и да подобри храносмилането ви.
Чай от мента. Кипнете вода, чай с шепа ментови листа може да бъде подходяща напитка за гадене в стомаха. Усещането за студ при пиене може да облекчи дишането ви.

3. Яжте плодове и бисквити

Гаденето и повръщането могат да намалят снабдяването на организма с хранителни вещества. В допълнение към пиенето на много вода, изборът на храна също трябва да бъде правилен. Избягвайте силно миришещи храни, които карат стомаха ви да се разболее.

Има няколко храни, които са полезни за гаден стомах, като ябълки, бисквити, ядки и банани. За да не е пълен стомахът, яжте на малки порции, но по-често. Това помага да се поддържа стабилна кръвната захар.

4. Вземете лекарства или добавки

Ако често имате гадене по време на менструация, не се колебайте да се консултирате с лекар. Особено, ако стомашното гадене и други менструални симптоми наистина пречат на вашите дейности. Лекарят ще помогне за облекчаване на тези симптоми, например чрез предписване на лекарства или добавки, като:

НСПВС анти-лекарства като ибупрофен или напроксен
Витамин В6 за намаляване на гаденето често се предписва на бременни жени

5. Опитайте да се разхождате спокойно

Счита се, че някои физически дейности облекчават менструалните симптоми, включително стомашно гадене. Няма нужда да правите усилени упражнения, които ви карат да се чувствате неудобно.

Достатъчно с спокойна разходка из комплекса на къщата, например, може да намали натиска върху свиващата се матка и да осигури чист въздух за белите ви дробове.